انا اعنى من كبر الخصر وبعد الرجيم نقصت عشره كيلو ولكن اصبج هناك ترهل كتير فى الفخد والارداف وانا اقوم الان بالعب بالدرجه الرياضيه عشردقائق يوميا وكدلك انط على الحبل مائة نطه فى اليوم فخل دلك تفيدنى بالنسبه لشد الارداف ولكن اريدهن متنسات مع الجسم وكدلك اريد تنحيف الخصر فهل مجربه التمارين ومضمونه وكما ومتى تظهر النتجه وهل الرقص يفيد فى تنحيف الخصر وهل يمكن ان توضحى لىرياضة الخصر بالتفاصيل وكدلك اريد تناسق السقيان والزنود وكدلك احس انا التمارين لااستطي القيام بها لى الشـكل الصحيح ممكن لانى عمرى ما مارست رياضه ترجو المساعده وشكرا
الروابط المفضلة