الفريق الثاني / فريق قد التحدي ومحدش قدي / مسابقة بالإتحاد قوة

[healthy]

كيوت صبحك الله بالخييييييييييييير

عينى عليكى بارررررررررده يا قمر القمرات
ايه الروعه دى ايوه كده برافو عليكى فعلا بس ناقص شعار الفريق فوق الكلام وتحت اسم فريقنا هناك ياريت تعملى تعديل رد حالا

[healthy]

نوللا عامله ايه انتى ودينا النهارده

وهموسه فين ازيك يابت ياهمس اخبارك ايه

دودوو اين انتى فطستى يابت

مممم

[healthy]

متنسوش علبه الخضار خيار و خس وووو





وده الطبق المقسم للدايت اللى قولتكم عليه

[Naouel]

صباح الخير
نشوف ادا حطيتو اليوميات نروح نزرعهم هناك

[Naouel]

هي دندونة حطتهم

لا تستهلي عليها بووووسة كبيرة
مواااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااه ياقمر
لا برافو حبيبتي

شمشوم وانت واش راكي ليوم البارح مابنتيش في الليل؟؟؟؟؟

[Naouel]

بنات نروح جهز نفسي خارجة ومن بعد نتلاقى أكي

[حنين الياسمين]

فريق قد التحدي و محدش قدي
يوميات السبت

3/2
Cute DanDan







الفطار :

كاسة حليب سكر خفيف + 7 حبات تمر


السناك

خيارة
سناك 2
برتقالة

الغدا :

6 حبات دوالي + حبة كوسا ( كل الرز اللي فيهم ما بيجي5 معالق لهيك اتوقع انو عادي ) + زبدية صغيرة لبن


سناك :
فليفلة خضرا

سناك 2
خيارة + بندورة



العشا :

حبتين برتقال

سناك
حبة فليفلة + نص حبة خياره
لاع قلبي من كتر ما اكلت خضار لهيك ما كملتها
الرياضة :

ساعة و ربع رقص زومبا + ساعة و 45 دقيقة مشي


الميه


لترين و 200 مل


المخالفات

لا يوجد

عدد النقاط 1
و اتوقع انو في نقطة تانية ع الطريق
الملخص

وجبه فرى : لا يوجد

حصة الحلو : لا يوجد

الرياضة : 5

..................

همــــــــــس الجفــــــــــون





الفطار :

رغيف خبز 70غ + 1 خيارة + معلقة ونص حمص + كاسة حليب


السناك1

فليفلة خضرا + زهورات ( نص معلقة سكر )

سناك 2
جزرة + برتقالة
الغدا :

7 حبات دوالي + حبة كوسا + لب الكوسا مطبوخ مع نص معلقة لحمة وبصل ونص معلقة زيت + زبدية لبن


سناك 3
خيارتين + بابونج ( نص معلقة سكر )




العشا :

نص رغيف خبز اسمر + معلقتين لبنة + حبة فليفلة خضرا


الرياضة :

ساعة مشي سريع + ساعة ايروبيك ( بالاثقال )


الميه


لتر ونصف


المخالفات

لا يوجد


الملخص

وجبه فرى :1

حصة الحلو : لا يوجد

الرياضة : 4
.........


دينــــــــا السرديـــــــــــنه






الفطار :

2 توست بنى مدهونين بجبنه لايت + 1 خيارة + 1 طماطم


السناك

تفاحة


الغدا :

طبق سلطة عظيم مطون من خس وطماطم وذرة صفراء وخيار + فراخ مشوية + طبق رز صغير


سناك :

جزرة


العشا :

تفاحة


الرياضة :

نصف ساعة تريد ميل + نصف ساعة مشى عادى


الميه


لتر ونصف


المخالفات

لا يوجد


الملخص

وجبه فرى : لا يوجد

حصة الحلو : 1

الرياضة : 5
...................
يوميات نـــــــــــــــوال

يوميات السبت

الفطور

حليب =1ن (منتجات الألبان)
خبز =2ن (نشويات)



المجموع =3ن

سناك1
برتقالة 0ن(فواكه)
+شمر0ن (خضار1)
المجموع =0ن


الغداء:

كبدة مشوية 6ن (بروتينات)
+كسرة 4ن(نشويات)
+خضار مشكلة ومخللة فيها زيتون أخضر أكلت 7 حبات 1ن (خضار 2)

+برتقالة 0ن+ نص موزة 0,5ن (فواكه)



المجموع =11,5ن



سناك
جزرتين صغار0ن(خضروات3 )
+شاي 0ن




المجموع =0ن

العشاء
سلطة مشكلة من مجموعة من الخضروات وفيها بطاطا مسلوقة 2ن+ ملعقة زيت للصوص1ن(خضروات4 ) + (دهون)

+كسرة 3ن(نشويات)
+2برتقالة0ن (فواكه)
وكان نفسي في شئ حلو أخدت 2تمر ب1ن


المجموع=7ن


الماء:

حوالي لترين أو أكثر

الرياضة
نوعها : 30 د مشي بالبيت
وقتها بالدقائق : 30 د




المخالفات برأييي الشخصي : بالنسبالي يومي كان تمام فيه كل شئ الحمد لله



المجموع النهائي21,5 من 24

ملخص الأسبوع التاني:

النقاط الاضافيه :حصتين خضار
وجبة الحلو
أخدت الكرواسون يوم الجمعة
وجبة الفري
0
الرياضة
5

..............

ملخص الأسبوع التاني:

وجبة الحلو

مافيش
وجبة الفري
1
الرياضة 4

هيلثى

يوميات السبت
الفطور1 جوافه +جبنه قريش +ربع رغيف بخياره
سناك 1 جوافه
الغداء:برجر مصنوع ف البيت مشوى +معلقتين دريسينج سوثاند صوص لايت +نص رغيف+خس كتير وبصل شرائح

سناك خس
العشاء برتقاله +ربع رغيف بزيتونه سودا وحده +قطعه جبنه قريش الماء:
لتر ونص

الرياضة60 دقيقه على مرتين
مشى 30 دقيقه ف البيت مع ليزلى
ومشى ف الخارج 30 دقيقه اخرى

المخالفات برأييي الشخصي: بالنسبالي يومي كان معقول بس مكنش فى داعى للصوص حتى لو لايت
=================
=======

ماشاء الله يومياتكم تمام ومبروك النجم والنقاط الاضافيه
ومع هيك شدوا حيلكم اكثر بالخضار ياقمرات
ربي يوفقكم

[دينا السردينة]

فريقى الحبيب

عدت اليكم مرة اخرى

معلش اليومين اللى فاتوا مكنتش فى ال mood وكانت حالتى مش very good

وحشتوووووووووووووووووونى

خلاص فاضل يوووم على الميزاااان

كله يشد حيله وربنا يستر بقى لما نشوف مين اول فريق حيطلع

ربنا معانا يا بنات

ان شاء الله نحن الفائزووووووووووووون

[دينا السردينة]

حنين الياسمين حبيبتنا

شكرا على التشجيع يا قمر .... جزاك الله عنا كل خير

[دينا السردينة]

بنات اليوميات ترجع تتكتب بالليل لو سمحتوااااااااااااا

وانا حرجع اجمعها تانى وواديها للمشرفات زى كل يوم


بس مافيش حاجة اسمها يوميات تتكتب تانى يوم الصبح

التاخير عن اليوميات مخاااااااااالفة

عايزين نجمع نقاط يا بنات االله يخليكوااااااااا

[دينا السردينة]

بنات اهى النقاط اللى تخلينا نجمع نجمات اضافيه للفريق

1 - الخضار 4 مرات فى اليوم نجمة اضافية

2 - الرياضة ساعة او ساعتين فى اليوم والرياضة فى اليوم السابع نجمه اضافيه

3 - الاستغناء عن الوجبه الفرى .... نجمه اضافيه

4 - الاستغناء عن الحلو الاسبوعى .... نجمه اضافيه

5 - الالتزام بالتعليمات وارسال اليوميات نجمه اضافيه
************************************************** *************************
وفعلا فى فرق اخدت مخالفة لانهم بعتوا اليوميات بعد الساعة 2 بتوقيت السعوديه وبنت الاحرار سجلتلهم مخالفة
- بنت الأحرار -
رئيسة أركان الأسرة - مشرفة ركني التغذية والتصاميم-محرره بموقع لكِ


تاريخ التسجيلAug 2006الموقعفلسطين - غزةالردود40,028الجنسامرأةالتدوينات18التكريم

• (القاب)

(أوسمة)

يسعد يومك شكرا لكل الفرق التي سجلت يومياتها

و
الفريق الذي سيجل يومياته بعد الساعة 2 مخالف كما ذكرنا سابقا
وننتظر تسجيل يومياته مع مخالفة للفريق
بارك الله فيكم

• أعجبني

علشان كدة اليوميات تتكب باليل لو سمحتووووووووا

وانا ملتزمة بارسالها للمشرفات يوميات

[دينا السردينة]

ودا كان رد بنت الاحرار على سوال نوال

كتبت بواسطة Naouel
الحمد لله مشكورات هبهوب وبنوته
وبالنسبة ادا تخلفت واحدة عن التعليق على يوميات الأخريات يعتبر مخالفة؟؟؟؟؟؟؟؟






عدم الترابط بين المجموعة يحسب ضدهم
بس لو في مرة وحده غطت على بنات المجموعة وردت وهو مو دورها
عادي مو مشكلة
بس لا يرمى الموضوع كله على واحده أو اثنين
فهمتيني يا قمري


علشان كدة يرجى التفااااااااااااااعل يا بنات

[حنين الياسمين]

نوال حبيبتي سألت ام صلاح وقالت لايعتبر هذا خضار طازجه وبالتالي للاسف لم تأخذي نجمة الخضار

+خضار مشكلة ومخللة فيها زيتون أخضر أكلت 7 حبات 1ن (خضار 2)

[Hmsaljfon]

مسااااااااااااااااء النور
هسا رجعت من الدوام ^^
كيفكم ؟؟؟
قرب الميزان !!!
خايفة ما ينزل وزني الاسبوع هاد مع اني التزمت بس خايفة من الثبات

[Naouel]

بنات هاد واين دخلت البيت مية تعب نصلي العصر ونقرا ألي فات ومن ثم نعلق على اليوميات ماشي ياقمرات