][••][كنـوز طبيعية .. لجمالك ورشاقتك ][••][
جولة في عالم التغذية الصحيه السليمه .. نتعرف من خلالها على مقومات
الجمال والرشاقه دون عناء
:: لبشرة صحية خالية من الشوائب ::
تناولي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (B2) والمتوفر بكثرة في الحبوب
الكاملة ( الأرز ـ قشرة القمح ) واللحوم والحليب ومشتقاته .
.
.
:: لأظافر قوية ومتينة ::
تناولي مايحتوي على فيتامين (E) مثل الخبز الأسمر ( قشرة القمح )
وبعض الزيوت النباتية والمكسرات وفيتامين (C) في الحمضيات .
.
.
:: لشعر قوي وحيوي ::
تناولي ماهو غني بعنصر البيوتين ومن أهم مصادره الخضار والخميره والبيض
وأغلب المأكولات الأخرى .
.
.
:: لتكوين خلايا البشرة ::
تناولي الكثير من الخضروات ( البطاطا الحلوة ـ البندوره ـ الشمام ـ السبانخ )
والفواكه التي تحتوي على فيتامين (A) فهي من أسرار شبابك الدائم .. حيث
تزود أنسجة وخلايا جسمك بالأوكسجين كما ويتوفر فيتامين (A) في الجزر
والأسماك .
.
.
:: لأسنان سليمة جميلة ::
تناولي الأغذية التي تحتوي على الكالسيوم والتي تتركز بقوة في الحليب
ومشتقاته من الألبان والأجبان وأيضاً في السمك الذي يؤكل مع الحسك مثل
( الساردين)
.
.
.:: لنعومة البشرة ::
تناولي ماهو غني بفيتامين (C) كالحمضيات (الليمون ـ البرتقال )
والفلفل الأخضر الحلو كما ويتوفر فيتامين (C) بالشوفان .
.
.
:: لمحاربة شيخوخة خلايا الجسم ::
تناولي الزيوت النباتية خاصة زيت الزيتون فهو يحتوي على كمية كبيرة من
فيتامين ( E) والتي تؤخر من ظهور التجاعيد في البشرة .
.
.
:: لنشاط دائم وحيوية بإستمرار ::
تناولي مايحتوي على الكالسيوم في المكسرات والحليب ومشتقاته
( يمكن أستبدال حليب كامل الدسم بحليب قليل أو خالي الدسم إن كنتِ ترغبي
بالمحافظة على وزنك ) .
.
.
:: للمحافظة على دسم أقل في الدم ::
تناولي زيت الزيتون فهو ينقص معدل الكولسترول في الدم ويحمي شرايين
القلب . وكذلك الزيوت الطبيعية الموجوده في المكسرات .
.
.
:: للتخفيف من الآم العضلات الناتجة عن الرياضة ::
تناولي العسل فهو يزيد من قوة التحمل .ويمد الجسم بالقوة لمدة أطول
خاصة إذا زادت مدة الرياضة عن الساعة في اليوم .
:: مسهل طبيعي يساعد على أنقاص الوزن ::
تناولي الخضروات الغنية بالألياف مثل
( السبانخ ـ البقدونس ـ الملفوف ـ القرنبيط ) .
والفوكه والبقوليات مثل
( العدس ـ الفاصوليا ـ الحمص ) .
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة