بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
..........................................
عندي لكم شي حلو
راح تقولوي مكرر لكن بطريقة مختلفة
1-وهو ليش مانشجع بعضنا على التقليل جدا من الاكل ناكل كل شيء ولكن ثلث الكمية كما أمرنا رسولنا الكريم عليه افضل الصلاة واتم التسليم .
2-نحاول قدر الامكان ممارسة المشي وان لم نستطيع لاي ظروف ,بعض الايروبيك ليحتوي اجسامنا بعض النشاط .
3-نتناول اي من المواد الطبيعية المساعدة على التنحيف مثل:
أ-الميرامية ب- الشاي الاخضر ج-الجنزبيل الطازج ويمكن حفظه في الفريزر د-القرفة
ف-الليمون ع-ملعقة صغيرة كمون مطحون ت-السنوت(وقد افردته بموضوع قبل فترة من الزمن ) واللي عندها اضافة لاتبخل
+++++(والاهم)
4-الاكثار من تناول الماء وياحبذا ان كان ساخن او دافيء حسب المقدرة.
5-تناول العشاء مبكرا وحبذا اذا اقتدينا برسولناوسيدنامحمد(صلى الله عليه وسلم)بتناول بضع تمرات ويمكننا اضافة لبن قليل الدسم سواء زبادي او رائب.
......................................
فما رأيكم هل نبدأ من السبت يعني نتناول افطار وغداء عادي بس بلا شراهة او اشباع والعشاء كما ذكرت سابقا
رد مع الاستدلال
ابتعادا عن الريجيمات المختلفة الي نعملها اسبوع وبعدين نتركها 
الروابط المفضلة