كتبت بواسطة kagooo_2006

مشكورة أم إسماعيل على الجيم دة وهبتدى فيه من بكرة

تسلميلي حبيبتي

خلينا نعرف اخبارك
اوكي

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

ام اسماعيل والاخوات الXXL

ارجوكم ساعدوني وشركوني واقبلوني لاني دبه وتخينه وبشبهه دى وامكن اكثر شوى

مفروض انزل ساعدوني واسألوا عني لو غبت

انا يادوب اليوم شفت الموضوع

هذا رجيم د. ربيع لمن سألوا عنه

الأسبوع الأول

الإفطار :-

1. خمسة تمرات مع كوب حليب

2. حبة فاكهه ( تفاح ) أو عصير

الغــداء :-

1. طبق خضار + 1-2 صدر دجاج

2. 2 شريحة لحم مع مشروم وخضار

3. طبق سباخ + سلطه روب مع خيار

4. 7 - 10 ربيان + سلطة ( كوسه , جزر ,زهره )

المغرب :

- 3 – 5 تمرات مع قهوه

العشاء : -

خس + كوب لبن + 2 كيوي مع برتفاله

او

2 شريحة توست + جبنة مع سلطة حليب او لبن

الأسبوع الثاني

الافطـار : - خمسة تمرات + كوب حليب

الضحى عصير اناناس

الغداء : -

1. نصف دجاج + عصير اناناس + كيوي

2. 8 – 9 قطع تكه + عصير برتقال + كيوي

3. 2 - 3 بيض + عصير برتفال باليمون المصري(2)

المغرب :

- 3 تمرات مع قهوه

العشاء :-

1. (خس , جرجير , خيار , بقدونس ) روب عصير اناناس مع كيوي او كيوي 1 +برتقاله

2. ربع خبزه + جبنه او لبنه مع خس , خيار , طماطم وعصير

الاسبوع الثالث

الافطار : -

حبه كيوي ثم ماء

ثلاثة تمرات نسكافبه بالحليب او كوب حليب

الضحى :-

ماء قهوه او عصير

الغـداء :-

1. نصف دجاجه + خضار مشكله

2. 8- 10 قطع تكه + سلطه روب مع خيار

3. 8 قطع شيش طاوق + سلطه

4. 3 بيض + خضروات سلطه

المغرب :-

ثلاث تمرات مع قهوه او فاكهه

العشاء :-

روب خيار نعناع عصير اناناس + حبة كيوي

او

2 بيض + سلطه عصير اناناس + حبة كيوي

لكم كل التحيه

ازيك يا فوفو ومبروك الخطوبه ووووووووين انتي

السلام عليكم ورحمه الله

حبيبتى ام اسماعيل
ده رجيم د . ربيع
نقلته من الموضوع بتاع حبيبتى طيف
موضوع نداء عاجل الى طيف
اكيد تعرفى الموضوع ده
وهو موجود فى الصفحه رقم 1 ورقم 111

ونزول غير شكل ببين عليه
يعني بحيل الله شي اسبوعين وبتخصلي من كل زياده
او لو بدك بقدر اقترح عليكِ شي تاني
من كنت اسوي الرجيم اوعىل الاصح
اول مابلشت كنت اروح لدكتور تغذيه معروف عنا كتير بالكويت وموصوف قد مانه شاطر
وفعلا مش بس شاطر
قولي ساحر ! من شطارته
اول اسبوع نزلت خمسه كيلوووو تخيلي بلشت السبت راجعت يوم الخميس لقيت حالي نازله خمس كيلو
كييييييييف؟
اول شي انا مابحب افطر بحب اكل شي سريع وبسيط ومختصر
كان الفطور عباره
1 كوب حليب او لبن خالي الدسم + 5 تمرات او (1 كوب كورن فلكس ) بس انا كنت افضل حليب وتمر
او 1 ساندويش2شريحه توست مع جبنه بيضه وكاسه حليب خالي الدسم

والساعه11 حبه فاكهه يفضل برتقال او تفاحه


المهم الغدااا كان الساعه2او2.5
قبل الاكل بنص ساعه لازم لازم كان مفروض علي
اكل 10 عروق بقدونس و3 وراق خس وكوب شاي في ليمون

بعدها اكل الغداء
الغداء _ 1كوب عصير ( حبه كيوي و1 حبه ليمون مقشر ومضروبين بالخلاط جيدا ) - 5 ملاعق رز + خضروات ( اي نوع من طبيخ البيت ) + صدر دجاج او قطعه لحمه مشويه

او ممكن لحم او دجاج مسوي بدون دسم وجلد وصحن سلطه خضراااء و4 ملاعق رز
ممكنفي يوم تاني تغير من طبيخ البيت تاكلي مع رز5 ملاعق وكوب لبن روب

مافي اكل معين من طبيخ البيت لكن بكميه الطبيخ محدود والرز5 ملاعق
وان كان محشي يسمع لك باربع حبات فقط ولو ورق عنب 8 ورقات والله عززز

بصراحه انا كان شرطي عليه مايحرمني من الرز لاني بموت بالرززز ومش كتير بحب اللحمه

فافضل شي كان لي اكل رزززز ولبن روب وسلطه وعصير


المغرب يسمع لك بحبه فاكهه عدد 2 اي نوع ماعدا البطيخ والمانجو

كنت اعترض انا اقوله اسفه بدي شوكلاته

يقول لي وبنفس الاسلوب ( خلاص يختي كلي شوكلاته خدي لك كتكات من 2 اصبع بس والنبي والنبي تبقى تاكلهم بذمه وضمير....يعني تقعدي تفكري باهلك وتفتكري حياتك كلها وانتي بتاكلي فيهم تمزمزي فيهم


او مع القهوه المغرب 4 حبات تمر


العشاء
صحن سلطه لبن روب بطاطم وخيار وتوم او 4 ملاعق فوق 2حبه فلافل
او 2بيضه مسلوقه (طبعا كلووو مع نصف رغيف لبناني اسمر او 2 شريحه توست اسمر)

او صحن فواكهه مشكله
انا بصراحه كنت مااحب العشاء كتير كنت افضل اكل روووب
كنت بعيد عنك متل المرضعه اكل لي شي تلات علب لبن روب خالي الدسم مع خيار وخسسس


بتعرفي هو عنده افكار جدا رائعه ومتنوعه ماحسيت معه باي ملل وبالعكس بمشي على كيفي وطلبي انا
هادا النظام كان في الاسبوع الاول

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
هوما وحوا الف الف شكر لكم
هااا ام اسماعيل شوفيه زين !!!! وش رايك فيه ؟؟؟؟؟ وانتم بعد يابنااااااات شوفوه وخلونا نبدا مع بعض ويارب يكون مبروك علينا ولا نلخبط فيه
يابنات شوفو حق حوا لانها ناقلته (نسخ /لصق ) من طيف شخصيا

جعل الله اوقاتكم عامره بذكره

السلام عليكم ورحمه الله

صباح هادى على البنوتات النشيطات

انا حبيت اجيب لكم رجيم د . ربيع الى طيوف منزلاه الخمس اسابيع على بعض

انا جبته من موضوعها من صفحه رقم 111


بس اهم شييييييييييي الالتزام والالتزام والالتزام
ولا يهمك تدللي ومين قال غليظه بالعكس بكفي موضوع عشرة عمر هههههه عجبني الاسم

الاسبوع الاول:
الافطار: 5 تمرات+كوب حليب خالي لدسم
الضحى: حبة تفاح احمر او اخضر
الغداء: (1) 1-2 صدر دجاجه+سلطة روب وخيار وثوم ونعناع+ربع خبزه
(2) علبة تونه+خضروات السلطه+ربع خبزه
(3) 2 قطعو لحم+سلطة او تبوله+ربع خبزه
المغرب: 3-5 تمرات+ ماء
العشاء: خس+ سلطة روب وخيار+عصيرالخلطه( اناناس وكيوي)

الاسبوع الثاني:
الافطار: 5 تمرات+ نسكافيه بالحليب
الضحى: عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
الغداء: (1) 2 بيض مسلوق+سلطة+ربع خبزه
(2) 1-2 صدر دجاجه+تبولة+ربع خبزه
(3) 4-5 ملاعق فول+ سلطة+ربع خبزه
(4) ستيك+سلطة روب وخيار+ربع خبزه
المغرب: حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات
العشاء: (1) خس+ لبن+ 2فاكهه(كيوي+برتقاله)
(2) سلطة+ روب+ عصير الخلطه(اناناس+كيوي)

الاسبوع الثالث
الافطار: (1) 2شريحة توست+ جبنه+ خس+خيار+طماطم+حليب
(2) 5 تمرات+حليب
الضحى: عصير
الغداء: (1) سلطة+ 3-4نقانق+ربع خبزه
(2) نصف علبة فاصوليا خضراء+سلطة+ربع خبزه
(3) 2هامبرجر أو 3-4 شرائح مرتديلا+ سلطة+ ربع خبزه
(4) سمكه+ سلطة+ربع خبزه
المغرب: حبة فاكهه أو عصير أو 5 تمرات
العشاء: (1) خس+لبن+2فاكهه
(2) سلطة روب بخيار+عصير الخلطه(اناناس+كيوي)

الاسبوع الرابع:
الافطار:3-5 تمرات+حليب
الضحى:عصير
الغداء: (1) 2 هامبرجر+ سلطه+ربع خبزه
(2) 2 بيض+سلطه+ربع خبزه
(3) علبة تونه+سلطه+ربع خبزه
المغرب:فاكهه او عصير او 3 تمرات
العشاء:سلطة+ لبن+2 فاكهه

الاسبوع الخامس
الافطار: 5تمرات+ حليب
الضحى: عصير
الغداء: (1) سلطه+2 هامبرجر مشوي+ ربع خبزه
(2) 7-10 ربيان+ سلطه+ ربع خبزه
(3) 4 ملاعق فول+ سلطة روب وخيار+ ربع خبزه
(4) تونه+ سلطه + ربع خبزه
المغرب: حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات
العشاء: خس + لبن + 2 برتقاله

ام اسماعيل وفريق نادى اكس اكس سلام الله عليكم ورحمته وبركاته
ممكن تقبلونى معاكم
اسمى البحر الراءق
طولى 160
وزنى 83
وعندى اختبارات وباحاول انزل وزنى
هتستقروا على ريجيم ايه وامشى ان شاء الله معاكم
على فكرة بالبس مقاس اكس اكس لارج
يعنى من ضمن فريقكم

اختي HOMA
اهلا بيك معانا
و شكرا جزيلا على مشاركتك الطيبه
و قوليلي شو رايك انت
حابه تبدأي هذا الرجيم من يوم السبت
بصراحه حابين كلنا نبدأمع بعض
لردي علي علشان نجمع الراي

اوكي

جواء و ملاك العالم شكرا ليكم
و انا ما عنديش مانع ابدا من يوم السبت بهذا الرجيم
المهم رايكم
حابين تبدأو هذا الرجيم و لا رجيم ال15 كيلو في 3 اسابيع
قررو و انا معاكم

البحر الرائق

اهلا بيك معانا منورانا
ياريت تشوفي الرجيم و تقرري انت برضو
علشان كلنا نبدأ مع بعض من يوم السبت
اوكي

بس مش معنا كده اننا نهمل الرجيم بتاع الاسبوع ده
لا خليكو مشين عليه
يمكن نستفبد حاجه احسن من بلاش
صح و لا انا غلطانه

و كمان همس الامارات منتظرين رايها

يلا بنات
قررو بسرعه قبل يوم الجمعه
علشان الكل يستعد من السبت ان شاء الله

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

ام اسماعيل والاخوات الXXL

كيفكم اليوم ان شاءالله تمام

انا عموماً باديه لكن ممكن نبدي رسمي يوم السبت

ويكون مع الرجيم رياضه

انا عندي جهاز أوربيتريك



عشان اتشجع معاكم كمان

انا كنت الاسبوع الفات عند اخصائيه تغذيه ما عملت لي رجيم مخصوص لكن تعليمات فقط

ورحت جبت جهاز صغير يوضع في الخصر ليحسب الخطوات اليوميه لانه مفروض يمشي الواحد10000خطوه

عشان يبدي يخس لقيت نفسي مابمشي عشرهم داخل الشقه الا اذا اتمشيت نص ساعه فا يلي نبدي

لكم كل التحيه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخبااااااااااااااااااااركم
يابنات
يلا شدو حيلكم وانا دخلت اسلم عليكم وابارك لام اسماعيل(ام الافكار)فكرتها الحلوة
وانشالللله قريبا جدا بيكون قياسكم xl
وحده وحده بالصبر كل شيئ بييجي
ومثل مقلت عن نفسي(اذا قريتو بالمنتدى)
انا كنت البس xxl
والحمد لله الآن m
كان وزني 78 والحمد لله وباذن الله قدرت انزله لل64
واطمح حاليا لل60
وانشالله بعدها اطمح لل55
انا متابعه ردودكم مع الاخت ام اسماعيل واتمنالكم جميعا التوفيق








ام اسماعيل...

وين هلغيبه
وينك بتغيبي والواحد مابيقدر يوصلك
اخبارك واخبار الوزن معك؟؟؟؟؟؟؟؟
وشو صار بالنادي بعدك مشتركه فيه؟؟؟
وعزيزتي لاتعبي نفسيتك ولا شي كل شي الله كاتبو اكيد الو حكمه
وشكرا لمباركتك ياعزيزتي لموقعي
وغريبه انه لم تستطيعي دخوله
جربي مرة تانيه وانشالله اكيد بيدخل
ولا تقطعينا متل كل مرة
بالتوفيق.......

لنزول الدورة اقترح عليكى شرب القرفة السادة
من اى بلد ام اسماعيل