انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 6 من 6

ساعدوني الله يوفقكم plz help me ..... الله يوفقكم .. بخصوص الرياضة و الرجيم

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    hilary14's صورة
    hilary14 غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الموقع
    kuwait
    الردود
    138
    الجنس
    أنثى

    ساعدوني الله يوفقكم plz help me ..... الله يوفقكم .. بخصوص الرياضة و الرجيم

    انا فتاة عمري 17 و ووزني 82 كيلو . انا كان وزني 90 و الحمدالله نزلت لي 82 كيلو بس هم راح اكمل بعد بس حبيت اسأل انا عندي في البيت جهاز الدراجة و المشي بس حبيت اسال ان اي جهاز افضل و جم ساعه او دقيقة استخدم الاجهزة باليوم ؟ او الرياضة مع الرجيم لازم كل يوم و لا شلووون ؟؟؟؟؟
    لان انا راح يصادفني مدرسة في اول شهر 10 فشلون اخصص وقت للرياضة ..؟؟ أرجوكم انصحوني
    والحين احنا برمضان ابيكم تقولولي شنواااا أكل بالضبط و جم سعره باليوم ؟؟
    و حبيت اسالكم ان وايد فنانات و فنانين ضعفوااا وايد شلون والي عندهااا رجيم سريع المفعول و جربته تعطيني اياه لو سمحتواا و اكون شاكرة لكم

  2. #2
    رهف الروح's صورة
    رهف الروح غير متواجد مُبدعة صيف 1430هـ
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    الموقع
    فلسطينية.. على ارض المليون شهيد
    الردود
    2,078
    الجنس
    امرأة
    اولا حبيبتي اهنيك ان وزنك نزل و اشجعك على الاستمرار...

    ثانيا احب انبهك انك لا تركزي على الفنانين و الفنانات هذا عالم كله مزيف غير انهم رح
    يحبطوكِ ...
    عزيزتي هذا عالم مبني على المظاهر يعني تلاقي الفنانة حارمة نفسها من كل شيء
    و تتبع ريجيم قاسي جدا و تعاني من امراض خطيرة ممكن تكون خطيرة لكن امام الكاميرا
    تلاقيها تضحك و عاملة حالها مبسوطة فقط حتى تحشر نفسها في بنطلون جينز مقاس
    اطفال...هذا غير انهم عندهم طرقهم الخاصة زي الشفط و النفخ و خلافه...
    الا من رحم ربي طبعا انا لا اعمم و ربي يهدي الجميع..

    لذلك اول شي لازم تخلصي النية لله انه بدك تنحفي لانه صحتك في خطر و مش غلط
    كمان تحبي تنحفي عشان شكلك يصير احلى بالعكس...
    لكن المهم انه ما تكون نيتك ابدا اغضاب الله اذا نجحتي و صار عندك جسم رشيق...
    صدقيني هذا شيء مهم جدا لانك ستحصلين على رضا الله و عون الله و هذا شيء اساسي...

    هلأ نيجي للرياضة و الريجيم...
    اكيد ما ينفع تنحفي بدون رياضة اذا بدك تحافظي على الوزن اللي خسرتيه و ما يرجع
    و انت ما شاء الله عندك جهازين روعة...ينتميان الى عائلة الكارديو يعني ممارسة الرياضة
    على هذين الجهازين ستساهم في زيادة معدل الحرق لديكِ و ستغير شكل جسمك...
    لذلك حاولي مثلا تخصصي وقت معين كل يوم ساعة نصفها على جهاز المشي و نصفها
    على الدراجة و اعتقد هذا يكفي و خلي يوم في الاسبوع راحة...
    و لا تنسي تمارين الاحماء قبل البدأ و تمارين الاطالة بعد الانتهاء من التمارين...
    اما بالنسبة للغذاء هنا يجب ان تتنتبهي انك صغيرة و في مرحلة النمو يعني اي نقص في
    المواد الضرورية ممكن يأثر على صحتك في المستقبل...
    و نصيحة ابتعدي عن الريجيمات السريعة لانها قاتلة بمعنى الكلمة و حتى و لو نحفتي رح تسترجعي كل
    الوزن المفقود زائد كمية من الامراض و المشاكل الصحية...الاهم ان يكون نزولك بطيء و صحي...
    و اترك هنا المجال للغالية جيهان لانها اقدر مني على افادتك بعدد السعرات و نوع الطعام

    اسفة للاطالة و بالتوفيق عزيزتي...

  3. #3
    hilary14's صورة
    hilary14 غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الموقع
    kuwait
    الردود
    138
    الجنس
    أنثى
    مشكووووووووووووووورة وايد وايد وايد على النصيحة الجميلة يا اخت رهف الروح

  4. #4
    رهف الروح's صورة
    رهف الروح غير متواجد مُبدعة صيف 1430هـ
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    الموقع
    فلسطينية.. على ارض المليون شهيد
    الردود
    2,078
    الجنس
    امرأة
    لا شكر على واجب عزيزتي نحن في الخدمة...
    بالتوفيق...

  5. #5
    m000ny's صورة
    m000ny غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    الردود
    189
    الجنس
    امرأة
    اختي عندك جهاز المشي انا جربتوا رائع جدااااا
    ومثل ماقالت الاخت نص ساعة مشي على الجهاز ونص ساعة على الدراجة وكذا تمام جدا وان شاء الله تنحفي بالتوفيق يااقمر

  6. #6
    ترّفه's صورة
    ترّفه غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Jan 2008
    الموقع
    .*الكويت.*
    الردود
    583
    الجنس
    أنثى
    عليكم السلام


    حبيت اسأل انا عندي في البيت جهاز الدراجة و المشي بس حبيت اسال ان اي جهاز افضل و جم ساعه او دقيقة استخدم الاجهزة باليوم ؟



    يفضل ساعه او نص ساعه

    ويفضل الممشى افضل احسن ..



    او الرياضة مع الرجيم لازم كل يوم و لا شلووون ؟؟؟؟؟





    اكيد حبوبه لازم الرياضه بشكل يومي

    لانه رجيم بدون رياضه كانج ماسويتي شي ابد

    بس فرضا ماقدرتي تروحين الممشى مثلا

    ممكن تصعدين الدرج 10 وتنزلين 10



    لان انا راح يصادفني مدرسة في اول شهر 10 فشلون اخصص وقت للرياضة ..؟؟



    عادي حبوبه العصر خصصي وقت العصر من الساعه 4 الى 5 ونص رياضه
    ومشى والباجي خصصي لدراستج ووقتج للراحه


    والحين احنا برمضان ابيكم تقولولي شنواااا أكل بالضبط و جم سعره باليوم ؟؟




    انتي لاتحرمين نفسج من الاكل
    في رمضان بس تجنبي السكريات والدهون


    اكلي دجاج مشوي وسلطات شوربه وكثري الماي دايما اشرب الماي
    توست وجبن < عصير فرش برتقال او كيوي او مانجا


    وعليج بالتمارين

    التمرين الأول :







    التمرين الثاني :




    التمرين الثالث :



    التمرين الرابع :




    التمرين الخامس :




    التمرين السادس :




    التمرين السابع :



    التمرين الثامن :



    التمرين التاسع :





    و حبيت اسالكم ان وايد فنانات و فنانين ضعفوااا وايد شلون والي عندهااا رجيم سريع المفعول و جربته تعطيني اياه لو سمحتواا و اكون شاكرة لكم



    اكثر شفط وربط معده

    هذي كله لها سلبيات وضرر
    ولاتدققين فيهم كـ قدوه

    اتبعي نظام حلو ومفيد واستمري بالرياضه وان شاء الله نشوفج غزال

    وبالتوفيق

مواضيع مشابهه

  1. بنات جدة ارجو المساعدة بخصوص العملية التجميلية الله يوفقكم
    بواسطة شمس الحلوة في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 27
    اخر موضوع: 04-01-2011, 08:29 PM
  2. بخصوص الايميل الله يوفقكم ...
    بواسطة حلوه باخلاقي في ركن الكمبيوتر والإنترنت والتجارب
    الردود: 8
    اخر موضوع: 17-02-2010, 12:24 AM
  3. الله يوفقكم ..أبغى برنامج أو موقع لهذا الطلب ..الله يوفقكم ..الله يوفقكم
    بواسطة طالبة كروشيه في ركن الكمبيوتر والإنترنت والتجارب
    الردود: 4
    اخر موضوع: 23-03-2009, 04:21 PM
  4. الردود: 5
    اخر موضوع: 27-04-2008, 07:01 PM
  5. بنات الدوره معي امشي على الرجيم ولا اوقف الله يوفقكم سا عدوني
    بواسطة حليب و باونتي في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 7
    اخر موضوع: 10-04-2007, 11:53 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96