من لديها الخبرة ..~[استفسار ]

[نقآء]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتُه ..~

:

صباح / مساء السعادة

كثيرة هي استفساراتي في هذا القسم لانني اعيش في عالم الدايت

كنتً اودّ الاستفسار بخصوص البيريود "الدورة الشهرية" والريجيم

أنا لازلتً [فتاة غير متزوجة ..] وطبيعتي منتظمة الدورة لدي
ومذ بدأت الدايت في نهاية شهر 11 هجري ومع بداية شهر 12 هجري تقريباً جاءتني ولكن ليس كما اعتدت
بل تقلصت مدة الايام

والان دخلنا في نهاية شهر 1 ولم تأتي بعد
واتعبني تأخرها سواء ناحية جسدي او الناحية النفسية ..

أنا حاولت التفكير بالامر ,,ومالرابط بين الهرومونات والريجيم ؟
او انها تغييرات فيسولوجية وتعود كما كانت ؟
أو نوعية الريجيم ؟

من لديها الخبرة فلا تبخل بها عليّ؟

[- بنت الأحرار -]

حبي لكِ يا نقوءه

هل انتي مشغولة ذهنيا
لأنها لها علاقة كبيرة بالتوتر النفسي
والرياضة الكثيرة والمجهود الزائد

وليس لها علاقة بالرجيم
موعدها

وان شاء الله الأخوات يفيدوكي بالركن المناسب
كتب الله لكِ الخير

[ام مرمر و ليلو]

ام صلاح ماقصرت الحالة النفسية لها الاثر الكبيرررررر بتاخر موعد الدورة
والرياضة القاسية ايضاً
وممكن يكون رجيمك مش صحي لهيك اثر على الدورة
هل رجيمك يحتوي على جميع المواد الغذائية ؟
انا مااحب اخوفك
ولكن اليك هذه القصة

أتباع نظام غذائى صارم او رجيم قاسى بدافع التخسيس ونقص الوزن بدون مراعاة مايحدث نتيجتة قد تدفع الفتاة درجة الخصوبة والانجاب لديها ثمنا للرجيم القاسى.
تقول سارة، “عندما كنت في السابعة عشر من عمري، قمت بإتباع ريجيم قاسى وصارم وفقدت نصف وزني تقريبا ، ولكن في نفس السنة توقفت دورتي الشهرية، والآن وأنا بعمر 26 عاما وبعد أن زاد وزني واصبح ضمن المعدل لازلت اعاني من اضطرابات الدورة الشهرية.”

الرجيم القاسى وأثارة على الدورة الشهرية

هذا الغياب للدورة الشهرية يعرف طبيا باسم amenorrhea أى غياب نوقت للدورة الشهرية وهو مصنف الى نوعين: انقطاع الدورة الشهرية الأساسي، وانقطاع الدورة الشهرية الثانوي. انقطاع الدورة الشهرية الأساسي يشير إلى عدم وجود دورة شهرية حتى سن 16 عاما. بينما يحدث انقطاع الدورة الشهرية الثانوي عندما تواجه النساء مثل ساره حيضا طبيعيا سابقا، لكنه يتوقف لفترة قد تمتد من ثلاثة إلى ستة شهور أو أكثر.
كل شيء من الإجهاد إلى الأدوية الى أورام الغدة النخامية يمكن أن يؤدي إلى انقطاع الدورة الثانوي، لكن إذا توقفت الدورة بعد البدء في اتباع خطة تخفيف وزن صارمة، فقد تكون الحمية و/ أو الافراط في التمارين البدنية السبب.
توقف الدورة الشهرية ليس هبة جيدة.
يقول طبيب الغدد الصماء والعقم الدكتور الإختصاصي لي كاو، ” في الكثير من الأوقات، يأخذ الناس أساليب الحياة الصحية بتطرف، فيقولون نحن لا نأكل هذا ولا نأكل ذاك.. الخ. ولكن بدلا من النظر الى الطعام بسخرية، يجب أن يعرفوا بأن لكل طعام فائدته الصحية، المشكلة لا تكمن في الطعام وأنما الكمية، وأتباع نظام حياة صحية متوازن في كل شيء.”
وبينما قد يبدو غياب الدورة الشهرية المنتظمة سيناريو جذاب لبعض النساء (حتى أن بعض شركات حبوب تحديد النسل مثل Seasonique تسوق نفسها على أنها قادرة على تخفيض الدورة الى اربعة مرات في السنة فقط)، إلا أن وقف أو توقف الدورة الشهرية له نتائج صحية وخيمة على المرأة.
النتائج المحتملة لتوقف الدورة على الخصوبة.
يقول الدكتور كاو، “على المدى القصير، إذا كنا نتحدث عن توقف لمدة شهرين، فلن يتأثر جهاز التناسل كثيرا.”
على أية حال، إذا كانت الفتاة تتبع نظاما غذائيا صارما جدا، حتى على المدى القصير يمكن لتوقف الدورة الشهرية أن يسبب مشاكل صحية مثل عدم توازن المنحلات الكهربائية وضعف الجهاز التناسلي. يوضح إختصاصي العقم، ” على المدى البعيد، إذا استمر الانقطاع لمدة ثلاثة إلى ستة شهور فأن المبايض تتوقف عن العمل بإنتظام.” واضاف، ” ثانيا، هؤلاء النساء يملكن مستويات منخفضة من الاستروجين لأن مبايضهن لا تنتج الاستروجين. وبدون المستويات الملائمة من هذا الهرمون، ستظهر عند النساء أعراض انقطاع الدورة الشهرية الدائمة مثل صعوبة النوم، التعرق الليلي، الخ.”
توقف الدورة الشهرية يهدد الكثافة العظمية.
من أكثر الاعراض السيئة التي يمكن أن تصيب النساء اللاتي يعانين من توقف الدورة الشهرية، هي خسارة عنصر الكالسيوم فى الجسم . يقول الدكتور كاو، ” تُجمع النساء أكثر الكالسيوم في عظامهم من سن 25 إلى 30، وهي فترة هامة لتخزين الكالسيوم. ثم
حتى سن انقظاع الدورة الدائم، يساعد الاستروجين في موازنة خسارة وتخزين الكالسيوم. بدون انتاج الاستروجين بإنتظام من المبايض، يمكن أن تتراجع كمية الكالسيوم بكثافة بعد توقف الدورة لمدة ستة شهور أو أكثر. إذا كان هناك خلل في توازن الهرمونات ستصاب المنحلات الكهربائية بالخلل ايضا، عدم التعرض كفاية لاشعة الشمس، الحمية الصارمة بدون منتجات الحليب والتدخين، تضع الفتيات والنساء في خطر أكبر للاصابة بنخر العظام، وهي حالة طويلة الامد ليس لها أعراض واضحة.”
مع ذلك لا تعاني كل إمرأة تبدأ باتباع رجيم صحي لتخفيف الوزن من التأثيرات الخطيرة لتوقف الدورة الشهرية لديها، أولئك الذين قد يعانون من إضطرابات التغذية يجب أن يطلبوا المساعدة الطبية فورا. أنت بحاجة الى زيارة اخصائية تغذية للحصول على تنظيم برنامج غذائي صحي ومتوازن يساعدك على تخسيس الوزن دون تأثير على هرمونات جسمك .

والله يطمن قلبك حبيبتي

[نقآء]

تسلمي الله يسعدكِ بنوتة
لا اتوقع له دخل انا ...

ربي يسعد قلبكِ

[نقآء]

أم مرمر
اها كنت متوقعة وهالمقال أكدّ هالشيء
بالصراحة لا ابداً ريجيمي مش صحي ابداً ابدا
تخفيف بقوة اكثر من كونه متنوع وخفيف

بس راح اعدل الوضع واشوف ..

دعواتكم ()*

[ام مرمر و ليلو]

أم مرمر
اها كنت متوقعة وهالمقال أكدّ هالشيء
بالصراحة لا ابداً ريجيمي مش صحي ابداً ابدا
تخفيف بقوة اكثر من كونه متنوع وخفيف

بس راح اعدل الوضع واشوف ..

دعواتكم ()*

لا يااختي لازم يكون متنوع ومحتوي على جميع العناصر الغذائية
لانه يسبب خلل بهرمونات الجسم
راجعي رجيمك والتزمي بنظام صحي
واسئل الله لك التوفيق
طمنينا عنك حبوبة

[ام سيف2007]

كلام ام مرمر صحيح
بالفعل الرجيم الغير صحي يؤثر جدا على الهرمونات
بعض الاطعمة تزيد من افارز هرمون معين وتؤثر بشكل قوي على افرازات الغدد
انصحك لو حابة تعملي رجيم تتابعي مع طبيبة تغذية
ولا تضري جسمك ولا تتعبيها برياضة مجهدة
ربنا يطمنا عليك نقوءة وان شاء الله خير