-
-
الآم وتقلصات الدورة الشهرية
www.tartoos.com
فترات الحيض المؤلمة
إن حوالي 80% من النساء يعانين بعض الضيق أو التعب أو الألم أثناء فترة الحيض. www.tartoos.com
في أغلب النساء يكون الألم جزءاً طبيعياً من الحيض نتيجة لانطلاق مواد تسمى البروستاجلاندينprostaglandins التي تحدث تقبضات مؤلمة في الرحم (تقلصات).
www.tartoos.com
ويحدث الألم بسب إنقباض وتقلصات في عضلات الرحم لطرد بقايا الغشاء الداخلي للرحم إلى الخارج.
والمسؤول عن هذه الإنقباضات كما ذكرنا هو البروستاجلانتين.
www.tartoos.com
وثمة نساء أخريات يعانين الألم نتيجة لوجود حالة مسببة، مثل:
1-الأورام الليفية او العضلية للرحم.
2-المرض الالتهابي الحوضي:حدوث اي حالة عدوى أو إلتهاب بالأعضاء التناسلية وغالبآ ما تكون الأعضاء المصابة هي الرحم أو قناتي فالوب أو المبيضين.
3-البطان الرحمي.
4-وجود لولب داخل الرحم.
www.tartoos.com
وبعض النساء يعانين الألم أثناء التبويض، أي في منتصف دورتهن الحيضية وهذا نتيجة لانطلاق البويضة من المبيض، وحالة آلام فترات الحيض تسمى أيضاً عسر الطمث.
الأعراض:www.tartoos.com
قد يحدث شعور بالألم على شكل تقلصي في الجزء السفلي من البطن أو ألم موجع في الظهر أو الساقين، وقد يكون الألم مصحوباً بالقيء، الإسهال، الإمساك، الصداع، الدوار والإغماء، ويبدأ الألم عادة في يوم بدء الحيض، ويتوقف عند نهاية اليوم الثاني أو الثالث من فترة الحيض.
وتختفي آلام الحيض غالباً عندما تصل المرأة إلى عقد الثلاثينات من عمرها أو بعد الحمل، وإذا كان الألم ناتجاً عن اضطراب ما فقد تكون نوعيته مختلفة وقد يبدأ بعد سنوات من انعدام آلام الحيض.
خيارات العلاج:www.tartoos.com
نظرآ لكثرة الأسئلة عن طرق تخفيف الآم الدورة الشهرية فقد رايت جمع كل الطرق والوصفات والخلطات والتمارين والنصائح في ملف واحد، وقد قمت بإضافة بعض الأعشاب والنصائح الأخرى الجديدة لتعم الفائدة بشكل أكبر، وإليكم الان الطرق:
www.tartoos.com
1-البابونج:
المقادير:
أزهار بابونج
كوب من الماء الساخن
طريقة التحضير:
تغمرملعقة من البابونج في كوب من الماء الساخن.
نتركها لمدة 7 دقائق ثم نصفيها.
ينصح به 3 مرات يوميا قبل وجبات الطعام فقط( لان تناوله بعد الأكل يسبب ألماً في المعدة) .
2-العرعر: www.tartoos.com
المقادير:
ملعقة من حب العرعر
كوب من الماء الساخن. www.tartoos.com
طريقة التحضير:
ندق حب العرعر.
نضع الحب المدقوق في كوب الماء الساخن. www.tartoos.com
يترك مدة 7 دقائق ثم يصفى.
ينصح بشربه 3 مرات يوميآ بين وجبات الطعام فقط.
www.tartoos.com
3- القرفة:
ينصح بشرب شراب القرفه عند أول أيام نزول الدورة الشهرية.
4-الحلبة: www.tartoos.com
ينصح بشربها مغلية في الصباح والمساء مرتين باليوم .
5- تناول غذاء متوازن وتجنب الأغذية الدسمة وإليك هذه الأغذية المفيدة: www.tartoos.com
الحبوب-البقوليات-الكبد -الكلاوي-الاسماك(فيها فيتامين ب2).
اللحوم-الاسماك - الخميرة - العسل الأسود -الجزر-التفاح -الموز-البرتقال -التين(فيها فيتامين ب6 والبيرودكسين).
الليمون - البقدونس - السبانخ - الطماطم - الخس - الجوافة - الموالح(فيها فيتامين ح).
السمسم - اللبن - الجبن - البيض - الزيتون - السبانخ - الخس(فيها الكالسيوم).
6- التقليل من تناول السكريات كالشكولاته فهي تخفف من الالام.
7-التقليل من تناول الاغذية المالحة أو المخللات. www.tartoos.com
8- التقليل من الشاي والقهوة والمياة الغازية والمشروبات الغازية.
9-تجنب التوتر وضرورة الراحة.
www.tartoos.com
10- ينصح برياضة المشي.
11-تناول إحدى الكبسولات الطبيعية التالية (متوفرة في الصيدليات وهي عبارة عن فيتامينات):
www.tartoos.com
أ_ كبسولة زيت السمك.
ب_ كبسولة زيت زهرة الربيع.
ت_ كبسولة فوسفات المغنيسيوم .
وهي على إرتخاء العضلات وتخفيف التقلصات بنسبة 40%.
13- عمل تدليك ومساج لعضلات البطن.
14-الإستلقاء على الظهر ووضع قطعة أو كمادة أو ضمادة مبللة بماء دافيء أقرب إلى السخونة على البطن فالحرارة تسكن الألم أو وضع كيس من الماء الساخن على البطن.
www.tartoos.com
15-أخذ حمام دافئ لمدة عشرين دقيقة مرتين في اليوم لتخفيف حدة الألم.
16- تدفئة الجسم وعدم التعرض للهواء البارد وخصوصآ( المكيف) www.tartoos.com
17-إرفعي ساقيك قليلآ (ضعيها على وسادة) أثتاء نومك.
18-أرقدي على أحد جانبيك مع ثني ركبتيك(مثل وضع الجنين في الرحم)
www.tartoos.com
19-نادي زوجك أو اختك أو أمك لتدليك وحك الظهر.
20-تناولي وجبات عديدة خفيفة تصل إلى 5 مرات بدلآ من 3 وجبات رئيسية ثقيلة.
21-تنفسي ببطء وحاولي الإسترخاء. www.tartoos.com
21-تناول الأدوية المسكنة مثل الإسبرين والإيبوبروفين.
ويعتبر عقار الإبوبروفين (Ibuprofen)أشهر الأدوية وأكثرها فاعلية
حيث تتناول قرصين عيار 200 غرام أربع مرات يوميآ.
ويمكن تناول الإسبرين( وهو بديل عن الإبوبروفين في حالة عدم توفره).
www.tartoos.com
22-الإستلقاء على الظهر ووضع قطعة أو كمادة أو ضمادة مبللة بماء دافيء أقرب إلى السخونة على البطن فالحرارة تسكن الألم
أو وضع كيس من الماء الساخن على البطن.
23-لصقات حرارية (بديلة عن الماء الساخن). www.tartoos.com
24-لصقات طبية مسكنة جلدية توضع على مكان الألم.
25-شرب المشروبات الساخنة والإبتعاد عن المشروبات الباردة والغازية. www.tartoos.com
26-تناول أو شرب الاعشاب الشعبية كالنعناع والبابونج والميرمية واليانسون.
www.tartoos.com
الحالات التي يجب مراجعة الطبيب فيها:
1_ إذا زادت حدة الألم ولم يظهر أي تحسن وإستمرت لأكثر من 3 أيام منذ بدء الدورة الشهرية.
2_ إذا ارتفعت درجة الحرارة لأكثر من 37.8 درجة دون سبب ظاهر.
www.tartoos.com
3_ إّذا ظهر وبدى المرض والإعياء والإرهاق الشديد ع
تعليق
-
هل تعلمين مالذي يحدث عندما تغسلين شعرك أثناء الدورة الشهرية...تعالي
انصدمي
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ____
تفكير تقليدي يحذر النساء من عدم غسل شعورهن أثناء الدوره الشهريه ولكن لم يعطينا أحد
الجواب الشافي على السؤال لماذا ؟ فقط ان الضحيه سوف تلاحظ في
المراحل المتأخره من حياتها أعراض سرطان الثدي والمبيض . اليوم النساء مازلن يغسلن شعورهن أثناء الدوره الشهريه معتقدات أنهن أنهن سيكن في مأمن في حال جففن شعورهن بالمجفف الكهربائي الاستشوار ولكن
هذا التصرف لن يحميهن من الاصابه بالسرطان _______ دكتوره تايوانيه
مشهوره متخصصه بالأبحاث السرطانيه انطلقت بأبحاثها في جامعه يابانيه أجرت فحص على 30 ألف مريضه مصابه بالسرطان وجدوا أن هؤلاء المريضات حريصات جدا في اختيار غذائهن ويغسلن شعورهن أثناء الدوره الشهريه ويحملن أشياء ثقيله ويتناولن مشروبات بارده مما أدى الى عدم اكتمال خروج البويضه من المبيض وتحول بقايا الحيض الى مواد سامه تعمل على
اختلال توازن الهرمونات في الجسم مما يؤدي الى سرطان في الثدي والمبيض ________ خلال البحث وجدت الطرق التاليه للوقايه من هذا السرطان ___________ الطرق هي ...............
1- تغيير العادات الغذائيه وتناول الخضروات بشكل دائم
2- عدم غسل الشعر أثناء الدوره الشهريه وذالك
للتأثير البارد الذي يؤدي الى انكماش المبيض
3- النزيف الزائد عن الحد يجب ان يتم فحصه عن طريق الطبيبه 4- عدم شرب السوائل البارده اذا شعرت بالنعاس أو تمدد بالثدي أو بالامساك فهذه هي الاعراض المبكره لسرطان الثدي والمبيض ____ ودايم الحريم الكبار بالسن يحذرون من الاستحمام أثناء الدوره وأذكر أن في امرأه تعالج النساء عن العقم وعن أمراض الأرحام قالت المرأه ماتتسبح أيام الدوره تخرب أرحامها وقالت أن النفاس ماتتسبح الا بعد عشرين يوم من ولادتها وأتمنى لكم دوام الصحه والعافيه
اسممممممممم الله عليكم اختكم رغد
تعليق
-
اخبارك ايه يا رغد مش بتبانى ليه يا بنتى فينك يارب تكونى بخير و ربنا يرزقك قريب
الحمل يارب يا كريم وربنا يجازيكى خير على المعلومات دى
ان الحياه اخبارك ايه يا قمر انت و ملكه الاحسا و ميمى اخباركم ايه يا بنات يارب يرزقنا كلنا قريب إن شاء الله و يفرحنا كلناتعليق
-
مراوي ازيك انا الحمد لله بس بدرس انكلش من شان ادرس على الماجستير
والله وحشاني ياقلبي صاحية بدري لي
ازاي جوزك متقلقيش ان شاء الله بيتحسن
خليه ياخذ بيض بلدي وحليب بلدي
اي بيسخن الحليب ويحليه بعسل وطق البيضة فوق الحليب يعني هية نية
ههههههههه ربي يعينو على البيض الني زوجي بياخذ كدة ربي ما يضيع تعب ياربتعليق
-
انا دلوقتي انتظر الدورة بحس بالام لان اليوم موعدها وانا
بحس انها بتجي
كلو قسمة ونصيبتعليق
-
انا الحمد لله بخير يا بنت رمادي
يارب ما تشوفيها الا والبيبي بين احظانك قولي امين
اهلين باالعسل مروه نجيب بخير الحمد لله
الله يسعدك ويرزقك ماتتمني
وجميع منتظرات الحمل انه على كل شي قديرتعليق
-
بنات انا محتاره اراجع الدكتوره او لا
لان صار لي 11 شهر من بعد ما اجهضت
وما راجعت دكتوره
وانا خايفه لان كل شهر اقول الشهر الي بعده
واحس زوجي صار يحن مره عشان يكون عندنا طفل
وخصوصآ لما شاف ملابس العيد حقت الاطفال
والاطفال في صلاة العيد وفي الشارع وهما بيعيدوا او حتى لما يشوف وحده حامل
انصحوني ايش اسويتعليق
-
الحمد لله انا كويسه يا قمر و ربنا يسهل إن شاء الله و ربنا يكرمك يارب و يرزقك الحمل قريب ياربتعليق
-
شوفي ياعمري روحي يوم 13 للدورة هذا اول شي
حق تشوف المبايض وحجمها ولا سامح الله في تكيس او ضعف
يعني اليوم 30 بالشهر والج رابع يوم الدورة يعني بتروحي يوم 9 في الشهر مش كذا بيصيرلك 13 يوم من بداية الدورةتعليق
-
انت الحياه روحى افضل لدكتوره و مش مشكله روحيلها فى اى وقت و هى هتقولك لو مناسب و لا لأ و هتقولك تعملى ايه و إن شاء الله خيرتعليق
تويت
تعليق