نادي لك-رياضة نسائية-

[بسبوسة شامية]

تمارين الافخاذ
التمرين الاول:

http://www.kraftfoods.com/main.aspx?...se=15&gender=f

التمرين الثاني:

http://www.kraftfoods.com/main.aspx?...se=14&gender=f

التمرين الثالث:

http://www.kraftfoods.com/main.aspx?...se=13&gender=f

التمرين الرابع:

http://www.kraftfoods.com/main.aspx?...se=21&gender=f

التمرين الخامس:

http://www.kraftfoods.com/main.aspx?...se=17&gender=f

التمرين السادس:

http://www.kraftfoods.com/main.aspx?...se=19&gender=f

[بسبوسة شامية]

يللا عاااااااااااد
يا حلوات و طالبات شد الجسم و رشاقته
وين الهمة
انا من فرط حبي لكن و لافادتكن جمعت لكن كل التمارين المتعلقة بالجسم من اوله لآخره
و حبيت تشاركوني ممارسة هالتمارين مع بعض لحتى نتشجع
امس مشيت على جهاز المشي ثلث ساعة و كنت لابسة كيس نايلون و فوقه بدلة الرياضة عملت بنصيحة الاخت ايمان علي ربي يجزيها الف خير
و عملت تماريين البطن والمعدةوالارداف وشد الصدر و شوووووو
عرقت عرقت عرقت
و اليوم الصبح لقيت جسمي اشي غير شكل
الخصر خصر و الفخاد شو احكيلكم
يللا فرجوني الهمة

[بحرينية 19]

واو
فكره قسم بالله راااااااااااااائعه واكثر من راااااااائعه

اني بشارك معااكم فييااااريت اختي تقريب الوقت عشان نحصل على نتائج رائعه قبل شهر
لان بتكون عندي جامعه االله يخلييييييييييييييييييييكم تقربون التاريخخ خلوووه 22/7


يعني نعمل رياااااضه هناا وتمارين والصفحه الانترنت مفتوحه ولا شنو؟؟

[بحرينية 19]

شنو الروااااااااااااابط اكيد بالغلط ؟؟؟؟

شسالفه

[بسبوسة شامية]

اييييوة
صحيح
تمارين الصدر زابطة روابطها بس التمارين التانية يظهر انه الموقع الاصلي غير مكانها
ثواني و برجعلكم اياها
جزاك الله خير اختي بحرينية 19

[sosohhh]

/السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هادي اول مشاركة لي بالمنتدى مع اني مشتركة من سنة تقريبا ومتابعة جيدة لمواضيعكم الرائعة
حابة اشارك معاكم لكي اتشجع
ولكن متى البداية

[rebal]

وانا معاكم طولي 150 و وزني 57

[emankhalaf]

وانا ايضا معكم
فكرة جميييييلة جدا

[dala3 waw]

ana chofet gir tamarin alsader wi tamarin altaniya mo bayena

[lola 2007]

وأنا كمان .............. وأنا كمان

وإن شاءالله بتكون منافسة قوية ونستفيد منها كلنا

مشكورين يااحلى بنات

[منى مرار]

تنحيف الكرش

انا اسمي منى مرار عضوة جديدة في المنتدى اتمنى ان اكون صديقة لميج الاخوات المشاركات في المنتدى

سؤالي؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

هل سمعتم ان نط الحبل ينحف الكرش؟؟؟؟؟

[اسالك الجنه]

معلش رابط التمارين عندى بيفتح كاعلان عن جبنه كرافت

؟؟؟ بيعمل كده معاكم ؟

[نور الدنيا2007]

وانا بعد لما افتح الروابط يطلع لي رابط اكلات ووجبات مافي تمارين ياليت تعيدي وضع الروابط الصحيحة ويعطيك الف عافية حبيبتي على التعب والله لا يضيع لك تعب آآآآآآمين

[عاشقه الاسير]

وانا بعد ابغي لكون معاكم بس ابغي انا اشد جسمي بس

[تاج النساء]

بسبوسة بدي اياكي قرب السفر ضروري تردي