كيفكم يا حلوات
طبعا عرفنا مجموعة القوة
وبها المتسابقتين بكل قوة وحماااااااس
1. هيلثي (شيمو)
2. رشا ناجي



لازم أؤكد على شيء ضروري جداااااااااا
وهو التنافس يكون بين المتسابقتي بالدرجة الأولى
لأنه في المرحلة الأولى لازم نطلع فائزة واحدة من كل مجموعة
وبنفس الوقت لازم تحمسي وتشجعي اللي معك لعمل رياضة والإلتزام بالرجيم وشرب الماء لأنه حنطلع أكثر فريق متميز وأكثر درجات
فهم وعلم





الآن
ضروري نتبع هذا عشان ما نتعب المشرفات والمتابعات
نضع الصورة هذه قبل كتابة اليوميات (الفكرة مأخوذة من فريق الرابح الأكبر وقد أعجبتني)

1. الرجيم براحتك (المهم تقولي شو رجيمك) وكم نسبة إلتزامك به
2. الماء : لازم أقل شيء لتر ونص وأقل من هيك تعتبر مخالفة ونقطة في صالح العضوة المنافسة لكِ
2. الرياضة : انتبهوا جيدا هنا
نوع الرياضة ومدتها بالدقائق وسرعتها
مثلا
مشي 30 دقيقة مشي سريع جدا
أو
مشي 30 دقيقة مشي متوسط
وهكذا
والتمارين الرياضية نوعها ومدتها
فقط من يحسب كم مرة هو النط والقفز فقط نكتب كم مرة قفزتنا فقط
اتمنى الإلتزام
بارك الله فيكم

ولا ننسى
موضوع واحد فقط بالإسبوع

أخواتكم مشرفات ومتابعات ركن الصحة والتغذية والرجيم

واو
واو
روشا وشيمو
يحيا العدل
هههههههههههههههههه

ضد الايزى موزو
هههههههههههههههه

الواحده مش عارفه تضحك ولا تعيط ههههههههههههه مفاجاه جامده جدا ان رشا مع هيلثى ده احنا حنشوووف دم
نشجع مين دلوقتى
بس اكيد اكيد حنشجع رشاااااااااااااااااااااااااااا
يلا بالتوفيييييييييييييق
جووووووووووو

يا نهار
بت يا شيمو
زودى الرياضة احسن لك

بالتوفيق يا شيمو
شدى حيلك بس اوعى يتقطع
قدها وقدود والله

الله المستعان
جهزى التلاجة بالخضار والفاكهة
وهاتى جهاز السير فى البيت
او انزلى امشى فى الشارع

الف مبروك المنافسة يا حلوين
شوشو
ورشا
مع بعض فى التنافس
يا نهار فحلوقى
ههههههههههههههههههه
الله دى هيكون مية مية بقى
بس سورى يا رشا
انا هشجع شوشو بنت فريقى الاحمر
شوشو شوشو شوشو شوشو شوشو

كتبت بواسطة nada77

الواحده مش عارفه تضحك ولا تعيط ههههههههههههه مفاجاه جامده جدا ان رشا مع هيلثى ده احنا حنشوووف دم
نشجع مين دلوقتى
بس اكيد اكيد حنشجع رشاااااااااااااااااااااااااااا
يلا بالتوفيييييييييييييق
جووووووووووو

ربنا يخليك يا ندا شكرا على تشجعييييييييك
محتاجة دعم معنووووي جامد لاني اكيد اكيييييد
حسسسسسسحق شيمو ام تفاح طول اليوم دي

انت فييييين يا شيمو
اكيد طبعا خفتي واتفزعتتتتتتت
لما شفتي التقسيمة
ههههههههههههههه
ولقتيني انا قصادك ههههههه
وريني حتغلبيني ازاااااي ؟؟


بنت الاحرار شكرا على تعبك معانا ويارب كلنا نتحمس ونخس بصحة
وعلم ويتفذ كل القوانين والشروط على عيني وعلى راسي

طبعا خير بدايه

بسم الله الرحمن الرحيم وبه نستعين
واحلى بدايه
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد خاتم الانبياء والمرسلين


مش هااقول

ياحرحووووووووور غير الله عليييييييييييييك ياحبيب والديييييييييك

الله عليك ياحبيب والديك ياقمر
علم وينفذ
وشكرا على اللفته الجميله دى

بس فى طلب
ماليش دعوه تيجى تعيط تقولك لا انا بعمل رياضه وهى لا انا بعمل رجيم باكل باشاميل وجلاش
ومحمر ومشمر ماليش دعوه

احنا طبعا بنشجع بعض بس باسلوبنا ياحرحوره
اوكيه


ياالا

وهنلاعبوكى ع الشنااكل
واحنا اللى هنكسبوكى ياشابه









قال رشا قال
زرقا!
ياريت بنت من الحمر




مكسوووووووفه مكسوفه منك مش قادره مش قادره اقولك انىىىىىىى
هبهدلك اااه اااه ااه

ندى شكلك فقدتى الفص الايسر من دماغك
مطوره هههههههه

هتشجعى مين !
اللى نايمه



اما الايزى موزو بقى

مش هاسيبها



هابهدلها برضو
وبكره ترفعلى شابوه تقدير



ودلوقتى

خلونا نحتفل


بولاده جديده لبدايه جديده






شكرا شكرا







طبعا رشا اللى بتقلدنى

ياللا خلونا نتنافس ونخس
ونلبس اللى حابينو اكيد ف البيت طبعا








ومن اولها اهو

رشا فاتحه التلاجه بقولكم
متشجعوهاش وشجعونى

شكرا يالوسي ياقمر طبعا بنت اصيله اصيييييييييييييييييييله
فاهمين يابنات الرااابح واللا افهمكم

ودى عاوزة سؤال

طبعا شيمو
طبعا شيمو
بقولك اية
شدى حيلك على الاخر
فرصة اهوة
نكسبها هنا وهناك
اهوة

اديلو يا شيمو ادلو ادى
من هنا ورايح رياضتك تزيد فاهمة ولا لا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟