الف سلامة يا نايس انتى حوادثك ياما لية الرجال هيرجع يلاقيكى مستوية على الاخر حافظى على نفسك
مؤمنة
لولا
نايري
هبة
اية اخباركم انا تمام الحمد لله الرجيم ماشية علية مع بعض التخبيصات البسيطة بسبب الرضاعة وان شاء الله حوزن يوم الاربعاء القادم ان شاء الله

مؤمنه ربنا يسهل
مرام هههههههههههه عندك حق انا اليومين دول مش عارفه مالي الحمد لله
وربنا يوفقك في ريجيمك ولو اني مش عارفه ايه هوا

بنات صباح الفل نايس نايري هبة مؤمنة مرام ازيكم كلكم يا حلوين
كدة برضه الاقي الموضوع بتاعنا في الصفحة التانية؟!!!!!!!!!!
المهم طمنوني عليكم
نايس ايه اخبارك واستقريتي على ايه؟
نايري مختفية من امبارح ليه النهاردة الوزن يا جميل
هبة اخبارك ايه مع الريجيم والدورة يارب تكون خلصت وفوقتي بقى
مرام انتي مختفية فين مش بتظهري ليه؟
مؤمنة ماقولتليش اخبارك ايه واستقريتي على اي ريجيم؟
اما انا الحمد لله الاسبوع دة نزلت 2 كيلو يعني بقيت 80 بالظبط وبصراحة كدة كويس اوي وراضية جدا الحمد لله
لاني الاسبوع دة ما عملتش رياضة خالص غير مرتين وبس والمفروض يوميا على الاقل مشي ساعة علشان النتايج تبقى احسن بس طبعا 5 كيلو فى اسبوعين فضل وعدل من عند ربنا بس يارب استمر على المعدل دة وهاحاول الاسبوع دة ماقصرش فى موضوع الرياضة ادعولي ربنا يخليكم

لولاااااااااااااااااااااااا
حبيبتي فينك
انا زعلت برضه لما لاقيت الموضوع في تاني صفحه
المهم

انا استقريت علي تخفيف الاكل وممارسة الرياضه فقط
وربنا يعيني
وانتي الف مبروك
وربنا يعينك وتوصلي لنتيجه جيده الاسبوع ده كمان
وبالتوفيق يا قمر

-

سلام يدبدوبات المنتدى كيف حالكم اليوم
انا قررت اعمل رجيم السعرات ان شاء الله ابتداءا من اليوم لان الاخت ام نوور والاخت الراجية عفو ربها مدحو فيه كثير وبما انهما مختصتين ويعلمان ما يقولان فقد قررت اتباع نصيحتهما وخصوصا انني اريد انزل 8 ك فقط ربنا يساهل
اختي نايس كيف حلك اليوم انا نزلت برنامج لرجيم السعرات الدي انوي اتباعه وطلبت من الاخت الراجية عفو ربها ان تعطيني رايها فيه ويمكنك انت ايضا ان تضعي برنامج يتلائم مع ظروفك وتاخدي رايها هكدا نعلم ان كنا نتبع برنامجا صحيا ام لا ما رايك

ام محمد يا عسل ازيك حبيبتي انا اليوم الحمد لله والله ما في اغلي من الصحه

المهم حبيبتي فين ريجيمك الاقيه فين؟ عموما انا برده قررت اتبع ريجيم سعرات او تنظيم بغرض الحفاظ علي وزني ولو خسيت كيلو ولا اتنين يبقي خير وبركه لان جسمي الان كويس
بس يا ام محمد عاوزين نتفق نمشي علي الاقل نص ساعه ولو في البيت لانها تعطي نتائج حلوة
وانا بفكر اشترك في جيم لان جسمي محتاج رياضه علشان يوجد بعض الترهل في البطن
والله الموفق

نايس برنام الرحيم الدي قلته ستجديه عندي في الصحتي التي فتحتها بعنوان عاجل لاخت الرجية عفو ربها وكانت لك فيها مشاركة.
ساعمل على انزال الرابط حتى تجديه بسرعة
اما على مسالة الرياضة انا ايضا متفقة معاك وساحاول ان امسي على السير الكهرائي ولو 30 دقيقة في اليوم الله يبعد عنا الكسل

الرابط هو

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=412567&page=2

نايس هي الاخت سمسمي مختفية هده اليومين فين

انا قرات ريجيمك يا ام محمد حلو ويخسس بسرعه
لكن انا صعب اعمله لاني عاوزة اطبخ لعيالي لاني بقالي فتره مبهدلاهم معايا
هتقوليلي اطبخيلهم وبلاش تاكلي طبعا مقدرش المهم هقولك انا ان شاء الله همشي ازاي
انا اتمني ان اعمل الاتي
اولا تخفيف الافطار والعشا جدا يعني
الافطار بيكون غالبا نسكافيه باللبن خالي الدسم ويمكن توزيع كوب اللبن علي اكثر من كوب نسكافيه وهو يسد النفس جدا
اذا جعت في النص ممكن تفاحه
الغدا من اكل البيت مع محاولة الاكل بتاني وتحديد الكم قبل الاكل ولازم السلطه
يعني مثلا نص رغيف او 5 ملاعق ارز او مكرونه بالسمن عادي مع خضار مطبوخ مع سلطه وممكن كمان شوربه
لو كان خضار زي البطاطس مش باكل معاها ارز او عيش ولو تورلي برضه باكله لوحده يعني محاولة التخفيف من النشويات
اذا جعت في النص ممكن قطعة حلو صغيره او فاكهه من اي نوع
العشا محاولة التخفيف اكل كوب زبادي او لبن خالي الدسم
واذا كنت جعانه يمكن استبدال العشا بربع او نص رغيف بلدي ومعاه اي حاجه


الاكثار من شرب الماء مش اقل من 2 لتر
شرب اعشاب مثل الزنجبيل

ان شاء الله اشرب ليمون علي حبة ماء عالريق وقبل النوم بيزيل الكرش
وباخد فيتامين

اذا كان في حلو مثلا مثل جاتو او كيك اواي شيء المفروض قطعه واحده ويستبدل بها العشا او الافطار
وتجنبهم افضل

محاولة مشي نص ساعه علي الاقل يوميا ويستحسن قبل الافطار

هتقوليلي ده مش ريجيم هقولك هو نظام حياة وانا كنت متبعاه وماشاء الله خسيت 10 كيلو في حوالي شهرين
ووانا لا يهمني التخسيس بقدر اني احافظ لان ده وزني قبل الزواج وصب اوي اني انزله
وبالتوفيق