السلام عليكم اخواتي
ارجوكم تفيدوني
انا عمري 18 سنه
وطولي 164سم
ووزني 64 طبعا يعتبر الماكس اقصى
وبس يصير وزني 58 57 اوصل للجسم المثالي
طيب المشكله اني لو اعمل نظام غذا مثلا
اتعب ع الفاضي لاني المتن بس عندي بالرداف حتى ووزني 64الوزن الزائد كله متراكم في الارداف
ويش الحل والله تعبانه نفسيا وزواجي قريب وتعرفو قهر لما تشوفي الملابس الحلوه كلها يبغالها جسم متناسق قبل لايكون رشيق اهم شي التناسق
ارجو كم ساعدوني لو نظام غذائي لو ايش شي يفيد مع العلم ان اكلتي قليله بس المشكله الاكل بين الوجبات



مساعدتكم والعفو طولت

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اختي الحبيبة شوفي هالروابط ان شاء الله راح تفيدك ..

http://www.lakii.com/vb/showthread.p...C7%D1%CF%C7%DD

http://www.lakii.com/vb/showthread.p...C7%D1%CF%C7%DD

http://www.lakii.com/vb/showthread.p...C7%D1%CF%C7%DD

http://www.lakii.com/vb/showthread.p...3&page=1&pp=15

http://www.lakii.com/vb/showthread.p...C7%D1%CF%C7%DD

وسام الله يعافيها ماقصرت