للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
وجبة الافطار المدرسية وجبة مهمة جدا للطلبة
ويجب ان تكون صحية قدر الامكان
حتى يتمكن الطالب من متابعة يومه الدراسيبنشاط وحيوية
وتكون لديه القابلية لتلقي المعلومات وفهمها جيدا
ولكي تكون وجبة طفلك المدرسية صحية ومتكاملة
يجب ان تحتوي على 5 عناصر وهي:
1-نشويات (للشعور بالشبع)
لكي يشعر طفلك بالشبع لبقية يومه فلابد من تناول النشويات
والكربوهيدرات والالياف فهي تشعره بالشبع وتساعد في نموه الصحي
وكمثال عليها
اي نوع من انواع الخبز محشو بالتونه او انواع اللحم او الجبن مع الخضروات
او بالمربى مثلا
2-فاكهة او خضروات(كمصدر للفيتامينات والالياف)
ضعي لطفلك علبة صغيرة تحتوي على القليل من الفاكهة الطازجة
او المعلبة او المجففة او حتى بيوريه
3-السوائل(فهي اساسية للوظائف الحيوية )
لابد لطفلك من تناول السوائل فهي مهمة جدا لجسمه
كالماء مثلا ويفضل الابتعاد عن العصائر المعلبه
واستبدالها بالعصير الطبيعي او السموثي او الميلك شيك
4-كالسيوم( لعظام وأسنان صحية)
الكالسيوم مهم جدا لطفلك
لذلك من الجيد ان تضمني وجبته
علبة من الزبادي او الكاسترد او البودينج او الجبن
5-مشهيات(الحلو)(ليوم ملئ بالطاقة)
الاطفال بطبعهم مليئين بالنشاط والحيوية
ولابد ان ندعمهم بسعرات حرارية تدعم يومهم
فلا باس من اعطاء الطفل
قطعة من الشوكولاته او الكيك او البوب كورن
يتبع...
لفائف التورتيلا بالدجاج
قطعة من خبز التورتيلا
ملعقة من صلصة الجواكامولي(صلصة الافوكادو)كبديل للمايونيز
قطع من صدر دجاج ناضجة (قد تكون لديكي بقايا من اليوم السابق فاستفيدي منها لطفلك)
قطعة خس
شرائح من الفلفل الرومي (يفضل ان يكون ملون ليفتح شهية طفلكِ)
امسحي قطعة التورتيلا بالصلصة ثم ضعي قطعة الخس ثم الفلفل الرومي والدجاج
ولفي التورتيلا جيدا
وبذلك تكوني قدمتيلطفلك الغالي♥
سندويتش صحي يحتوي النشويات مع الخضروات
والبروتين من قطع الدجاج ايضا
سندويتش خبز البيتا مع الفيلادلفيا
قطعة من خبز البيتا
جبن فيلالفيا
طماطم + فلفل رومي +خس
تفتح قطعة الخبز وتمسح بالجبن ثم نقوم باضافة الخضروات
وبذلك ضمنتي حصول طفلك على النشويات والخضروات
مع الكالسيوم من الجبن☺
لفائف الكلاب سندويتش
قطعة من خبز التورتيلا او الخبز اللبناني العادي
2ملعقة مايونيز
قطع من الدجاج الناضج
خس +طماطم +زيتون
شرائح من الجبن
نقوم بمسح قطعة الخبز بالمايونيز ثم نضيف الدجاج وشرائح الجبن والخس والطماطم والزيتون
ونقوم بلف السندويتش ونقطعه ونزينه باعواد الاسنان وحبة زيتون
وبهذا السندويتش ايضا تحصل طفلك على البروتين والكالسيوم من الدجاج والجبن
والنشويات مع الخضار ايضا♥
سندويتش زبدة الفول السوداني مع الفاكهة
شريحتين من التوست
زبدة الفول السوداني
تفاحة صغيرة مقطعة شارئح رقيقة
موزة صغيرة مقطعة شارئح رقيقة
امسجي شريحتي التوسن بزبدة الفول السوداني
ثم وزعي على احداها شرائح التفاح والموز
وغطي الوجه بشريحة التوست الثانية
قطعيها الى مثلثات وقدميها وجبة افطار مدرسية تحتوي النشويات مع الدهون الصحية لمظيد من الطاقة
والفواكه كمصدر للفيتامينات والالياف☺
سندويتشات التونة
سندويتش التونة يمكن عمله بعدة طرق مع الطماطم والخس ويمكن اضافة الذرة ايضا
كما يمكن خلطه بالميونيز احيانا كنوع من التغيير حتى لا يمل طفلكِ
ويمكن عمله
بخبز التوست العادي او الاسمر
او البيتا او الخبز العادي
او عمله كاسطوانات وذلك بفرد قطع التوست ثم لفها وتقطيعها
وبهذا السندويتش ايضا قدمتي النشويات مع الخضروات والبروتين لطفلك العزيز♥
ما شاء الله
وجبات متكاملة وشهية
أبدعتي مام
تسلم أفكارك الحلوة
اللهم أرنا الحق حقا و ارزقنا اتباعه
وأرنا الباطل باطلا و ارزقنا اجتنابه
وجبات لذيذة للصغار
بس دجاج وتونة على الصبح ثقيلة ؟!
عجبتني سندوتشات الفول السوادني مع الفواكة
جديدة بجربها مع أولادي باذن الله
سلمت يمينك مام
.......
مام رااائعة الافكار
بس تعرفي لو ايش ما اعمل السندويتش يرجع في الشنطة وممكن يجلس لثاني يوم واسبوع ولا تجي سيرته
تخاف الاستاذة تضيع الفسحة وهي ماخلصت لعبها فتطنش الاكل ولايهمها :-)
ابدعت حبيبتي
Sent from my GT-I9100 using منتديات لكي mobile app
تابعوا برنامج انتقاء وارتقاء للمدربة
جواهر القعيطي على ركن النافذة الاجتماعية
وركن مدرستي بيتي الثاني
وركن الأمومة والطفولة
تسلمي يا قلبي
اسعدني مرورك
تسلمي خفايا
حبيبتي مو عالصبح هي لوقت الغداء بالمدرسة
يتمنى سندويتش الفول السوداني يعجب اطفالك
خبريني النتيجة
تسلمي يا قلبي
وبارك الله فيكي ♥
اما عن السندويتشات اللي بترجع لا تحكي انا نفسي كنت اسويها لماما ههههههههههه
وهلا الله يستر ما تسويها فيني ميرا ههههههه
رائع ما شاء الله ملف رائع مام وافكار رائعة لوجبة المدرسة بارك الله فيك وبجهدك ووقتك
ما شاء الله تبارك الله
وجبات متكاملة وشهية
جزاك الله خيرا وبارك فيك
رووووووووعة حبيبتى.......وجبات شهية و صحية........بارك الله فيكى يا قمر
سبحان الله و الحمد لله و الله أكبر و لا إله إلا الله
و لا حول ولا قوة إلا بالله
:
الله يرحمك يا أخى الغالى
اللهم أعف عنه و إغفر له و أسكنه فسيح جناتك
أسألكم الدعاء
سبحان الله و بحمده عدد خلقه و رضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
الروابط المفضلة