الحمد لله على السلامة ريس بيرو

ابلة بيرو اسفة على التأخير الجهاز بتاعى كان بايظ والله ومعرفتش ادخل
فا ستحملينى انا عارفة انك مش بتحبى التأخير بس بجد غصب عنى
يوميات الجمعة
الماء لترين ونص
الريجيم مظبوط والحمد لله
الرياضة مشى وشوية رقص وتمرينات متنوعة للجسم كانوا جوالى ساعة ونص
شفط البطن كويس


يوميات السبت
الماء لترين
الريجيم 95 كلت كحكه صغيرة بس
الرياضة مشى ورقص وايروبكس وتمربنات اجناب وبطن حوالى ساعه ونص
شفط البطن كويس الحمد لله

شكرا ابلة بيرو على تشجيعك وردى على سؤالى
ويا رب متكونيش زعلانه منى

بيرووووو ..... حمدا لله على السلامة
ان شاء الله يكون الدكتور طمئنك على مزونة

معقوووووووول اللى بيحصل دا
الموضووووووووع فى الصفحة الثانية

الحمدلله على سلااااااااااااااااااااااامتك يا بيرووووووووووووووووووو
يااااااااااااااارب تنصر اهل ليبيااا

يومياتي للاحد

الريجيم 100%

الماء اكثر من 2 ل

الرياضة مشي كان 66د والحمد لله وتمارين للافخاذ والارجل وتمارين للكتف والاذرع بحدود ساعة
شفط البطن كثيرر

يوميات الاحد
الرجيم 100%
الماء لتر ونص
الرياضة مشي 45 دقيقة
شفط البطن مو كتير

بنااااااااااااااااااااات فينكم
معلش سامحوووووووووووووني انا تعبانة جدا من السفر بتاع امبارح
وفعلا مش قادرة اقوم من السرير ولا اتحرك
لا تتأخروا في يومياتكم
الصبح ان شاء الله هأرد علي كل اللي فات
ومش هأسيب ولا رد بأذن الله
ياللا يا حلوين تصبحوا علي خير

السلام عليكم
يوميات الاحد
الرجيم 100%
الرياضة ساعة مشي
الماء لترين
شفط البطن كثير

السلام عليكم
ألف حمد لله عالسلامة ريس بيرو

يوم الأحد
الريجيم:100%
الماء:لترين
الرياضة :ساعتين مشي
شفط البطن :كتير