- فيما يلى النظام الغذائي والصحة وقد تم وضع برنامج للموظفين من جنرال موتورز ، وشركة هو ليقتصر استخدامها.

- وقد تم وضع هذا البرنامج بالاشتراك مع منحة من وزارة الزراعة الامريكية وادارة الاغذيه والعقاقير.

- وكان اختبار ميداني جونز هوبكنز في مركز البحوث وتمت الموافقة على لتوزيعها من قبل مجلس الادارة ، شركة جنرال موتورز في اجتماع عام في 15 آب / أغسطس ، 1985.



- شركة جنرال موتورز كليا تؤيد هذا البرنامج وجعلها متاحة لجميع الموظفين والعائلات. هذا البرنامج سوف تكون متاحة في جميع جنرال موتورز للاغذية ومرافق الخدمات.

- ومن عزم الادارة لتيسير التوصل الى برنامج الصحة واللياقه البدنيه للجميع.
- هذا البرنامج مصمم لهدف انقاص الوزن من 10-17 رطل في الاسبوع. كما انه يحسنوا والمواقف والعواطف لما له من آثار التطهير المنهجي.
- فعاليه هذه الخطة سبعة ايام هو أن أكل الغذاء حرق مزيد من السعرات الحراريه مما يعطي لهذه الهيءه في قيمة السعرات الحراريه.


- هذه الخطة يمكن ان تستخدم قدر ما تشاء دون اى خوف من المضاعفات. وهو يهدف النظام الخاص الى التخلص بك من الشوائب ويعطيك شعور الرفاه. بعد سبعة ايام ستبدأ تشعر انك اخف ستكون أخف على الاقل من 10 رطلا. سيكون عندك وفرة الطاقة وتحسن التصرف.

الرجيـــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ـم

اليوم الاول

يوم واحد لجميع الفواكه باستثناء الموز. في اليوم الأول الخاص بك وسوف يتألف من جميع الفواكه التي تريد. ومن بقوة واقترح عليك ان تستهلك الكثير من البطيخ في اليوم الاول. ولا سيما البطيخ وloupe. اذا كنت الخاصة بك الحد من استهلاك الفاكهة والبطيخ ل، فرصك في فقدان ثلاثة رطل. على اليوم الاول جيدة جدا.

اليوم التاني

كل يوم اثنين من الخضروات. انت شجع على أكل حتى أنت المحشو مع جميع الخضار النيءه او المطهوه من اختيارك. لا يوجد حد لكمية او نوع. لالكربوهيدرات المعقده الخاصة بك .

اليوم الثالث

اليوم ثلاثة من مزيج من الفواكه والخضروات من اختيارك. اي مبلغ ، اي كمية. لا الموز حتى الآن. لا البطاطس اليوم.

اليوم الرابع

اليوم اربع والموز والحليب. اليوم كنت سوف آكل ما يصل الى ثمانيه والموز وشرب ثلاثة اكواب من الحليب. وسيكون هذا بالاضافة الى الشوربه الخاصة التي يمكن ان تؤكل بكميات محدودة

اليوم الخامس

اليوم هو يوم العيد خمسة ايام. سوف آكل لحوم البقر والطماطم. أكل كل منهما 10 اوز. أجزاء من لحم البقر العجاف. همبرغر هو موافق. مع هذا الجمع بين كل ستة الطماطم. في اليوم على خمسة يجب ان تزيد كمية المياه الكوارت من جانب واحد. وهذا هو لتطهير النظام الخاص بك من حمض بولي


اليوم السادس

اليوم السادس اللحم والخضروات. اليوم يمكنك ان يأكل غير محددة من اللحم والخضروات. تناول الطعام المحتوى على قلوبكم.

اليوم السابع

اليوم يوم سبعة الوجبات الغذاءيه الخاصة بك ستتألف من الارز البني ، عصير الفواكه والخضروات لكم كل الرعايه للاستهلاك


صباح غد ستكون 10-17 رطلا. أخف من قبل اسبوع واحد. اذا كنت ترغب في زيادة الوزن ، وتكرار البرنامج مرة أخرى. يمكنك ان تكرر هذا البرنامج قدر ما تشاء ، ومع ذلك ، بالاضافة الى ارشادات حول البرنامج


الاليه العالمية



- حساء التالي هو ان يكون النظام الغذائي الملحق الخاص بك. ويمكن اكل اي وقت من اليوم في كميات غير محدودة تقريبا. انت تشجع على استهلاك كميات كبيرة من هذا الحساء.

- 28 اوز ، والمياه ، 6 كبيرة والبصل والفلفل الاخضر 2 ، الجامع الطماطم (الطازجه او المعلبه) (1) ، رئيس الملفوف ، الكرفس مجموعة 1 ، 4 المظاريف ليبتون مزيج شوربة البصل ، والأعشاب flavouring حسب المطلوب

تعليقات أضافية


- الخضر كما يمكن أن تتخذ في أي شكل من السلطة عند الرغبة في ذلك. الخل عصره الليمون والثوم والاعشاب. اي اكثر من ملعقه الشاي من النفط.

- لقد اعطيت وصفه لحساء نتساءل التي يمكن ان تؤكل في كميات غير محدودة. هذا هو تكملة للحساء وبينما كنت على البرنامج وينبغي ان يسر للأكل. ليس كل من يحب الملفوف ، الفلفل الاخضر ، calory وما الى ذلك ليست وصفة المرونة. يمكنك ان تحل محل الخضار وفقا لذوقك

- يمكنك ان تضيف اي هل ترغب في الخضر : الهليون ، والبازلاء ، والذرة ، واللفت ، والفاصوليا الخضراء ، القرنابيط ، وما نحاول الابتعاد عن الفول (ليما ، بنتو ، الكلي ، الخ) ، ومع ذلك ، لأنها تميل الى أن تكون عالية في السعرات الحراريه حتى وان كانت جيدة جدا بالنسبة لك.
- يمكنك ان المشروبات بينما تستهلك على البرنامج
المياه (منكه مع الليمون / الجير اذا شئت).
نادي الصودا هو موافق.
قهوة. لا بديل زبدة او الدهن. حلاوة السكر او لا.
= الشاي الاسود ورقة للنبات أو أعشاب.
على الاطلاق اي شيء آخر ما عدا عصير الفاكهة والتي هي جزء من سبعة ايام. لا عصائر الفاكهة قبل سبعة ايام


كيف ولماذا تعمل

اليوم الاول

يوم واحد انت اعداد النظام الخاص بك للبرنامج المقبل. حسابك المصدر الوحيد للتغذية والفواكه الطازجه او المعلبه. الثمار ذات طابع مثالي الغذاء. وهي توفر كل ما كنت تريد يمكن للبقاء على قيد الحياة الا مجموع الرصيد ومتنوعة.

اليوم التاني

تبدأ اليوم مع اثنين من فيكس - كاربو هيدرات المعقده تقترن النفط الجرعه. آخذ هذا في الصباح على الطاقة والتوازن. بقية يوم اثنين وتتكون من الخضر والتي تكاد تكون خالية من السعرات الحراريه والمغذيات الاساسية وتوفر الألياف

اليوم الثالث

اليوم ثلاثة يلغي البطاطس لأنك احصل على الكربوهيدرات من الفواكه. هل يوجد الآن نظام على استعداد لبدء حرق الزاءده جنيه. انت لا يزال يتعين الشهوه التي ينبغي ان تبدأ اليوم الى التقليل من قبل اربعة

اليوم الرابع

اليوم اربع والموز والحليب وشوربة سليمة فان اغرب واقل من المرغوب. أنت في لمفاجاه. انت على الارجح لن آكل الموز يسمح للجميع. ولكن هل توجد لديك فقدت البوتاسيوم والصوديوم قد تكون لديكم ضاعت الايام الثلاثة الماضية. ستلاحظ محدد فقدان الرغبة في الحلويات. سوف تفاجا مدى سهولة هذا اليوم سيذهب.

اليوم الخامس


في اليوم خمس ، والبقر ، والطماطم. بيف هو للحديد والبروتينات ، هي الطماطم لعملية الهضم والالياف. لذا يجب شرب كمية كبيرة من الماء يطهر النظام الخاص بك. ستلاحظ لون البول اليوم. لا نشعر عليك ان آكل كل هذا اللحم. يجب عليك أكل ستة الطماطم.

اليوم السادس

اليوم السادس مماثل لخمسة ايام ، والحديد والبروتينات من لحوم البقر والفيتامينات والالياف من الخضروات. الان من قبل النظام الخاص بك في مجموعة الميل ونقص في الوزن. وينبغي ان يكون هناك فارق في طريقة نظرتم اليوم ، مقابل واحد في اليوم.



اليوم السابع
في اليوم سبعة اجهز البرنامج مثل جيد للانتهاء من استخدام السيجار في فيكتوريا من وجبات الطعام ، باستثناء الكثير أصح. لديك نظام تحت السيطرة وانه ينبغي ان اشكركم لتدفق التنظيف واعطاه انت فقط.














ملاحظات

* يجب عليك شرب 10 أكواب من الماء كل يوم

جزاكم اللة خيرا

مساك الله بالخير يا أم بودي
بارك الله فيك على المعلومات المفيدةو الدقيقة
لكن ألا ترين أنو شوي صعب التنفيذ ?