إتخذ مسلك الأطفال في تناول الطعام
يوصي المختصون في التغذية بثلاث وجبات رئيسة وبوجبة او وجبتين , لأن تناول الطعام غالباً (( وليس تناوله بلا انقطاع ) يحرق وحدات حرارية اكثر من استهلاك الحصص المسموح بها في وجبة أو وجبتين .
ففي كل مرة نأكل فيها تكون دورة الجهاز الهضمي كاملة وتتطلب استعمال كمية معينة من الوحدات الحرارية .
عندما نأكل عدة مرات وبكميات قليلة ,يستعمل الجسم الوحدات الحرارية ولا يخزنها.
علينا تجنب الجوع المفاجىء والذي يدفعنا لتناول أي شيء وبكمية كبيرة لأننا نتجنب بهذا إفراغاً قوياً للأنسولين ( هرمون الجوع ) الهرمون الوحيد الذي يدفع للسمنة .
تناول كميات قليلة عدة مرات في اليوم , فذلك يجعل معدتك تهضم الطعام بشكل جيد ويبعد عنها الأمتلاء الزائد الذي يفوق طاقتها .
رد مع الاستدلال
بس انشاء ارجع لنظامي ..
الروابط المفضلة