اللام عليكم ورحمة الله وبركاته
جمعت بعض من المعلومات عن فوائد الفيتامينات اتمنى ان يفديكم
ساتكلم اليوم عن الفيتامين (أ, ب)

الفيتامينات تساعد على تنظيم عملية بناء الانسجة الصحيحة وتعوض الجسم عن الانسجة القديمة بانسجة جديدة سليمة

فيتامين ( أ ) A

فوائده:
-يقوي النظر ويحافظ على صحة العيون.
-يجعل الجلد صحيحا أملس ويقوي الاسنان والعظام.
-يقاوم التهابات الرئة وسائر الالتهابات.
-يجعل شعر الرأس قويا متماسكا .

يوجد فيتامين ( أ )[/

-الاجبان, الاجاص, البطيخ, البقدونس, التفاح, الثوم, الخوخ, الدراق, العنب, الشمام, المانغا, المشمش.
-الجزر يحتوي على كمية كبير جدا )
-الحليب الكامل الدسم ومشتقاته.
- الخضار الصفراء اللون.
-السبانخ (ويحتوي على كمية كبيرة جدا ), الهندباء
-الكبد وخصوصا كبد العجل( ويحتوي على كمية كبيرة ايضا).
-صفار البيض, الكرفس, الكريما,

الفيتامين ( ب )B:

فوائده :
-يحافظ على قوة الجسم.
-يقاوم الام الراس.
-يساعد على هضم الطعام وعلى تنقية الدم.
-يقاوم امراض اللئة وفقر الدم.
-يقاوم الرشح والتهابات القصبية.
-يساعد على النوم.

يوجد الفيتامين ( ب ):

-الاجبان, الاسمال, البطيخ, اناناس, اللوز, الفستق الحلبي, البطاطا, البندورة, التفاح,التمرالهندي,الثوم, حب الهال, حلاوة طحينية, القشدة, القرنبيط.الكمون.
-الحبوب على انواعها (حمص, عدس, فول, فاصولياء, ذرة)
- الخضار الخضراء اللون .
- القمح (يحتوي على كمية كبيرة )
-الكبد او سودا (يحتوي على كمية عالية جدا)
-ورق عنب
- اللحم الاحمر , المعلاق

هذا لليوم ساكمل غدا

بـــارك الله فيك اختي.......

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

مفيد جدا خاصة أنك ذكرت لنا أين تتوفر هذه الفيتامنات
في انتظار البقية
جزاك الله خيرا

وفيك بارك الرحمن اخت لموو تسلمي

اهلين فيك عزيزتي ترتيل اسعدني وجودك
وانشاء الله بهل اليومين راح نزل البقية
انتظروني

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
بارك الله فيك اختي سنووايت .. معلومات قيمه جدااااا
ننتظر البقيه

يا هلا فيك عزيزتي وسام اسعدتني طلتك