تويت
الألياف والسوائل علاج للإمساك
إن زيادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف وشرب الكثير من السوائل يعمل على زيادة حركة الأمعاء وهذه الأغذية تعتبر أفضل من الملينات ,لأن الملينات تعمل على زيادة بطء عمل حركة الأمعاء وعادة يتناولها من يشكون من إضطرابات غذائية لذا فإن تغيير العادات الغذائية مهم جدا ومفيد في حالات الإمساك والألياف غير القابلة للذوبان تمنع حدوث الإمساك حيث تعمل هذه الألياف كالأسفنج لأنها تجذب المياه معها إلى الأمعاء وتوجد هذه الألياف غير القابلة للذوبان في الخضروات والبقول والأرز الأسمر القمح الكامل ومن المهم أيضا تناول المياه مع الألياف ويمكن إضافة نخالة القمح مع الغذاء .
ممارسة الرياضة أيضا هامة لأنها تزيد من حركة تقلصات عضلات المعدة .
ولمن يعاني من الإمساك المزمن أن يعمل على قدر الإمكان من تغيير عاداته الغذائية وتجنب الدهون والمأكولات الدسمة وزيادة تناول الألياف الموجودة في الخضروات والفواكه مع تناول الحليب يوميا وعصائر الفاكهة والبعد قدر الإمكان عن المنبهات التي تؤدي بالتالي إلى التوتر والقلق مما ينعكس على الجهاز الهضمي .
إن زيادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف وشرب الكثير من السوائل يعمل على زيادة حركة الأمعاء وهذه الأغذية تعتبر أفضل من الملينات ,لأن الملينات تعمل على زيادة بطء عمل حركة الأمعاء وعادة يتناولها من يشكون من إضطرابات غذائية لذا فإن تغيير العادات الغذائية مهم جدا ومفيد في حالات الإمساك والألياف غير القابلة للذوبان تمنع حدوث الإمساك حيث تعمل هذه الألياف كالأسفنج لأنها تجذب المياه معها إلى الأمعاء وتوجد هذه الألياف غير القابلة للذوبان في الخضروات والبقول والأرز الأسمر القمح الكامل ومن المهم أيضا تناول المياه مع الألياف ويمكن إضافة نخالة القمح مع الغذاء .
ممارسة الرياضة أيضا هامة لأنها تزيد من حركة تقلصات عضلات المعدة .
ولمن يعاني من الإمساك المزمن أن يعمل على قدر الإمكان من تغيير عاداته الغذائية وتجنب الدهون والمأكولات الدسمة وزيادة تناول الألياف الموجودة في الخضروات والفواكه مع تناول الحليب يوميا وعصائر الفاكهة والبعد قدر الإمكان عن المنبهات التي تؤدي بالتالي إلى التوتر والقلق مما ينعكس على الجهاز الهضمي .
تعليق