انا اعنى من كبر الخصر وبعد الرجيم نقصت عشره كيلو ولكن اصبج هناك ترهل كتير فى الفخد والارداف وانا اقوم الان بالعب بالدرجه الرياضيه عشردقائق يوميا وكدلك انط على الحبل مائة نطه فى اليوم فخل دلك تفيدنى بالنسبه لشد الارداف ولكن اريدهن متنسات مع الجسم وكدلك اريد تنحيف الخصر فهل مجربه التمارين ومضمونه وكما ومتى تظهر النتجه وهل الرقص يفيد فى تنحيف الخصر وهل يمكن ان توضحى لىرياضة الخصر بالتفاصيل وكدلك اريد تناسق السقيان والزنود وكدلك احس انا التمارين لااستطي القيام بها لى الشـكل الصحيح ممكن لانى عمرى ما مارست رياضه ترجو المساعده وشكرا

الرقص بعد تركه يفرد الجسم بطريقة غير معقولة وسيئة للغاية اسوء من اي رياضة
الافضل اختي المشي ثم المشي ثم المشي لانه ينسق الجسم بتوزيعه الدهن وحرق مالايحتاجه ولانستعجل نتائجه حيث ان مابنيناه في سنين من الدهون يستحيل ان يتلاشى بسهولة بل لابد الانتظار من شهر الى اكثر للوصول لما ترضى الواحدة عنه...........
اتمنى انك تستفيدي وتتطلعي على موضوعي اللي في التوقيع فهو مفيد جدا ومجمعته وتعبانة عليه في موضوع المشي والرابط بالنص

سبحان الله نفس الكلام الي باكتبه هو نفس كلام اختي الحبيبة روينة
وفعلا المشي مفيد جداااا لكل الجسم ارداف وبطن واكتاف وكل شي بس نتائجه بطيئه يعني يبغى لك شهرين او ثلاثه علشان تبان النتائج الحلوة
وفيه تمارين حلوة شوفيها في هالرابط راح تفيدك ان شاء الله
http://www.lakii.com/vb/showthread.p...threadid=85503

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عزيزتى cup
بالنسبة للخصر فهناك تمرين بسيط وهو
ضعى يديك بخصرك وانحنى قدر ما تستطيعى مرة جهة اليمين ومرة جهة الشمال
والاخر نفس وضع اليدين ولكن لفى بوسطك ناحية اليمين للخلف ومرة ناحية الشمال للخلف مع فتح الساقين قليلا
وكررى التمرين 10 مرات صباحا ومساء
وطبعا المشى كما قالت الاختين لايعلى عليه مع التمارين تبقى النتيجة رائعة

انا ايضا انصحك اختي بالمشي واذا كان الجو حار جيبي جهاز مشي و حطيه بالصاله و اديله مشي

عزيزتي.. عليك بالارادة ..... تسلحي بها وتوكلي على الله تعالى
الأخوات لم يقصرن معك .. شخصيا كنت أعاني والآن والحمدلله .. انتهت معاناتي يعني بقي القليل ....وانصحك بالمشي.... لا علاج احسن منه.. مع الاقلال من الأكلات الدسمة وتناول الحلويات مرة في الاسبوع وبكمية قليلة حتى لا تشتهيها فجأة.. والأهم الابتعاد عن المشروبات الغازية وخاصة الدايت منها لأن ضررها اكبر من نفعها ....
ولا تنسي ان تتركي اكل النقرشة يعني الشيبس والبفك والمكسرات وما شابه.. اثناء مشاهدةالتلفزيون والقيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة اثناء المشاهدة...
وان اردت تناول المسليات فعليك الفواكه والخضار الخفيفة مثل الخيار والجزر واوراق الخس او الكرفس.... وربنا معك .

حبيباتي حبيت اسال
ان وايد يقولولي ان المشي ما يضعف الجسم ولا شي
مجرد ان نشاط وان الدوره الدمويه تتحرك بس
انا مادري هل هذا صحيح؟
يعني المشي يضعف والا لا؟؟