السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كعربون محبة لاءعضاء المنتدىاقدم هذا الريجيم المجرب ( زميلتي ذكرت لي ان احدىمعارفهانقصت من 200باوند الى 160 باوند في 3 شهور).اتمنى ان تكون فيه الفائدة .
هذا الريجم يعتمد علىعنصر اساسي: الشوربةالتي تتكون من :
5 حبات بصل كبيرة
4 حبات بندورة
2 حبة فليفلة خضراء
1 ملفوف (كرنب) متوسطالحجم
حزمة كرفس
حزمة بقدونس
ملح فلفل
الطريقة:
تقطع الخضار قطع صغيرة و تغمر بالماء ثم توضع على النار لتغلي لمدة 5 دقائق ثم
توضع على نارهادئة حتى تنضج.
اليوم الاول:شوربة \فواكه ماعدا الموز \ماء \شاى\قهوة\ عصير دون سكر.
اليوم الثاني:شوربة \خضار طازجة(خس\سبانخ\بندورة\الخ)\خضار مسلوقة(كوسا\فاصوليا\سبانخ\بروكلي\الخ)\ماء \شاى\قهوة\ عصير دون سكر.
حبة بطاطا مسلوقة او مشوية على العشاء.
اليوم الثالث:شوربة\خضار طازجة(خس\سبانخ\بندورة\الخ)\ماء \شاى\قهوة\ عصير دون سكر(بدون بطاطا).
اليوم الرابع:شوربة\موز محضر بالخلاط:3موزة +حليب منزوعالدسم بدون سكر\ماء \شاى\قهوة\ عصير دون سكر.
اليوم الخامس:شوربة\لحم عجل هبرة(400-600 غرام)مسلوقةأو مشوية\6حبات بندورة\ماء \شاى\قهوة\ عصير دون سكر.
اليوم السادس:شوربة\لحم عجل هبرة(400-600 غرام)مسلوقةأو مشوية\خضار طازجةيفضل سبانخ\ماء \شاى\قهوة\ عصير دون سكر.
اليوم السابع:شوربة\ارز مسلوق دون زيت او ماجي او شوربةلحم يفضل ارزبني
او برغل\ خضار مسلوقة(كوسا\فاصوليا\سبانخ\بروكلي\الخ)\ماء \شاى\قهوة\ عصير دون سكر.
ملاحظات:
1-بعد 3 ايام ينزل الوزن 2-3كيلو بعداليوم السابع ينزل من 5-8 كيلو.
2-يفضل أخذ راحة يومين قبل متابعة الريجيم.
3-يمكن تناول أي كمية من الأ صناف المذكورة في اليوم بدون تحديد للكمية الافي
حالة ذكر ذلك.
4-يمكن استبدال اللحم بالدجاج او السمك.
5-لا يجوز تناول اخبز او مشروبات غازية او السكر اوالزيت اومكعبات الماجي
مع الشوربة.
6-تناول 8-12 كأس ماءيوميا.
7-يمكن عمل كمية كبيرة من الشوربة و تقسيمها في تبرويه و وضعهافي الفريزر .

بالنسبةلي أنا بدأت منذ اليوم و انشاء الله يزبط..
تحياتي للجميعnew member&new diet

اهلا بيكي في المنتدى وبمشاركاتك ننتظر المزيد منكي اختي الفاضلة بس ممكن توضحي بالكيلو مو بالباوند

او قوليلنا الباوند يساوي كم غرام ؟

بااااااااااااي

نورتي

أرسلت بداية بواسطة روينة
اهلا بيكي في المنتدى وبمشاركاتك ننتظر المزيد منكي اختي الفاضلة بس ممكن توضحي بالكيلو مو بالباوند :S:

او قوليلنا الباوند يساوي كم غرام ؟:confused:

باااااااااااايW:

نورتي:o ;) :D

منورةبيكم و مشكورة على سؤالك

الباوندتقريبا نص كيلو ويمكن ان تحولي الباوند الى كيلو بضرب عدد الباوندات
مثلا 200 باوند في 45.= 90 كيلو.
لاتؤاخذيني ياأختي الواحد تعود على الباوند في بلاد الغربة.
وأنا حاضرة لأي استفسار .بأمان اللهW: :D :)