تويت
الصيام فرصة لطفلك البدين!
الصيام فرصة لطفلك البدين!
مع بداية شهر رمضان يسعي الآباء لتشجيع أطفالهم علي الصيام والاستمتاع بجو الروحانيات والترابط الأسري, والصيام يساعد الانسان علي التخلص من العادات الغذائية غير السليمة وايضا التخلص من الوزن الزائد.. ولتجنب مشاكل ومضاعفات السمنة خاصة عند المراهقين الذين تبدأ بدانتهم في الظهور في أواخر مرحلة الطفولة وبداية مرحلة البلوغ.
تقول الدكتورة مني السماحي أستاذ طب الأطفال بجامعة عين شمس ان الصيام يعطي الأم الفرصة لابعاد أبنائها المراهقين عن تناول الوجبات السريعة الجاهزة الغنية بالسعرات الحرارية والتي تفتقد القيمة الغذائية وذلك باعداد وجبات صحية علي مائدة الافطار واتباع نمط غذائي سليم
وتنصح د.مني ببدء الافطار بطبق شوربة خفيف لتنشيط المعدة ثم القيام بصلاة المغرب قبل تناول الطعام ومن المفيد لخفض الوزن استبدال العصائر المحلاة بالسكر بعصير الفواكه الطبيعي والاهتمام بوجود طبق السلطة علي المائدة والإكثار والتنويع في قائمة الخضراوات التي تقدم للأسرة مع تقديم نوع واحد من النشويات كالأرز والمكرونة, كما يفضل استخدام اللحوم البيضاء بدلا من اللحوم الحمراء واستخدام الشواء بدلا من التحمير والقلي.
وتضيف د.مني السماحي أن مشكلة الابن البدين في رمضان كثرة الحلويات التي يمكن استبدالها بالفاكهة أو نوع واحد من الحلويات حتي لاتكون هناك فرصة لتناول كميات كبيرة منها بين وجبتي الافطار والسحور لينتهي شهر الصيام بزيادة وزن الابن البدين وباقي أفراد الأسرة,
وتؤكد د.مني السماحي علي أهمية الأكل ببطء والمضغ الجيد وعدم تناول كميات كبيرة من الطعام, كذلك لابد من تناول وجبة السحور والحرص علي تنوعها بحيث تضم طبق الفول والزبادي وثمرة فاكهة وبهذا النظام يستطيع أفراد الأسرة الصيام دون زيادة في الوزن.
اللهم اغفر لي ولوالدي وللمسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والآموات.
مع بداية شهر رمضان يسعي الآباء لتشجيع أطفالهم علي الصيام والاستمتاع بجو الروحانيات والترابط الأسري, والصيام يساعد الانسان علي التخلص من العادات الغذائية غير السليمة وايضا التخلص من الوزن الزائد.. ولتجنب مشاكل ومضاعفات السمنة خاصة عند المراهقين الذين تبدأ بدانتهم في الظهور في أواخر مرحلة الطفولة وبداية مرحلة البلوغ.
تقول الدكتورة مني السماحي أستاذ طب الأطفال بجامعة عين شمس ان الصيام يعطي الأم الفرصة لابعاد أبنائها المراهقين عن تناول الوجبات السريعة الجاهزة الغنية بالسعرات الحرارية والتي تفتقد القيمة الغذائية وذلك باعداد وجبات صحية علي مائدة الافطار واتباع نمط غذائي سليم
وتنصح د.مني ببدء الافطار بطبق شوربة خفيف لتنشيط المعدة ثم القيام بصلاة المغرب قبل تناول الطعام ومن المفيد لخفض الوزن استبدال العصائر المحلاة بالسكر بعصير الفواكه الطبيعي والاهتمام بوجود طبق السلطة علي المائدة والإكثار والتنويع في قائمة الخضراوات التي تقدم للأسرة مع تقديم نوع واحد من النشويات كالأرز والمكرونة, كما يفضل استخدام اللحوم البيضاء بدلا من اللحوم الحمراء واستخدام الشواء بدلا من التحمير والقلي.
وتضيف د.مني السماحي أن مشكلة الابن البدين في رمضان كثرة الحلويات التي يمكن استبدالها بالفاكهة أو نوع واحد من الحلويات حتي لاتكون هناك فرصة لتناول كميات كبيرة منها بين وجبتي الافطار والسحور لينتهي شهر الصيام بزيادة وزن الابن البدين وباقي أفراد الأسرة,
وتؤكد د.مني السماحي علي أهمية الأكل ببطء والمضغ الجيد وعدم تناول كميات كبيرة من الطعام, كذلك لابد من تناول وجبة السحور والحرص علي تنوعها بحيث تضم طبق الفول والزبادي وثمرة فاكهة وبهذا النظام يستطيع أفراد الأسرة الصيام دون زيادة في الوزن.
اللهم اغفر لي ولوالدي وللمسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والآموات.
تعليق