من يجد الحل لبنتي من السمنة وانا ادعولها اخر الليل

**إيمان علي** · 30-05-2006, 04:41 PM

وعليكم السلام وأهلاً بك وسهلاً أختي أمة الله.

عزيزتي البدانة عند الأطفال ربما يكون المرض أكثر انتشاراً في هذا العصر وهذا لكثرة المأكولات الإضافية التي تضر ولا تنفع والتي يهواها الطفل.

عزيزتي أولاً بما أن ابنتك تشعر بهذا الأمر وهو يضايقها، يجب أن يتم الاتفاق معها على حل. والحل أن تتوقفي عن شراء الحلويات أو عملها. توقفي عن شراء الشيبس والكولا وكل المأكولات التي تزيد الوزن ولا تنفع الطفل أبداً. طفلتك لا تحتاج إلى ريجيم طبعاً فهي صغيرة لا يزال لديها سنوات من النمو، ولا يمكنك أن تقومي بعمل ريجيم لها، ولكن الحل إن شاء الله بسيط إلا أنه يحتاج إلى متابعة ومثابرة وقناعة نابعة من داخل طفلتك. استبدلي الحلويات بالخضار والفواكه، بما أن لدى ابنتك زيادة في الوزن فهذا يعني زيادة في الأكل، مما أيضاً يعني أنها تجوع بسرعة وتأكل كلما جاعت، لا بأس ولكن اختيار الأكل المناسب الصحي هو ما تحتاجه ابنتك. ضعي وعاء من الخضار والفاكهة النظيفة ليكون في متناول يدها. بدلاً من أخذها لإصبع شوكولا، فلتأخذ خيارة. وبدلاً من أخذها للشيبس، ممنك أن تاخذ تفاحة. وهكذا تكون قد أكلت ما هو مفيد ومشبع. تأكدي من إعطائها كل ما تحتاجه من مغذيات من لحوم وألبان وأجبان. إلا أنه من غير الضروري أن تكون هذه المأكولات غنية بالسعرات الحرارية، فاللحوم غير مقلية، بل مشوية، الأجبان والحليب لا تكون كاملة الدسم، ولكن يكفيها تماماً دسم 2% فقط. هذا النوع من الدسم الإضافي يزيد الوزن وليس له أي داعي، والحليب الكامل الدسم لا يفرق في خواصه عن القليل الدسم إلا بالدهون الزائدة. صدقيني ستستمر بالنمو بشكل صحي وخلال عام سيصبح وزنها مثل غيرها. ولكن عليها بالمثابرة وعدم الملل. ولا تنسي الرياضة، وحتى تتشجع، بإمكانكما أن تذهبا يومياً للمشي السريع لمدة نصف ساعة على الأقل، ستستفيدين وإياها جداً. وإن فشل كل هذا لن يكون لديها حلاً إلا الذهاب إلى أخصائي تغذية والذي سيضعها على برنامج مخصص لسنها، ولن يختلف شيئاً عم قلته لكِ

**حمرة الورد** · 30-05-2006, 07:23 PM

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..

الله يعينك انت وبنتك .. الطفل السمين وجبة دسمة للمستهزئين الله يعينها مسكينة ..

رأي من رأي إيمان ..

عندي مع ان اولادي كلهم تحت الوزن الطبيعي لكن المشروبات الغازية ممنوعة وقبل عدة اسابيع جاتني حالة الاكل الصحي ..

لان الاكل المعلب والمكرر (السكر والدقيق الابيض) يسبب شيخوخة في الخلايا ويفقد الخلايا قدرتها على التجدد والإنقسام ..مما يسبب الشيخوخة المبكرة للخلايا ومن ثم الانسجة ..

وكل هذا يقود لأمراض الشيخوخة ..السكري ضغط الدم وزيادة الكلسوترول في الدم وامراض القلب ..
وشحوب الجلد وفوق كل هذه القائمة السمنة ..

المهم ماعملته هو اني بدأت ببطئ بمنع الحلوى السكرية (سمحت بالشكولاتة لان بذرة الكاكاو فيها مواد مؤكسدة) طبعاً بما انه الاوزان منخفضة اصلاً..

2_ ادخلت الفواكه والخضار بكثرة وقوة في النظام الغذائي ..للاسف الفواكه المجففة ملئية بالسكر الابيض .فلا يمكن الاعتماد عليها .

3_ استبدال السكر الابض بعسل النحل او السكر البني ..

4_ استبدال الخبز الابيض بالخبز الاسمر كامل الحبة ..

5_ الاكثار من الاسماك والجمبري وثمار البحر والسرطان البحري (بدلاً عن اللحوم الحمراء).

6_ التقليل من البيتزا والهمبرغر والسجق .صارت اقل من مرة في الشهر يعني كل 3 شهور وجبة بيتزا مثلاً

في الخطة الجديدة افكر بادخال الزر البني بدل الرز العادي ..

افكر بادخال الخضار في جميع الوجبات ..

وفوق كل هذا اضفت نص ساعة مشي على السير ..(مع اننا نمشي اصلاً اكثر من مرتين في الاسبوع لشراء لوازم المنزل .. لان السبورماركت قريب منا لكن مشكلة المشوار هو الاكياس )

الآن اسعى لجعل المشي يومي لانه مع الواجبات وشغل البيت ما الحق اروح غرفة الرياضة كل يوم ..

ايضاً انتظر اعتدال الجو ونبدأ السباحة ..الجو بارد قليلاً هذه الايام ..

لاتنسي كل هذا واوزان اولادي منخفضة جداً عن الوزن المثالي ..لكن النظام الصحي ليس لزائدي الوزن فقط ..

نسيت شي مهم شرب لترين ماء نقطة مهمة جداً للمحافظة على صحة الخلايا ..

اتمنى ان اكون افدتك ولو بالقليل ..

امة الله* · 30-05-2006, 09:37 PM

الله يعطكم العافية وينولكم مرادكم ان كان فيةخيرلكم
كل الكلام صحيح بس علشانه صغيرة صعب علية بس وكل ماتخرج تشتري الممنوع عنها وانا تعبت معها وبكل الطريقة حولت
وشكرا

**حمرة الورد** · 30-05-2006, 09:43 PM

أختي أمة الله لازم تفهميها انه هده الاشياء ضارة للجميع ..

ومافي مانع الكل يمتنع عنها مو بس هي ..

وممكن تبطلي تعطيها فلوس .. سوي انك تسيتي لا تمنعي عنها المصروف بتعمد ولفت نظر ..

مثلاً اذا كانت تاخد الفلوس في الصباح لاتعطيها هي وحضري لها وجبة من البيت واذا جات من المدرسة اعطيها المصروف وقولي لها نعليش ما اعطيتك هو في الصباح ايش رأيك تخليه في هده الشنطة عشان يتلم لك وتشتري بكلة جديدة والا شنطة والا فستان ..

حاولي ماتخليها تفكر بالاكل

وانها لو اكلت كتير يعني أخطأت وراح يزيد وزنها ..

الفتي انتباهها واهتماماتها لشي آخر ..

العبي معاها جري ومطاردة .. يعني مو لازم تحس انه هدا تمرين .. مجر لعب ..

**amurra** · 30-05-2006, 09:44 PM

قوليلها لما تحب تشتري الممنوعات ان الاكل ده بيخليكي دبدوبه والعيال هيعيبوا عليكي

**ام سهيل** · 31-05-2006, 01:56 AM

الاخوات ماقصروا

لاني انا كمان فجاة ابني سهيل اتكلبظ وهو اصلا شكله مثل ابوه يعني وراثة وصرت اقلل له اكله يعني بدل رغيف كامل نص رغيف

رز مايكثر
اصلا هو من غير شي ماياكل خضار فاحاول اكثر لهم الفواكه .

امة الله* · 31-05-2006, 04:49 AM

جعل جزكم اكثرمن دعاء لكم والله كله فكرة حلوة وانا ح ابدا معها واقول :يارب تنجاح الخطط .
والله يعطكم العافية
بس عند سوال ممكن اعطيها اعشاب مثل الحبه السوداء اواي شي يانسب سنها لويسد الشهيتها
ها اش رايكم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

**حمرة الورد** · 31-05-2006, 05:25 AM

مدري يا أمة الله .. ما احس فيه شي يسد النفس ..خخخخخخخخخخخخ

انا عايشة في قلب الحدث .. يعني مجربة ولا زلت اجرب الحمد لله ..

المشكلة تعودنا مو تعودنا ادمنا هذه النوعية من الاكل ومرة التراجع عنها صعب ..الله يعينا اجمعين ..

هيا خلينا نشجع بعض على الاكل الصحي والاهم الطبخ .. لانه اغلب الاكل الجاهز غير صحي .. وكون انك تطبخي يوماً شي مرة صعب وممل ..

اعطيك وصفة على الماشي :
سويتها امس على العشا ..

بيضتين .. حبتين طماطم صغار جداً (في حجم الكرز) ملح ..ورق سبانخ طازج ..شريحة جبن .

ضعي الجميع في الخلاط حتى تفرم اوراق السبانخ وحبات الطماطم

صبي المزيج في مقلاة غير قابلة للالتصاق واطبخي البيض ..

قدميه مع الخبز والليمون .

عجب اولادي امس كتير خاصة انه صار لونه اخضر

وبعدين جبت شريحة جبن وقطعتها على شكل نجمة بقطاعة البسكوت وحطتها فوق البيض ..

امة الله* · 31-05-2006, 04:25 PM

يارب كل شي وملكه اسال ان كل من ساعدني في هذا الموضوع ان تجعله في الدنيا والاخرة باتم الصحةوالعافية
حمرة الورد
فكره حلوى بنسبة ان نشجع بعض على الاكل الصحي الفضل الطبخ البتي رغم انا تركت الاكل من المطعم علشانها
بس في مشكلة لازم في هذا الشي اخصائية تغذية وانا مااعرف في هذا والله اعلم

**حمرة الورد** · 31-05-2006, 07:08 PM

ولا يهمك .. اي سؤال انا موجودة ..

**لحن القول** · 31-05-2006, 09:32 PM

هو حلو تكون تختوخه وان شاء الله تنحف

**مهجة الفؤاد** · 01-06-2006, 01:22 AM

الماء هو الحل لمشكلتك

اليك سيدتى اقول اعانك الله وابنتك الجميله ولكن لك عندى وصفه جميله
***كوبين من الماء فالصباح ولا تتناول الافطار الا بعدها بساعتين .
***بين كل وجبتين تتناول كوبين من الماء اذا استطاعت ويفصل بين الوجبتين ساعتين بدون اى اكل تماما ثم بعد الساعتين تاكل ما تشاء
***طبعا بعيدا عن الاطعمه الممنوعه وعافاها الله و دعواتك لى بواسع الرزق الحلال الطيب وبصلاح ذريتى
اميييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي يين

**ليالي21** · 02-06-2006, 05:35 AM

تصدقين اختي تدكرت نفسي وانا في سن بنتك والكل يقولي ياالدبه بس امي ماكانت تقول شي وصرت اكره الكل حتى امي وخواتي لانهم ما كانو يدافعون عني والحين عندي ولد مره ضعيف وحجمه صغير ونفس اشي يعلقون عليه وصرت اهددهم اني عندي تعليقات عليهم وباعلمهم الكل بس خايفه لمن يدخل المدرسه من الولاد

**um Emeen** · 02-06-2006, 08:29 PM

السلام عليكم اختي امة الله
اتوقع البنات ما قصروا باعطائك النصائح
بس اني احذرك من الافراط في الاكل اذا هي صغيرة وتقولي سمينة فكيف اذا كبرت
اجلبي للبيت وللجميع الخبز الاسمر قللي من طبخ الرز اكثري من طبخ الخضار لاتدخلي حلويات للبيت اعطيها الجبن واللبن والحليب نصف الدسم وهذا لن يؤثر على اي احد امنعي عنها الشبس والبطاطا والحلويات لانها هي الداء ولاتعملي لها ريجيم لان هي طفلة صغيرة وفي مرحلة النمو انالاادخل الشيبس الى البيت والمشروبات الغازية لا يعرفوها اولادي اصلا لانهم لم يتذوقوها الحلويات اعطيها لهم لكن مو كل يوم
هي صعب عليها كونها بالمدرسة ومع الاولاد ممكن تشوفهم وتشتهي هذه الاكلات لكن انتي حاولي ان تكرهيها بها اي قولي لها اذا نحفتي ان شاء الله ممكن ان تاكلي منه او انضري الى الذين ياكلون من هذه الاكلات يصبحون بدينين وانضري الي ان لا اكل هذا الاكل حتى لا اصبح بدينة ,يالله نعمل لعبة من لدية القدرة ان لا ياكل هذه الاكلات لمدة اسبوعين فياخذ هدية وبعدها مددي المدة وهكذا .ربنا يعينك ويعطي لابنتك الارادة على التخلص من الوزن الزائد