الي تبغ تخسر ( عشره كيلو )... تتفضل

[الحلوة.]

بسم الله الرحمن الرحيم
شلونكم بنات وشخباركم
اليوم انا حابه أعرض عليكم رجيم أسمه رجيم الثلاثين يوم وبعد 30 يوم من عمل هذا الرجيم راح تشوفين نفسك خسرانه 10 كيلو بأذن الله وهذا الرجيم يتكون من ثلاثة أنظمه وكل نظام مدته 10 أيام
----------------------------------------------------------------------------------------------
النظام الأول ...
وجبة الفطور
ربع رغيف خبز أو صمونه صغيره + بيضه أو جبنه أو لبنه أو ملعقه وسط مربى + موزه + دايت

بعده بساعه : كوب مراميه

وجبة الغداء ...
سلطه + همبرغر أو ستيك أو نقانق + حبة برتقاله أو تفاحه + دايت أو لبن

المغرب: قطعة ككاوه صغيرة + قهوه

العشاء..... سلطه + دايت
--------------------------------------------------------------------------------------------------------

النظام الثاني ..
وجبة الفطور :::
1- ربع رغيف خبز أو صمونه صغيره أو 2 حبة توست أسمر+ بيضه أو جبنه أو لبنه + دايت ( 5 أيام )
2- بيضه مسلوقه + خس + طماطم + نسكافيه أو دايت ( 5 أيام )


بعده بساعه: كوب مراميه

الغداء :
1- سلطه + بيضه مسلوقه + تفاحه + دايت ( 5ايام )
2- شوربه + 2همبرغر + دايت ( 5أيام )

المفرب ..قطعة ككاوه صغير أي نوع + قهوه

العشاء ... سلطة روب و خيار أو تبوله + دايت
--------------------------------------------------------------------------------------------------------

النظام الثالث ...
الفطور :::
2 شريحة توست أسمر + شريحة مرتديلا أو جبنه + شاي أو دايت

بعده بساعه ... كوب مراميه

الغداء ::
1- حميسة بروكلي أو مشروم أو خضار سوتيه + تفاحه + لبن أو دايت ( 5 أيام )
2- سمك أو صدر دجاج مشوي + سلطه + دايت ( 5 أيام )


المغرب :: 3 فراوله + قهوه

العشاء ...
سلطة جبن أو تبوله + 2حبة تمر +حليب قليل الدسم أو دايت
--------------------------------------------------------------------------------------------------------

وبالتوفيق حبيباتي

[هبهوبة]

مشكورة يا الحلوة على هالريجيم ... بس بصراحة ما فهمت شلون يعني بدنا نتبع ال3 أنظمة وفيه شي مكتوب بجانبه 5 أيام وفيه شي لأ !!!
يعني قصدك أول نظام بمشي عليه 10 أيام والثاني عشرة أيام ورقم 1 5 أيام ورقم 2 ال5 أيام اللي بعدها وهيك بصيروا 20 والنظام الثالث نفس الشي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
يا ترى مزبوط هيك ؟؟ ، وشكرا مرة ثانية

[طيـــف]

عزيزتي هبهوبه
يعني بدل ماكل اسبوع نظام
لا كل عشرة ايام نظام مختلف

شكرا ياحلوه وبارك الله فيكِ

[الحلوة.]

بسم الله الرحمن الرحيم
-----------------------
عزيزتي هبهوبه
----------------
أولا : الكلام الي قالته المشرفه طيف صحيح كل نظام مدته 10 أيام
-------------------------------------------------------------------------------------------------
ثانيا : المقصود: ( 5 أيام )
أن النظام الواحد عباره عن 10 ايام أول خمس أيام من النظام تاكلين رقم 1 وباقي الخمس أيام من النظام
تأكلين رقم 2
-------------------------------------------------------------------------------------------------
وشكرا
-------------

[لـــمـــووو]

شكرا ياعسل وبارك الله فيكِ,,

[7awa]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ما شاء الله يا الحلوة بجد رجيم حلو وخفيف على المعده وخصوصا بالصيف

الجو بيكون حار جدا والمعده ما بتتحمل اكتر من كدة والى بتحب تسوى رجيم بيكون الصيف فرصه رائعه للرجيم

[البارونة2000]

يعطيك العافيه

يعطيك العافيه يا حلوة بس حابه اعرف كمية ( همبرغر أو ستيك أو نقانق ) اد ايه بالضبط وكمان كمية (سمك أو صدر دجاج مشوي) اد ايه بالضبط هل يمكن اضافة زيت زيتون للسلطات ولا الزيت ممنوع وشكرا

[أم الأفكار]

مشكوره يا الحلوه يا رب يجيب نتيجه

تسلمي

[أوميجا]

الواحد يحتار وش يختار؟؟؟

خواتي صباح الخير على عيونكم جميعاً، والله الصراحة الواحد صار يحتار وش يختار من هالأنظمة اللي تنعرض كل يوم وشكلنا والله أعلم ما راح نختار ولا واحد ، المهم يا الحلوة بارك الله فيك وجزاك الله خير

[الحلوة.]

عزيزتي : albgoury-nanis

بالنسبه للستيك شريحه واحده وللهمبرغر حبتان وللنقانق 3 حبات

أما بالنسبه للسمك تاكلين نص سمكه و للدجاج فقط تاكلين 50 غرام

وللسلطه ممكن أضافة زيت الزيتون

[هبهوبة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أختي الحلوة عندي كم سؤال ..معلش استحمليني...
1- ذكرت الجبنة واللبنة .. ولكن لم تذكري كميتها ، يعني مفتوحة؟؟؟؟؟
2- قلت أن الستيك شرحة بس يا ريت تذكري وزنها لأن شرحة عن شرحة بتفرق والجاج أظن أن 50 غرام كتير قليل لأني وزنت فخد دجاج عندي حجمه عادي طلع وزنه 250 غرام ؟؟؟؟
3- عندما تذكرين دايت تقصدين أي مشروب دايت (كولا - عصير- حليب )؟؟ ولا شو؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
4- في النظام الثاني ذكرت شوربة... شو هي ؟؟ شو مكوناتها ؟؟؟؟
5- (حميسة بروكولي أو مشروم أو خضار سوتيه) ممكن توضحي .. أنا بعرف البروكولي والمشروم بس شو يعني حميسة ؟؟؟ وشو بتقصدي بالخضار سوتيه وأنواع الخضار
6- ممكن استبدال الفراولة ؟؟؟ وإذا كان ممكن شو البديل وممكن كل يوم نوع فراولة مختلف
معلش أنا بعتذر كترت أسئلة وشكرا

[الحلوة.]

بسم الله الرحمن الرحيم
حبيبتي هبهوبه
1-بالنسبه للجبنه و اللبنه لا تتعدى حجم ملعقة طعام كبيره .
2-وبالنسبه للستيك فتقريبا 100 غرام والدجاج الصراحه أنا ما أعرف للدجاج بس ممكن يكون 100 غرام تقريبا .
3-والدايت أقصد فيه كل أنواع مشروب الدايت ( كولا , عصير )
4-و الشوربه ممكن شرب أي نوع ما عدا شوربة الكريمه .
5-و بالنسبه للحميسه معناه أضافة البهارات ( ملح , فلفل , ......... ) و البصل . أما الخضار سوتيه معناه سلق الخضراوات بالماء مثل ( جزر, فاصوليا,هليون,بروكلي )
6-ممكن أستبدال الفراوله بنصف تفاحه وممكن كل يوم نوع فراوله مختلف ولكن لا يتعدى 3 حبات

[سنووايت]

مشكورة اختي الحلوة
انشاء الله راح نفذوه بس ولدلانو نظام سهل

[زهر التوت]

شكرا يا حلوة فعلا ريجيم حلو



شو هبهوبة وننس ناويين تغيرو عن نظام لوليتا خبروني

[sunflower16185]

أسئلة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أختي العزيزة: أشكرك على هذا الموضوع

سؤالي هو: ما هو المرامية? وما هو بدائله?
هل ممكن استبدال القهوة بالشاي?
هل ممكن استبدال الدايت صباحا بالشاي ?