للبن وبدائله من الاطعمه المفيده للحامل
عزيزتي الحامل .. اللبن من الأطعمة الغذائية التي تمدك بالفوائد والفيتامينات الضرورية أثناء الحمل واللبن من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها لاحتوائه علي عناصر غذائية مهمة.
ولكن تبقي مشكلة وهي أن بعض السيدات الحوامل قد لا يقدرن علي هضم اللاكتوز( سكر اللبن) ويشعرن بالانتفاخ والامتلاء عند شربه ، ولحسن الحظ هناك بدائل كثيرة تغني الحامل عن تناول اللبن مثل الخبز والزبادي وبعض الألبان قليلة اللاكتوز.
أما إذا لم تستطع الحامل تناول تلك البدائل فيمكنك الحصول علي الكالسيوم من الأغذية الأخرى مثل: السردين المعلب والسلمون المعلب والماكريل وحبوب السمسم وفول الصويا والكرنب والقرنبيط المطهو والعسل الأسود والتين المجفف وفطائر القمح والبقول المحفوظة المطبوخة( لوبيا ـ فاصوليا) وكذلك اللوز والبندق والفول السوداني والفواكه المجففة والسمسمية, وقد تكتشفين انك رغم عدم تقبلك اللبن لسنوات عديدة إلا انك تستطيعين تقبل بعض منتجات الألبان ، خصوصاً بعد الأشهر الثلاثة الأولي عندما تزداد احتياجات الكالسيوم , ولكن لا تفرطي في تعاطيه حتي لا يسبب لك متاعب.
وأخيراً إذا كانت المشكلة هي عدم تقبل طعم اللبن فـ يمكن إضافة بودرة اللبن إلي الفطائر والحلويات والآيس كريم والصوص والبودنج ، ويمكن لطبيبك المعالج أن يصف لكِ بعض الأدوية التي تمدك باحتياجاتك من الكالسيوم.
عزيزتي الحامل .. اللبن من الأطعمة الغذائية التي تمدك بالفوائد والفيتامينات الضرورية أثناء الحمل واللبن من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها لاحتوائه علي عناصر غذائية مهمة.
ولكن تبقي مشكلة وهي أن بعض السيدات الحوامل قد لا يقدرن علي هضم اللاكتوز( سكر اللبن) ويشعرن بالانتفاخ والامتلاء عند شربه ، ولحسن الحظ هناك بدائل كثيرة تغني الحامل عن تناول اللبن مثل الخبز والزبادي وبعض الألبان قليلة اللاكتوز.
أما إذا لم تستطع الحامل تناول تلك البدائل فيمكنك الحصول علي الكالسيوم من الأغذية الأخرى مثل: السردين المعلب والسلمون المعلب والماكريل وحبوب السمسم وفول الصويا والكرنب والقرنبيط المطهو والعسل الأسود والتين المجفف وفطائر القمح والبقول المحفوظة المطبوخة( لوبيا ـ فاصوليا) وكذلك اللوز والبندق والفول السوداني والفواكه المجففة والسمسمية, وقد تكتشفين انك رغم عدم تقبلك اللبن لسنوات عديدة إلا انك تستطيعين تقبل بعض منتجات الألبان ، خصوصاً بعد الأشهر الثلاثة الأولي عندما تزداد احتياجات الكالسيوم , ولكن لا تفرطي في تعاطيه حتي لا يسبب لك متاعب.
وأخيراً إذا كانت المشكلة هي عدم تقبل طعم اللبن فـ يمكن إضافة بودرة اللبن إلي الفطائر والحلويات والآيس كريم والصوص والبودنج ، ويمكن لطبيبك المعالج أن يصف لكِ بعض الأدوية التي تمدك باحتياجاتك من الكالسيوم.
تعليق