HI ENSHALA ETKONO BEKHEER ANA HAWALET ENO AL3AB READA W AMSHE 3ALA ALJEHAZ HWALE OSBOO3 W LAHAD HASA MA LAHAZET ALFAREK.W SOALE MA HOWA AFDAL WAKET LA ALAKEL W ASHOROB BA3ED AREADA BE KAM SA3A ? SHOKRAN

ana za3lane minkom ento betshofo al mawadee3 alte toktab bewasetet shomoo wela la ya3ne he betban la bake ala3da wela arjokom ajebone

أنا بحاول أفهم انتي عايزه تقولي ايه بس مش فاهمه
وكأنك بتسألي كيف أضعف الأرداف اتبعي الخطه السداسيه لتنحيف الأرداف
وهي موجوده في المنتدى مع شوية رياضه حتلاقي النتائج رائعه
واذا ما كان هذا المقصود
في فوق شريط مكتوب عليه مفاتيح عربيه
أدخليه واكتبي واتبعي التعليمات وحطيه في الرد
وأنتظر تدخلي تاني وتفهميني عايزه تقولي ايه
وشكرا

SHOKRAN NOOR ALHODA . BAS ANA RAH AHAWEL ATABEK ALKHOTA AL SODASEA THANKS

حبيبتى اللى فهمته من كلامك انك بتسألى عن الرياضه

وتاكلى امته بعدها

عموما افضل وقت ليها هو الصبح

وتاكلى بعدها بكم ساعه

وممكن تعملى تمرين للارداف

تزحفى على الارض بمؤخرتك

ده تمرين هايل وبيقلل الحجم كتير وعن تجربه كمان

واى استفسار انا موجوده

shokran lakom jazakom alah khaeran