عجبتني هذة الوجباااااااات وحبيت انقلها لكم وان شاااااء الله كل مرة راح انزل وجبة صحية.....



واليوم.......

* وجبة صحية من العجائن والمخبوزات:







اليوم وجبة لذيــــــــذة



كيك القهوة





طريقة عمل كيك القهوة

* المقادير:


1 كوب زبد
3/4 2 كوب سكر أبيض
4 بيضات
ملعقتان صغيرتان بيكنج بودر
1 ملعقة صغيرة ملح
كوبان كريمة مملحة
1/2 1 كوب جوز مقطع
ملعقتان صغيرتان قرفة
ملعقتان صغيرتان فانيليا
4 أكواب دقيق

* الطريقة:

- يخفق الزبد والسكر (كوبان فقط) في إناء خفقاً جيداً.
- يضاف البيض والفانيليا مع الخفق جيداًً اثناء الإضافة.
- يوضع البيكنج بودر علي الدقيق.
- يضاف الدقيق إلي خليط الزبد والسكر مع الكريمة المملحة علي مراحل.
- يخلط الجوز والقرفة والكمية المتبقية من السكر.
- يصب نصف الخليط في صينية مدهونة بالزبد ثم 1/3 خليط الجوز وهكذا حتى الانتهاء من الكمية.
- يخبز الكيك في فرن درجة حرارته 350 درجة فهرنهيت لمدة 70 دقيقة أو حتى تمام نضجه.
- اتـرك الكيـك فـي الصينيـة لمـدة 10 دقـائـق لكى يهـدأ ثـم تقلـب خـارج الصينيـة علي (غربال) حتى تمام بروده.

* القيمة الغذائية/المقدار:

السعرات الحرارية = 579

البروتينات = 9 جرام
إجمالي الدهون = 30 جرام
الصوديوم (الأملاح) = 497 ملجم
الكوليسترول = 111 ملجم
الكربوهيدرات = 71 جرام
الألياف = 2 جرام

تابعووووني

ننتظرك ...
بوركت غاليتي...
..

تسلمي لمووو.. والله أنا بصراحه ما بفوتلك موضوع كل ما أشوفك منزله موضوع لازم أفتح عليه ..
بس لمووو عندي طلب وياريت لو تقدري تحكييلي.. في عندك وصفات اكل بدون استخدام الدهون .. او استخدامه بكميات قليله جدا ..

تسلميلي يا عسل

(سمية)


تسلمين عزيزتي على ,,, مرورك الكريم


تحياتي لك........

غزال

تسلميـــــــن والله على المشاعر الطبيبة



والله هذا من ذوقك الحلوووووووو يا عسل

وانا ان شااااء الله راح انزل وجبات خفيفه........

* وجبة صحية من النشويات (الأرز):

* المقادير:

450 جرام أرز
250 جرام جمبري
ملعقتان كبيرتان خل
1 ملعقة كبيرة زنجبيل
1 ملعقة صغيرة زيت سمسم
1/2 كوب حساء دجاج
ملعقتان كبيرتان صوص الصويا
ملعقتان صغيرتان زيت زيتون
ملعقتان صغيرتان كاري
6 ثمرات بصل أخضر مقطع إلي أجزاء صغيرة
كوبان فاصوليا


* الطريقة:


- يترك الأرز في ماء بارد لمدة 20 دقيقة.
- يقطع الجمبري إلي نصفين بالطول ثم يوضع في إناء، يضاف إليه الخل والزنجبيل وزيت السمسم ويترك الجمبري لمدة 20 دقيقة.
- يخلط حساء الدجاج وصوص الصويا في إناء ويترك جانباً.
- يسخن الزيت فوق نار مرتفعة الحرارة، يضاف الكاري ويقلب لمدة 10 ثوان، ثم يضاف البصل مع التقليب لمدة دقيقة ثم الفاصوليا مع التقليب المستمر.
- يضاف الجمبري بالصوص المغموس فيه.
- يصفي الأرز من الماء مع إضافته للخليط السابق، ثم يليه حساء الدجاج.
- يقلب المزيج جيداً لمدة ثلاث دقائق حتى يصبح الأرز ليناً ويكتسب الجمبري اللون القرمزي.



* القيمة الغذائية/المقدار:

السعرات الحرارية = 232
الدهون = 4 جرام
الكوليسترول = 42 ملجم
الكربوهيدرات = 34 جرام
الصوديوم (الأملاح) = 250 ملجم

ما شاء الله يا لمووو دائما تتحفينا بمواضيع رائعه ومفيده جدااااا
بس هذه الاطباق تصلح بعد لركن الاطباق المنوعه بس راح اخليها هنا لأنها وجبات صحيه وفيها بعد السعرات الحراريه
يعطيك العافيه يا لمووو ..
في انتظار بقية الاكلات الخفيفه

وسوووومة

ان شاء الله اكون دائما" عند حسن ظنكم ...........

وتسلمين عزيزتي على تفهمك الراقي........

والله يوفقك يارب

يا ناس يا عسل ............

أشهر طباخ للمأكولات الصحية وصل.........

أيه الجمال ده يا لمووو

طلعتي طباخة وأنا مش عارفة

جزاك الله خيرا على الأكل اللذيذ ده يمممممممممممممممممممممممم

بس لو سمحتي لو فيه أكلة من غير سعرات حرارية نهائيا

يسلمووووو يالغاليه فكره حلوه منج
مشكوره عسولتي