السلام عليكم ورحم الله وبركاته
وصباح الوردعلى الورد
التخفيف 100%
الماء لتر وشوي
الرياضه10دقايق مشي سريع جدا 60 دقيقه مشي كالعاده

شفط البطن كل ما اتذكر
المشكله اليوم انوعندي شوية شد بفارتي اليسار الله يعين واقدر امشي اليوم

السلام عليكم بنات
سامحوني على التأخير النت كان عاطل
المهم يوميات السبت
الرجيم 100%
الرياضة ساعة مشي و20دقيقة دراجة (المجموع ساعة و20دقيقة)
الماء لترين
شفط البطن كثير
يوميات الاحد
الرجيم 100%
الرياضة نصف ساعة مشي ونصف ساعةدراجة وحركات( المجموع ساعة )
الماء لترين ونصف
شفط البطن كثير

تعليقي على مجموعتي ليوم الأحد
مشتاقة للأمان سامحيني دوختك معاي بخصوص يوميات الجمعة
بالنسبة ليومك حلو وأتمنى إنك تستمري على ساعة رياضة على الأقل حتى بعد انتهاء فترة النادي
ربيعة أم الوليد يومك حلو والتنوع بالرياضة رائع استمري للوصول إلى الهدف
ملاك الإحساس ألف سلامة عليك حاولي قدر الإمكان تمارسي رياضة وع العموم من حقك يوم فري موفقة حبيبتي
ميس فلة وين غايبة من يوم الجمعة إن شاء الله المانع خير
kik أنا يومي كان مضبوظ في كل شي إلا الرياضة نص ساعة فقط إن شاء الله اليوم أعوضها

صباح الخير علي أحلي بناااااااااااااات
اليوم هو اليوم الأخير في النادي الشتوي لكنه بالتأكيد ليس اليوم الأخير في الرياضة بل هو اليوم الأول في الاختبار
اختبار القدرة علي الاستمرار و التميز فأنتم تعرفون ان الاحتفاظ بالقمة أصعب من الوصول اليها
و من هنا قررت اني لا أدعكم ترجعون للكسل و عشان كده فضلت طول الأسبوع ده أجهز هذا التقرير و التقييم الشامل لكل واحدة فيكم علي مدار الشهر الماضي حتي تعرفون ما أنجزتموه و أتمني انه يعجبكم لأني تعبت فيه جدا



حلاتي
في الأسبوع الأول أكتر فترة رياضة عندك كانت 120 دقيقة و مع ظروفك في الأسبوع الأخير استمر حماسك و رغبتك في الاستمرار برافو عليكي انتي كده شفتي قوتك و مقدار مثابرتك استمري يا حلا و لا تتراجعي و خليكي الي الأمام دائما

أم الأحمدين
في الأسبوع الأول كان أكثر فترة رياضة 60 دقيقة و أخدتي يومين فري و مع الأسبوع الثاني ازدادت فترة الرياضة لديكي حتي وصلت 80 دقيقة وها انتي علي الطريق ثابتة بكل قوة في السبوع الأخير لا توقفي واستمري بكل طاقة

ذات العفاف
ما شاء الله البداية قوية بس ازدادت قوة مع مرور الأسابيع في السبوع الأول كان اكثر فترة رياضة هي 130 دقيقة و تعالي بقي شوفي الأسبوع الأخير ما شاء الله لا يقل عن 90 ووصلتي حتي 200 دقيقة وطبعا فوزك مرتين لأسبوعين متتاليين بالتميز

بيبي مورو
في الأسبوع الأول كانت أقصي فترة رياضة هي 75 دقيقة أما الأسبوع الأخير فها انتي قد وصلتي الي أكثر من 180 دقيقة و أكثر من مرة بذلتي مجهود كبير يا مورو و حاولتي و نجحتي اذن انتي تستطيعين التقدم و المنافسة اوعي توقفي استمري و بجد بأسجل اعجابي بمجهودك الكبير و مثابرتك ربنا يوفقك

saba
أقصي ما وصلتي اليه في الأسبوع الأول كان 60 دقيقة و ها انتي في الأسبوع الأخير وصلتي ل 170 دقيقة فما أجمل التطور و أعتقد انك قر عرفتي انك تستطيعين فعل ما تريدين و الأهم انك تستطيعين تطوير نفسك و قدراتك ربنا معاكي يا صبا

ام هذال
البداية كانت قوية ايضا فبدأتي السبوع الأول ب 105 دقيقة و في الأسبوع الأخير وصلتي الي ما يزيد عن200 و كما عرفتك دائما مثابرة و كلك ارادة ما شاء الله استمري يا ام هذال و لا تخلي شيء يوقف بوجهك ولو مرة حماسك قل قولي لنفسك عملتها قبل كده و اقدر اعمل عشرين مرة
om salsabil
بدأتي في الأسبوع الأول ب 60 دقيقة و رغم ظروفك و الصعوبات التي تواجهينها وصلتي في الأسبوع الأخير الي 120 دقيقة واصلي و لا تتوقفي فأنتي ذات ارادة قوية و مثابرة لا تضيعيها

Hmsaljfon
بالرغم من تعبك و اصابتك في الأسبوع الأول فقد وصلتي في الأسبوع الأخير الي 120 دقيقة يا هموسة و التزام أكثر من رائع مع تحدي الظروف و الاصابة لا توقفي استمري و حافظي علي حماسك و قوة ارادتك

الحلم القريب
حلومة بردو بداية قوية من 150 دقيقة و استمرار لنفس المستوي علي مدار ال 4 أسابيع لا تتوقفي و حافظي علي مستواكي و ربنا يوفقك يا قلبي و حافظي علي حماسك و قدرتك التنافسية و روحك العالية دائما و ان شاء الله هنشوف اسمك في الرشيقات الواصلات للمثالي قريبا بأذن الله

غنية
بدأت ببطء ثم ثابرتي و اصررتي ووصلتي من 60 دقيقة في الأسبوع الأول الي أكثر من 220 دقيقة في الأسبوع الأخير استعدتي حماسك فلا تفقديه و مررت بظروف و قاومتيها و استطعتي الصمود فاستمري و لا تدعي شيء يوقف بطريقك

ربيعة أم وليد
ربيعة كنتي دائما و طوال النادي كالنهر السائر لا يتوقف ابدا ما شاء الله عليكي فالاستمرار و المثابرة كانت سمتك السائدة و لكن هذا لا يمنع انك تقدمتي من 60 دقيقة في الأسبوع الأول الي 90 في الأسبوع الأخير لا توقفي يا ربيعة

مس فلة
كنتي أيضا مثابرة و مستمرة و ارتفع مستواكي من 45 دقيقة كحد أقصي في الأسبوع الأول الي 90 في الأسبوع الأخير شفتي انتي تقدري تعملي ايه؟ اوعي توقفي واوعي تملي كملي فالاستمرار هو النجاح و ربنا معاكي

مشتاقة للامان
مشتاقة انتي ايضا تقدمتي بشكل كبيرررررررررر حتي وصلتي من 40 دقيقة في الأسبوع الأول الي 120 دقيقة في الاسبوع الأخير يعني ازادت الفترة بما يعادل 3 اضعافها عن السبوع الأول عشان كده بليز لا توقفي و لا تكسلي استمري و كل ما تلاقي الحماس قل ارجعي لكلامي ده وشوفي نفسك عملتي ايه برافو عليكي

ملاك الأحساس
ملوكة انتي ايضا تقدمتي ففي الأسبوع الأول كانت معظم الأيام لا تزيد عن 40 دقيقة و في الأسبوع الأخير ها انتي وصلتي ل 60 دقيقة محتاجة تشدي حيلك و تستمري و لا توقفي و لا يفتر حماسك بس بردو برافو عليكي استمريتي شهر و كنتي داخل المنافسة و لم تستبعدي بالرغم من استبعاد بنات اخريات عشان تعرفي انك مثابرة و لو عايزة تعملي حاجة فانتي تقدري استمري و لا تخلي شيء يوقف بطريقك
kik
سارة انتي ايضا كنتي مثابرة و مستمرة و انتي تعرفين ان الاستمرار اصعب من محاولة الوصول فانتي حافظتي علي معدل متقدم في الاسبوع الأول 90 دقيقة لكن أغلب الايام كانت 70 دقيقة اما في الاسبوع الأخير فالأغلب 90 دقيقة فأنتي كنتي لا تنتقلين الي الخطوة التالية قبل تثبيت الخطوة السابقة و اتقانها تماما و هذا مبدأ راااااااااااائع استمري عليه و هتلاقي احسن النتايج بأذن الله

وفي النهاية يا بنات ارجو ما أكونش زعلت اي بنوتة حلوة فيكم بأي كلمة و ان فعلت فاعملوا انه لم يكن يهمني سوي مصلحتكم و أعتذر ان كان بدر مني اي شيء زعل اي حلوة فيكم
انا بحبكم كلكم يا بنات

يا بنات عايزة يوميات الأثنين بدرررررررررررري يعني قبل ما تناموا عشان الحق ارصدها و ابعت الملف لبنت الأحرار

حلاااااااااااااااااااااتي
عايزة يومياتك للأيام اللي كنت غايبة فيها يا قلبي لا تتأخري عليا

مس فلة انتي فين يا سكر ؟ يوميات السبت و الأحد فين؟

هموسة طميني علي امتحانك ايه الأخبار؟ و فين يوميات الأحد؟

ام سلسيبل انتي فين و فين يومياتك؟ اوعي تكوني كسلتي

سارة : فين يوميات الأحد؟

مساء الخير لاحلى رشيقات

بالرغم من تعبك و اصابتك في الأسبوع الأول فقد وصلتي في الأسبوع الأخير الي 120 دقيقة يا هموسة و التزام أكثر من رائع مع تحدي الظروف و الاصابة لا توقفي استمري و حافظي علي حماسك و قوة ارادتك

الله يسعدك يا بيرو بس اكيد ما رح تتركينا ورح نستمر مع بعض صح
بيرو حبيبتي بالنسبة للامتحان الحمدلله كتير منيح جبت 33 من 35
هسا رح اكمتب يوميات الاحد اعذريني بس كنت برة البيت
يوميات الاحد
الرجيم 95% اشربت كاسة صغيرة بيبسي واضطريت اكل شوية رز لاني كنت معزومة
الرياضة مشي ساعة
الماء لتر ونص

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
سامحونى بنات عندنا حاله وفاه
اسفة على التأخير


يوميات السبت
الريجيم مظبوط الحمد لله
الماء لترين
شفط البطن كل ما اتذكر
الرياضة ساعة مشى وساعة تمرينات متنوعة فى البيت طبعا

يوميات الاحد
الريجيم مظبوط الحمد لله
الماء لترين
الرياضة ساعة مشى و43 دق تمرينات متنوعة
شفط الماء كل ما اتذكر

اسفة بيرو سامحينى على التأخير

ام هدال

سلامتك يا الغالية متشوفي شر ربي يشفيك
يومياتك حلوة وممتازة ما شاء الله لا قوة الا بالله براااااااااااافو عليك رغم الاصابة
عملتي رياضتك والتزمتي الله يقويك مثل ما اعرفك قوية وما تحبي تتراجعي
ان شاء الله انشوفك احلى رشيقة

الحلم القريب

تعالي هنا خدي دي ليش ما صبرتي لم يبقى الا يومين وناخد نصف يوم فري
وكنت اكلت الكيكة
بس رياضتك ممتازة وكملي اليوم وخليه مية مية لانو الميزان بكرى وان شاء الله
تفرحي بوزنك الجديد موفقة احلى حلم قريب

om salsapil

وينك يا حلوة تعالي كملي معنا حتى لو شرفت الهانم الحمرا
راح نتحرك شوي ونلتزم باكلنا حتى نكمل ونوصل لهدفنا وان شاء الله
بتشجيعنا لبعض راح نوصل ونخسر الدهون بدون رجعة

hms ljfan
الله يوفقك وينجحك وان شاء الله تكوني محافظة على عزيمتك
ولا تتخلي على هدفك وحلمك ربي يحققلك كل ما تتمني

غنية

اللي هي انا ههههه راح اعلق على حالي
يومي كان حلو خاصة الرياضة الحمد لله اني وصلت اعمل 3ساعات على بعض
لانو عادة في فصل الشتاء الحماس كلو يروح لكن الحمد لله النظرة تغيرت وتحركت اخيرا الله يعينا جميعا

السلام عليكم يابنات
بيرو أشكرك جزيل الشكر على تعليقك الرائع

[QUOTE=bero333;11586145][CENTER]



غنية
بدأت ببطء ثم ثابرتي و اصررتي ووصلتي من 60 دقيقة في الأسبوع الأول الي أكثر من 220 دقيقة في الأسبوع الأخير استعدتي حماسك فلا تفقديه و مررت بظروف و قاومتيها و استطعتي الصمود فاستمري و لا تدعي شيء يوقف بطريقك
ان شاء الله حبيبتي ربي يجزيك الخير لوقفتك معانا وتشجيعك رغم ظروفك وان شاء الله هادي اخر مرة اتكاسل فيها ربي يقدرني واستمر لانزال الوزن الزائد اللي تاعبني
ربي لا يحرمنا منك وان شاء الله نكمل مع بعض
كلامك شجعني كثيييييييييييير مرسي احلى بيرو