بسم الله الرحمن الرحيم

roro fun

اسم الدخول لمنتدى لكى rorofun



الاسم الاول (اختيارى ) :-بسمه
السن:-33
الحالة الاجتماعية :-متزوجه
مكان الميلاد ( اختيارى ) :-الاسكندريه
مكان الاقامة ( اختيارى ) :-الامارات
تعمل او لا تعمل :-لا اعمل
مجال العمل :-مفيش
الوزن الحالى:-104 بس انا حسه اني نزلت ولما اوزن اقول كم نزلت لاني مخبيه الميزان عشان الاحباط ان شاء الله
الهدف المراد الوصول الية :الهدف الاول 85 والهدف الثاني 75
الفترة الزمنية المتوقع الوصول فيها للهدف:- ان شاء الله 8شهور ومفتوحه انا مش مستعجله
الطول :173

tha

اسم الدخول لمنتدى لكى :- Tha
الاسم الاول (اختيارى ) :-هالة
السن:-23
الحالة الاجتماعية :- غير متروجة
مكان الميلاد ( اختيارى ) :-مصر - شبرالخيمة
مكان الاقامة ( اختيارى ) :- شبرا الخيمة
تعمل او لا تعمل :- اعمل
مجال العمل :- محاسبة
الوزن الحالى:-73
الهدف المراد الوصول الية :55
الفترة الزمنية المتوقع الوصول فيها للهدف:- ان شاء الله 8 شهور" شهر يونيو "
الطول : 154

بصى بقا انا اول اليوم لى النهاردة فى النظام دا انتى بقا نظامك اية ؟

الافطار


مقدار فنجان شاى مرقة
+ 1/2 فرخة او 1/3 كيلو لحمة او 1/4 كيلو كفتة او 2 حمام او 1/2 كيلو سمك ( مشوى او مسلوق )
+ سلطة


بعد 2-3 ساعات

2 فاكهة او اى حاجة حلوة يوم بعد يوم


سحور متاخر


1 زبادى
+ قطعة جبنة او 2 بيضة مسلوقة او 5 معالق فول
+ 1/2 سلطة
+ افاكهة



حاجة حلوة= قطعة كنافة صغيرة او قطعة بسبوسة صغيرة
او واحدة من بلح الشام او واحدة جاتووة
او اتنين من قطايف او كل واشكر
او مقدار فنجان شاى من الخشاف - قمر الدين
او مقدار قالب صغير من المهلبية- ارز بلبن- قمر الدين مطبوخ-كريم كرمل-جيلى-كسترد-ام على
او مقدار نصف فنجان شاى مكسرات


ا فاكهة =ثلث شمام أناناس أو نصف مانجو هندي او عويس
أو واحدة من تفاح- موز- كمثرى – برتقال- يوسفي- كاكى- ليمون حلو- جريب فروت- تين شوكي او برشومى- كيوى

أو اثنين من : جوافة – خوخ

أو ثلاثة من بلح- مشمش- برقوق

أو خمسة ملاعق رمان

أو ستة ثمرات فراولة
أو مقدار نصف فنجان شاي عنب



سلطة= 4 وحدات( 1طماطم +اخيار+1/2 فلفل رومى+1/4 خس

انا سحورى كان كوب زبادى وموزة وقطعتين جبنة كيرى

الفطار

فنجان مرقة و 1/4 كيلو كبدة وسلطة

بعد ساعتين

6 بلحات ونص كوب لبن

دى يومياتى للنهاردة

يا سلام عليكو
بس رورو انتى مش دخلتى ليه
شكلك عكيتى زيى و مش عاوزه تعترفى
ربنا معاكو بقى و تلتزموا

السلام عليكم يابنات ياحلوين انا اليومين دول مش صايمه بس ملتزمه نوعا ما
اختي زوزو انا هكلمك بلاسم ده اوكييييييييييييه
بالنسبه لنظامي انا هعمل تقريبا نفس نظامك بس مع اضافة نشويات يعني في السحور ربع رغيف والافطار 4ملاعق ارز او مكرونه او ربع رغيف انتي عارفه يا زوزو المده لسه طويله
وبالنسبه لفطاري اليوم: كان ربع رغيف سن مع ملعقتين فول و واحده طماطم و واحد فلفل اخضر
ام الافطار : اكلت من3:4 ملاعق ارز وربع فرخه
بس المشكله اكلت قطعة كنافه بعد صلاة التراويح وصحيح اكلت بعد الافطار بساعتين تفاحه
هذا هو يومي وشربت كوب شاي اخضر بدون سكر مضاف عليه قرفه وزنجبيل ونعناع

كتبت بواسطة BlueAngle

يا سلام عليكو
بس رورو انتى مش دخلتى ليه
شكلك عكيتى زيى و مش عاوزه تعترفى
ربنا معاكو بقى و تلتزموا

وعليكم السلام مشكورة على المرور يا هبهوية ويارب كلنا نلتزم ونخس ان شاء الله

كتبت بواسطة roro fun

اختي زوزو انا هكلمك بلاسم ده اوكييييييييييييه
بالنسبه لنظامي انا هعمل تقريبا نفس نظامك بس مع اضافة نشويات يعني في السحور ربع رغيف والافطار 4ملاعق ارز او مكرونه او ربع رغيف انتي عارفه يا زوزو المده لسه طويله
وبالنسبه لفطاري اليوم: كان ربع رغيف سن مع ملعقتين فول و واحده طماطم و واحد فلفل اخضر
ام الافطار : اكلت من3:4 ملاعق ارز وربع فرخه
بس المشكله اكلت قطعة كنافه بعد صلاة التراويح وصحيح اكلت بعد الافطار بساعتين تفاحه
هذا هو يومي وشربت كوب شاي اخضر بدون سكر مضاف عليه قرفه وزنجبيل ونعناع

اوكية يا رورو قوللى الاسم اللى يعجبك ومفيش مشكلة انتى طبعا بترضعى وحرام تقطعى جامد علشان البيبى بس اشربى مياة كتير علشان اللبن وحاولى بعد كدة يا تاخدى كنافةاو فاكهة انا لماماما بتعمل كنافة بالقشطة بقعد اقولها تخبيها منى بس لو شفتها ربنا معانا يارب

انا اليوم اكلت بيضه مسلوقه وربع رغيف وكوب شاي بالبن مع نصف ملعقة سكر
بس في مشكله اكلت قطعة كنافه
وانشاء الله يعدي باقي اليوم على خير
ولنا لقاء تاني ان شاء الله

السلام عليكم
اختي زوزو
انا امس في الليل وزنت نفسي طلع الوزن 99 وفي الصباح 99ك و400 جرام انا الميزان حيرني كل شويه رقم مش عارف اعمل ايه واي رقم الصحيح بس على العموم الحمد لله على 5 ك تقريبا المهم اني كسرت المئه وعقبال ال90وال80 لسسسسسسسسسسسسسسسسه المشوار طويل

نظام الرجيم المتبع مع شوية اضافات
رجيم لشهر رمضان


الرجيم اولا
الإفطار اليومي :


كوب شوربةطماطم أو شوربة خضار أو 1,5 كوب عصير برتقال أو جريب فروت أو قمر الدين بدون سكر


+


ربع دجاجة أو نفس المقدار من السمك


+


سلطة خضراء مكونة من ( 1 خس + 1 خيار + 1 طماطم *


2+ ملعقة أرز أز 2 ملعقة مكرونة أو ربع رغيف


+
4 ملاعق خضار بدون سمن أو زيت


بين الإفطار والسحور :


قطايف صغيرة أو قطعةكنافة أو بسبوسة بحجم علبة الكبريت أو ثمرة فاكهة


السحور اليومي :


نصف حبةجريب فروت


+


بيضة مسلوقة أو كوب زبادي


+


شريحة توست أو ربع رغيف


+
2 ملعقة فول


+


سلطة خضراء


ملاحظات :


* تستبدل الجريب فروتبأي فاكهة ماعدا الموز والمانجو والعنب


* ممنوع شوربة كويكر وشوربة الحب


* يصلح النظام لجميع الأعمار ماعدا مرضى السكر والحوامل


* خلال شهر رمضان يكون النزول

في الوزن حوالي 10 - 12 كيلو جرام ويزداد النزول في الوزن مع المشي لمدة ساعة يومياً