من منكم لاحظ ان الاطفال المداومين على الغذاء الصحي يطولون اكثر من اطفال الشبس والببسي
صدقي هذا الكلام يا عزيزتي الام
الاطفال الذين يتناولون الوجبات الصحية ينمون اطول من الاطفال الذين يعيشون على الشبس والكولا والاكل الخالي من المنوعات المغذية
ما هو الاكل الصحي
باختصار هو تناول وجبات غذائية تحوي عناصر من كل المجموعات الغذائية
-بروتين-خضر نيئة-لحووم-حبوب نباتية-فاكهة-خبز اسمر-سلطات ورقية نيئة كسلطة الخس
-ان تكون المواد الغذائية مطهوة ب البخار او سلوكوكر(slow cooker)
-ان لا تكون اللحوم مقلية بل مشوية او مستوية بالبخار
-افضل شراب مرطب مفيد للنمو هو عصير البرتقال(يحسن طعمه باضافة الماء والسكر)
-افضل تحلية هي الموز والتمر
-حبة من ثمار الفاكهة مع كل وجبة
-شرائح خس داخل اي سندويش يتناولها طفلك
-سلطة خس او ملفوف مع وجبة الغداء دائما
-التقليل من الشبس وحلوى النوجا واكل الموز المفيد لنمو الاطفال بدلا
- سيد التغذية هو التنوع
-طهي الاكل باقل حرارة ممكنة يحافظ على القيمة الغذائية
-ذكري طفلك ان اكل الخضر النيئة والسلطات مع الوجبات والسندويشات يساعد عملية تحويل المواد الغذائية الى عظام وخلايا وانسجة فلا تهملي الخس ابدا مع كل وجبة ومع كل سندويشة
-الفاكهة والخضر النيئة افضل للنمو من المطبوخة لغناها بالمعادن والفيتامينات التي لم تفسدها الحرارة.
(بديل الخس الملفوف او الجرجير) فيد البروتين لا تصفق وحدهالتعمل عمل النمو بل بحاجة ليد الخضر النيئة والفاكهة لتساعدها في ذلك وتعينها على عملية النمو
الاطفال الذين يتناولون الوجبات الصحية ينمون اطول من الاطفال الذين يعيشون على الشبس والكولا والاكل الخالي من المنوعات المغذية
ما هو الاكل الصحي
باختصار هو تناول وجبات غذائية تحوي عناصر من كل المجموعات الغذائية
-بروتين-خضر نيئة-لحووم-حبوب نباتية-فاكهة-خبز اسمر-سلطات ورقية نيئة كسلطة الخس
-ان تكون المواد الغذائية مطهوة ب البخار او سلوكوكر(slow cooker)
-ان لا تكون اللحوم مقلية بل مشوية او مستوية بالبخار
-افضل شراب مرطب مفيد للنمو هو عصير البرتقال(يحسن طعمه باضافة الماء والسكر)
-افضل تحلية هي الموز والتمر
-حبة من ثمار الفاكهة مع كل وجبة
-شرائح خس داخل اي سندويش يتناولها طفلك
-سلطة خس او ملفوف مع وجبة الغداء دائما
-التقليل من الشبس وحلوى النوجا واكل الموز المفيد لنمو الاطفال بدلا
- سيد التغذية هو التنوع
-طهي الاكل باقل حرارة ممكنة يحافظ على القيمة الغذائية
-ذكري طفلك ان اكل الخضر النيئة والسلطات مع الوجبات والسندويشات يساعد عملية تحويل المواد الغذائية الى عظام وخلايا وانسجة فلا تهملي الخس ابدا مع كل وجبة ومع كل سندويشة
-الفاكهة والخضر النيئة افضل للنمو من المطبوخة لغناها بالمعادن والفيتامينات التي لم تفسدها الحرارة.
(بديل الخس الملفوف او الجرجير) فيد البروتين لا تصفق وحدهالتعمل عمل النمو بل بحاجة ليد الخضر النيئة والفاكهة لتساعدها في ذلك وتعينها على عملية النمو
تعليق