السلام عليكم
بسرعه وبدون مشاورات احتاج تخفيف للخليفه بحيث يتتغير هيئتها عما هي عليه
فماهي الماكولات والتمارين الساعده في ذلك
وايضا البطن وشاكره لكم

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اختي الحبيبة جود شوفي هالرابط راح يفيدك كثير
http://www.lakii.com/vb/showthread.p...5&pagenumber=3

وان شاء الله بيساعدوك بقية الاخوات

جزاك الله خير والحين بشوفه وياليت الباقي لايبخلو

معقول محد عنده رد؟

اهلا اختي جود .. بالنسبة للبطن هي رياضة الضغط .. مثلا تجلسين على الارض وتمدي رجليك الى الامام يعني مستقيمة على الارض وتضعين مخدة ثقيلة لها وزن او احد الاطفال يجلس على رجليك عند الركبة وليس اسفل وانت جالسة ثم ترجعين ظهرك الى الخلف لكن بدون ما تنزلين الى الارض يعنى الى درجة تحسين ان البطن انشد وسويها وراء بعض وهي متعبة لكنها مفيدة جداااااااااا في دخول الكرش اذا داومتي عليها .. وهي مؤلمة شوية

بالنسبة للخلف .. اجلسي على الارض ومدي رجليك ثم حاولي ان تزحفي على الارض بمؤخرتك .. هذه نصيحة من مدربة روسية وكذلك قراتهامرة في النت ..

يعطيك العافيه

وش عندكم جديد؟

عزيزتي جـــــود
هذه الوصلات ان شاء الله تفيدك

http://www.lakii.com/vb/showthread.p...C3%D1%CF%C7%DD


http://www.lakii.com/vb/showthread.p...C3%D1%CF%C7%DD


http://www.lakii.com/vb/showthread.p...C3%D1%CF%C7%DD



تحياتي

يسلمو حبيبتي سوسو

عزيزتي امشي بس بالعكس يعني بدل ما تمشي على قدام امشي على وراء قريتها بمجلة سيدتي