( سؤال للرجيم )

[الحلوة.]

شلونكم بنات وشخباركم

عندي سؤالين مهمين عن الرجيم وأتمنى منكم الرد في أسرع وقت :

1 - كم عدد السعرات الحرارية المفروض أخذها لأصحاب يوميات الرجيم ؟

2- ما هي أفضل رياضة لحرق الكثير من السعرات الحرارية ؟

[طيـــف]

حبيبتي متطلبات السعراريه بتخلف حسب العمر والحجم الطول والوزن والعرض

انا عن نفسي بحتاج جسمي 2000 سعره باليوم
وقت الرجيم لازم اخد 1500-120 سعره
وعمري28
اما افضل طريقه لحرق السعرات المخزونه بالجسم
الحركه والرياضه حبيبتي

[الحلوة.]

مشكوره وجزاك الله ألف خير

[لـــمـــووو]

طيوف حبيبتي قلبي ما قصرت
هلاا وغلااااا فيك

[ابنة القدس]

[

B]الاخت العزيزة

بامكانك حسبة السعرات الحرارية
بطريقة هو وزنك ضرب 11 + 1250 كالوري

النتيجة سيكون اسعرات التي تحتاجيها يوميا للحفاظ على وزنك [/B]

[ام ياسر ع]

بسم الله الرحمن الرحيم
اختي العزيزة الحلوة / افضل رياضة لحرق الدهون هي رياضة المشي وانا مجربتها بس اهم شئ انك تمشين مشي مواصل يعني مش تمشين شوي وتجلسين شوي لمدة نصف ساعة في البداية بعد كدة تزيدين الوقت حسب ماتقدرين وافضل شي في المشي عندما يكون في الهواء الطلق يعني باماكن للمشي او حديقة او حتي بحديقة البيت المهم هو المواصلة في المشي ارجو إن اكون افدتك وشكرا

[الحلوة.]

مشكورين حبيباتي على هذه المعلومات المفيده و جزاكم الله ألف خير .