بسم الله الرحن الرحيم
اولا كل سنة وانتوا طيبين بمناسبة العيد الاضحى والعام الجديد 2007وعايزين نبدا فية بداية جديدة وندعى انها تكون سنة حلوة علينا
ثانيا النسابقة لراغبى الرشاقة
حنهتم بجانبى
الجانب الدنى والجانب الرياضى
اولا الجانب البدنى
اولا بقى احنا مش حنعمل ريجيم خالص احنا حنعمل نظام حياة وعندنا خطة لكدة بصوا بتقول اية
نصيحتك الذهبية لنظام غذائي مثالي يبقى معنا مدى الحياة؟
الدول التي تحارب السمنة وضعت لنفسها خطة اسمها 5210 كل رقم له معنى:
"الخمسة" تعني أن يحصل الإنسان على خمس وحدات من الفاكهة والخضروات الطازجة و"الاثنين" تعني تقليل عدد ساعات مشاهدة التلفزيون والجلوس أمام الكمبيوتر إلى ساعتين في اليوم فقط لأن مشاهدة التلفزيون والجلوس أمام الكمبيوتر تقلل من حركتنا بل تمنعها تماماً..

و"الواحد" يعني ساعة رياضة لازم ساعة رياضة في اليوم ولا أقصد "الجيم" ولكن المشي والحركة المفيدة للتخسيس مش الحركة العنيفة.. ساعة مشي تساوي حرق 6 آلاف سعر حراري وهي كفيلة بالحفاظ على الوزن.

و(الصفر) يعني الامتناع عن المياه الغازية والسكريات والكوكاكولا حتى الدايت... صحيح سعراتها أقل لكن فيها ملح يساعد الجسم على الاحتفاظ بالمية ونستبدل المياه الغازية بالمياه الطبيعية. شرب المية كتير وأكل الخضار والفاكهة والرياضة والامتناع عن المياه الغازية هو الحل البسيط والمثالي.

النهاردة مع كل أسف بنحرك كل حاجة بالريموت كنترول.. كنت في العيادة في أحد الأيام وكان عندي مريض أحدثه عن أهمية الرياضة والحركة وأنا أتحدث معه اكتشفت أن أمامي سبعة أجهزة تحكم "ريموت كنترول" حتى لا أتحرك من مكاني!! ما نحن فيه كارثة.. لازم تغيير طريقة حياتنا..

لو أنا ساكن في الدور الثالث أو الرابع بلاش أستخدم الأسانسير وأطلع على السلم.. مش لازم أركن سيارتي تحت الشغل أركنها بعيد شوية وأمشي المسافة دي وهكذا. أنزل قبل محطتي وأمشي لحد البيت عشان نبطل حجة مافيش وقت نمشي ونعمل رياضة.


واحنا بقى حنتبع الخطة دى
يعنى كل واحدة تخترع لنفسها نظام يريحها تمشى علية باقى عمرها وبعد كدة تعمل نظام غذائى اقل شوية من اللى قبلة وبكدة حنخس ببطء بس الوزن مش حيرجع تانى ابدا
ولازم ننسى كلمة فشل وكلمة مستحيل ابدا
واللى عايزة تسجل فى المسابقى باب التسجيل مفتح لحد يوم الاربعاء لاننا حنبدا المسابقة يوم الخميس
يعنى يوم الخميس حنبدا الدايت الصبح





التسجيل كالاتى
الاسم حسب الدخول للمنتدى
الوزن الحالى
الطول
النظام الغذائى المتبع
نوع الرياضة سواء رقص /ايروبكس/جرى /مشى اللى تحبية بس مش حتنازل عن الساعة دى
يلا اشوفكم لما تسجلوا
اختكم مس عسل

السلام عليكم

و انت طيبة يا مس عسل

كل اللي قلتيه صح ..

أنا والله لااااااااااازم أخس خلاااااص زهقت !

رح أتبع نظام السعرات ... و رح أحاول أمشي كل يوم سااااعة بإذن الله ..


نبتدي من إيمتى ؟؟
شو رأيك السبت المقبل ؟؟

لا يا شعنونة راح نبدا يوم الخميس

السلام عليكم
انتى فينك يابنتى وحشانى اوى
أنا هبدأ معاكى بس لسه اوزن نفسى يوم الاربعاء

انا معاكم ان شاء الله

الحمد للة يا دودو انا كويسة معلش الدراسة بقى ومفيش وقت خالص
المهم ادينى بياناتك قبل الخميس اوك
واهلا وسهلا بيكى يا شيمو وادينى باياناتك كاملة بردة قبل يوم الخميس
كدة بقينا اربعة
مس عسل
دندوشة المنتدى
دودو2007
شيماء

شيمووووو كل سنه وانتى طيبه وهابى نيو يير ياقمر وحشتيينى مووت
انا هسجل طبعا معاكى لو ماعندكيش مانع ومسابقتك تجنن بجد وانا حابه اكون معاكى لو مش يضايقك
ودى بياناتى
^^^
الإسم حسب الدخول للمنتدى : reddy_rose
الوزن : 86 كجم
الطول : 173 سم
النظام الغذائى المتبع : ريجيم السعرات ان شاء الله
الرياضه المتبعه : ايروبيكس
يلا مستنيه ردك ياشيمووو سى يوو

الإسم حسب الدخول للمنتدى : (ريم الفلا)
الوزن : 58
الطول :160
النظام الغذائى المتبع : راح ابدأ باذن الله ريجيم دشتي مين تمشي معااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ي
الرياضه المتبعه : راح امشي باذن الله وارقص

انا رح أعمل ريجيم السعرات
الوزن 67
الطول 164
الرياضة أيروبكس ورقص

كتبت بواسطة reddy_rose

شيمووووو كل سنه وانتى طيبه وهابى نيو يير ياقمر وحشتيينى مووت
انا هسجل طبعا معاكى لو ماعندكيش مانع ومسابقتك تجنن بجد وانا حابه اكون معاكى لو مش يضايقك
ودى بياناتى
^^^
الإسم حسب الدخول للمنتدى : reddy_rose
الوزن : 86 كجم
الطول : 173 سم
النظام الغذائى المتبع : ريجيم السعرات ان شاء الله
الرياضه المتبعه : ايروبيكس
يلا مستنيه ردك ياشيمووو سى يوو

طبعا يا منموووون انتى تنورى
بس المهم نمشى مظبوط وبجد ويكون عندنا ارادة واظن كلنا حنتبع ريجم السعرات لانة اصح ريجيم وانا حتبعة بردة