مرحبا بنات ..

بعد لخبطه دامت 3 ايام ....اليوم التزمت والحمد لله عدا على خير ...

وهو كالتالي ...

الفطور حليب خالي الدسم مع نسكافيه + شويه سريل دايت ..

الغداء ...باذنجان مشوي مع ربع رغيف خبز وطبق سلطه ملفوف وشويه مخلل خيار ..

العشاء ما في ..

رياضه 40 دقيقه مشي عادي على الجهاز ..يعني مش سريع بسبب الم في قصبه الساق ..

ودمتم ...

انتو شو عاملين ...

كتبت بواسطة $$$ طيبة $$$

مرحبا بنات ..

بعد لخبطه دامت 3 ايام ....اليوم التزمت والحمد لله عدا على خير ...

وهو كالتالي ...

الفطور حليب خالي الدسم مع نسكافيه + شويه سريل دايت ..

الغداء ...باذنجان مشوي مع ربع رغيف خبز وطبق سلطه ملفوف وشويه مخلل خيار ..

العشاء ما في ..

رياضه 40 دقيقه مشي عادي على الجهاز ..يعني مش سريع بسبب الم في قصبه الساق ..

ودمتم ...

انتو شو عاملين ...

بالتوفيق طيبه علطول دايما من غير لغبطه

مرحبا ..

وهذي بياناتي من جديد ..

وزني سابقاً : 113
وزني حالياً : 111.5
المطلوب : 79 على الأقل

بالنسبة لأمس خربطت صراحة :
فطرت : سندويشة فلافل + كاكاو (توقي)
والغذا: وجبة (سندويشة سمك فيليه + شيبس + دايت بيبسي)
والمغرب: فطيرة وكرواسان + كوفي + كاكاو تويكس (صبعه ونص)

وبعدها مشيت في المجمع ليما طاحت رجولي ..
سامحوني خربطة قوية ..

صبايا وين ام الوضيحي زمان ما دخلت؟؟؟

اهلا وسهلا بكي معنا يا روزاليندا (نهلة)..ان شاء الله تشجعين وتتشجعين .. بس لا تنسي يومياتك تكتبيها كل يوم وممنوع اللخبطة..وشدي حيلك بالرياضة أكثر..وبأذن الله توصلي لل70 او اقل كمان
************************************************** **
اهلاااا لولو الرياض .. الله يعينك حبيبتي ويقويكي على المقاومةهههههه.. المهم تمام اللى عملتيه وخليكي دايما كذا رياضة بدون لخبطة.
**********************************************
هلا اختى
Alsalam_81 .. اولا حبيبتي انتي أسألي وكثري أسئلة بكيفك وانا مارح اضايق ابدااااااا.. انا حاضرة دايما لاي سؤال.

وبالنسبة لسؤالك الاول ..ريجيمي هادا اللى متبعينه مافيه حساب سعرات حرارية .. انتي كلي براحتك في الغداء دون اي حسابات لكن الفطور والعشاء لا اتبعي الريجيم .. لكن لو تحبي تحسبي السعرات اللى اكلتيها لحتى تحرقي في الرياضة مثلها هادا الرابط مفييييد جداااا لكي وللبنات..
http://www.rjeem.com/index.php?topme...577;%20؟
وهادا الرابط كمان مفييييد جدا جدااااا ورح يفهمك كل شي عن السعرات.
http://www.lakii.com/vb/showthread.p...D3%DA%D1%C7%CA

وبالنسبة لسؤالك الثاني ..فأسرع شي مجرب لشد الجسم انك تدهني جسمك بخل التفاح وبعدين تلفيه بكيس بلاستيك او اي شي يخليكي تعرقي جدااا وتروحي تسوي رياضة ..وفي طريقة تانية من اخصائية اعشاب .. تقول جيبي اللحاء يعني قشرة شجرة اللبلاب واغليها في كاسين ماء حتى تصبح طرية ولينة تروحي تاخدي اللحا هادا وتحطيه على المنطقة اللى تبينها تنشد وتلفي عليها اي شي يربطها عليكي ..وبس هادي معلوماتي الى الان.. لما يكون في عندي اي شي جديد رح اقولك عليه ان شاء الله.
واي سؤال عندك قوليه وانا والبنات حاضرين.

************************************************** **************
هلاااا حبيبتي الغــنج ..عادي .. تقدري تشربي اي مشروبات حتى لو قهوة وشاي او نسكافيه اي شي سوائل مش ممنوعة بس الشرط التحلية تكون محليات صناعية.. سكر الذرة وبس.

انا حابة اشترك معاكم لاني كتير متعقدة وزني زاد والملابس اضيقت عليه فلازمني ريجيم بجد


الذوق الرفيع
ا
لاسم :ام عادل
العمر :29 سنة
وقت البدء: يوم الثلاثاء 5/2/2008
الوزن الحالي: 65
الطول:156 سم
الوزن المطلوب :58 كيلو

وربنا معايا لاني ما بمشي كتير على الريجيم لكن هاي المرة انا ناوية بشكل جدي

اليوم انا فطرت قطعة كيك من غير كريمة وكوب شاي محلى خفيف لاني ما بطيق الشاي المر خالص ونص رغيف جبنة مثلثات ما بعرف هل هاد كتير على الفطور ولا لأ ؟؟
ولا لازم اخفف
انصحوني اخواتي

اهلاااااااااااااا اختى الذوق الرفيع..ان شاء الله معانا بتوصلي للوزن اللى تحبيه..
بس لا تحطي في بالك انك مسوية ريجيم .. انتي بس بتخففي .. لانك لو قلتي انه ريجيم بعد شوي بتملي منه وبتلخبطي في الاكل .
اكتبيلنا كل يوم يومياتك وان شاء الله مع تشجيع البنات لكي بتحافظي على الريجيم.
************************************************** **************
دموووووع حااااالمة .. والله زعلانة منك جداااااااااا ... انتي مو لخبطي شوي انتي لخبطي جااااااااااامد يعني لخبطة شخص بده يسمن مو ينحف ... لازم تعوضي اللى سويتيه بالرياضة اقسي على نفسك جداااا والعبي رياضة الي ان تحرقي كل اللى اكلتيه..
ولا تسوي كده مرة تانية .. اليوم سامحتك بس مرة تانية مااااافي سماح.. بناااات شجعوها لحتى ماتلخبط.

حبيبتي الذوق الرفيع ... هادا فطور كتييييييييييييير جداااااااااااااا ... الفطور المكتوب في الريجيم .. كوب حليب خالي الدسم او علبة زبادي .. او تفاحة واحدة .. او بيضة مثلا ..او كوب نسكافيه بالحليب فقط .. مافي لا خبز ولا شي ابدا من اللى اكلتيه ..

الغداء كلي متل ماتحبي كلي كلللللللللل شي لخبطي متل مابدك ... لكن فطور وعشاء لالالالالا متل الريجيم تماما.

طيبة الله يعينك حبيبتي والف سلامة على زوجك .. اسفة ماقدرت اسلم عليكي في الجزء التاني ..
المهم شدي حيلك من اليوم وخلي شعارك لا لخبطة بعد اليوم ههههههههههههههههههههههه

كااااان اضم صوتي لصوتك واقول وييييييييييينك يا ام الوضيحييي؟؟؟!..
بس وين يومياتك انتي يا كان؟؟؟ بنااااات ليش نمتوووووووو ... وايش اخر اخبار المسابقة مين خسر من اولها؟؟

مؤمنة بالله ..مشكووورة على تشجيعك لطيبة .. بس لا تنسي باقي البنات من تشجيعك.