الرجاء الدخول ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. انا بحاجه لنصيحه صغيره ممن لديهم الخبره انا حاليا اقوم بلعب تمارين رياضيه وخاصه على ماكينة الركض وخلال فتره شهرين لاحظت تحسن في المنظر العام لجسمي لكن انا بحاجه لمعرفة الطريقه الاصح ومدة اللعب والوقت الذي يجب ان العب به ولكم جزيل الشكر
-
-
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..
حياكِ الله أختي lama**
مارأيك لو أنتقلنا معاً لركن التعذية والرجيم ..
بإذن الله لن يقصر الجميع هناك بتقديم الفائده من تجاربهم الشخصيّه ..
.
يوماً ما ستختفي الأسماء ...
وتبهت الحروف ..وتبقى أطياف ذكريات
أملي أن لاتنسوني من دعواتكم كلما لاحت لكم *
أستودعكم الله الذي لاتضيع ودائعه .
-
اهلين اختي
انا والله زيك نفسي حدا يفيدني
بس انا قرات مرة احد الموضوعات وتقول انو كل يوم
لازم نصف ساعةتعليق
-
شكله ما حد بده يرد ويفيدنا يا sun_coronaانا سمعت انه لازم نصف ساعه لكن ما بعرف كم مره واي وقت اصح والنتيجه متىتعليق
-
الطريقه الاصح عزيزتي
تتبعي معه نظام تخفيف او تنظيم لوجباتك
اما عن المده مفروض بدايه نص ساعه وتزيدي تدريجياً
إن الساعة الأكثر ظلمة هي الساعة التي تسبق شروق الشمس
اذا ان اعجبكِ موضوع لي فلا تقل لي شكراً و لكن أدعي:
اللهم اغفر له ولوالديه ما تقدم من ذنبهم و ما تأخر..
وقِهم عذاب القبر وعذاب النار .. و ادخلهم الفردوس الاعلى مع
الانبياء و الشهداء و الصالحين...واجعل دعائهم مستجاب بالدنيا والآخره اللهم اجمعين
تعليق
-
اشكرك اختي طيف ولو عندك برنامج غذائي مع التمارين ياريت تفيدينيتعليق
-
في نظام غدائي رجيم عندي
لكن انا بنصحك تسوي توازن
يعني مثلا نفس اكلك المعتاد لكن قلللي الكميات
بدل رغيف خبز على الغدا خليه نص
وبدل صحن رز خليه خمس ملاعق
يعني هيك قصدي تنظيم انه قللي الكميات من الاكل يل فيه سعرات عاليه
إن الساعة الأكثر ظلمة هي الساعة التي تسبق شروق الشمس
اذا ان اعجبكِ موضوع لي فلا تقل لي شكراً و لكن أدعي:
اللهم اغفر له ولوالديه ما تقدم من ذنبهم و ما تأخر..
وقِهم عذاب القبر وعذاب النار .. و ادخلهم الفردوس الاعلى مع
الانبياء و الشهداء و الصالحين...واجعل دعائهم مستجاب بالدنيا والآخره اللهم اجمعين
تعليق
-
شكرا على ردك واهتمامك بمشكلتي
مرحبا عزيزتي انا بخفف اكلي صارلي تقريبا اربع شهور وبلعب رياضه لكن النتيجه كتير بسيطه وانا بدي انحف اكتر وجسمي يصير منسق و مشدود اذا ممكن نظام غذائي مع الرياضه ومدة الرياضه اكون شاكره لكتعليق
-
ولا يهمك عزيزتي
دام هيك واصلي على رجيم افضل مشان تلاقي نتائج اسرع
تفضلي نظام الدكتور طالب واحكي لي شو رايك؟
إن الساعة الأكثر ظلمة هي الساعة التي تسبق شروق الشمس
اذا ان اعجبكِ موضوع لي فلا تقل لي شكراً و لكن أدعي:
اللهم اغفر له ولوالديه ما تقدم من ذنبهم و ما تأخر..
وقِهم عذاب القبر وعذاب النار .. و ادخلهم الفردوس الاعلى مع
الانبياء و الشهداء و الصالحين...واجعل دعائهم مستجاب بالدنيا والآخره اللهم اجمعين
تعليق
-
مشكوره عزيزتي ان شاء الله اجرب الرجيم واخبرك ايه بيصير معيتعليق
تعليق