بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخواتي الحبيبات
لقد قرأت العديد والعديد من الأنظمة الخاصة بالريجيم بعضها كان يعجبني والبعض الآخر كان قاسيا إلى حد ما
وأنا الآن أدعوكم لمعرفة نوع آخر من أنواع الريجيم أسميته ريجيم آآآآخر موديل وهو يعتمد على تقليل كمية السعرات الحرارية التي يحصل عليها الفرد بصورة يومية

وكيف يكون ذلك
من العروف أن احتياجات الفرد العادي من السعرات الحرارية في حدود 2500 سعر حراري يومي "ممكن أقل أو أكثر بقليل"
ومن هنا يحدد الشخص القدر الذي يناسبه صحيا ولايتجاوزه وليكن على سبيل المثال من 1000 إلى 1500 سعر حراري وبالتالي يقوم الجسم بحرق جزء من الدهون المختزنة لديه لسد احتياجاته فينتج عن ذلك نقصانا في الوزن

ولكن في اتباع هذا الريجيم أو أي ريجيم آخر يجب مراعاة أن يكون الجسم بحالة صحية جيدة وأن يكون النظام محتويا على جميع العناصر الضرورية التي يحتاجها بصورة يومية وإلا يحدث ضرر شديد بالجسم نحن في غنى عنه
على فكرة أنا أقوم الأن بعمل هذا الريجيم وسأخبركم بالنتيجة قريبا جدا إن شاء الله

وبالتوفيق بإذن الله وأخبروني برأيكم في هذا الذي أسميه ريجيما
( مع إني حاسة إنه لا ريجيم ولا حاجة وما هو إلا هلوسة والواحد في سابع نومة )
نسيت أقول لكم لابد من الإبتعاد قدر المستطاع عن السكريات والنشويات لأنه "سبب البلاوي دي كلها"
انتظروا نظام غذائي قامت به أختي وأدى إلى نتائج رائعة وأنقص من وزنها حتى الآن 13 كيلو ونصف الكيلو

اتمنى انتوصلي للوزن المطلوب انشاء اللة
وانا اشجعك على تكملت هذا النظام لاني انا مشيت علية ونزل وزني 8 كيلو
ولا كنت حاسة بالجوع ابدا وصار نظام في الغذا عندي وتعودت علية
وياللة بالتوفيق

الله يبشرك بالخير يا أختي green tea
ومشكورة على الدعوة الحلوة دي
أنا حاسة إنه هيجيب نتيجة معايا أنا كمان
إن شاء الله

جزاك الله خيرا ommshaimaa
وفي انتظار المزيد من الريجيمات
عاوزين نشجع كل البنات بمختلف انواع الريجيمات
وطبعا في انتظار نتائج الريجيم معاكي

إذا كان نظامك جيدا . ومن يتبعه لا يبدو عليه انه يتبع أي ريجيم .. أرجوك بسرعة الحقيني به.
لأن زوجي معارض لأي ريجيم .. وأنا مازلت بحاجة لانقاص 6 كيلو فقط..
بانتظارك.

بسم الله الرحمن الرحيم
شكرا لك أخت سوسو على تشجيعك كل ما أريده أن تستفيد كل واحدة منا من تجارب الأخرى

أما بالنسبة لك أختي وعو د الخير سأقول لك على الطريقة ولكن بشرط ألا تخبري زوجك بأنني التي أعلمتك بهذا الريجيم "علشان منضربش وملاقيش حد يحوش عنى "

اوعي تزعلي أنا بضحك معاكي

أولا أنا لا آكل الأرز والخبز بتاتا ممنوع
ثانيا أعتمد على السلطات الخضراء الطازجة والفاكهة بجانب اللحوم والأسماك وأيضا الخضار اللي تاكليه يكون سوتيه
وهكذا وبمعرفتي لعدد السعرات الحرارية التي يحتويها كل عنصر أحدد وجباتي
وعلى سبيل المثال لا الحصر
الفطور : 2 بيضة 160 سعر حراري
ربع كيلو سلطة (طماطم خس خيار جزر ) 60 سعر تقريبا
قطعة جبن 50 جم 60 سعر تقريبا
فيكون مجموع السعرات الحرارية في الفطور 280 سعر حراري

الغداء : شريحة لحم مسلوقة أو مشوية 100 جم 240 سعر تقريبا
طبق خضار سوتيه 300 جم 115 سعر
طبق سلطة نصف كيلو 105 سعر
برتقالة 200 جم أو موزاية 100جم 100 سعر حراري
فيكون مجموع السعرات الحرارية للوجبة 560 سعر
لإذن يتبقى لنا من الألف سعر 160 سعر حراري
باختيارك انتي تحددي على هذا الأساس يعني ممكن العشاء 2 بيضة أو بيضة و2برتقال أو بيضة وموزة
يعني الفكرة كلها تعتمد على تحديدك لعدد معين من السعرات وتحاولي ألا تتجاوزيها ثم تعملين لك برنامجا خاص بك

تلاحظين أن تقريبا جميع أو معظم العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم موجودة فيه من بروتين وكالسيوم وبوتاسيوم وفيتامين ونشويات بنسبة بسيطة لو أضفت البطاطس إلى الخضار السوتيه
وأعتقد أن زوجك وفقه الله لن يلاحظ كثيرا الفرق حيث أنك تقريبا تأكلين مما يأكل

إن أعجبك النظام هكذا ممكن لو تريدين أبعث لك بقائمة للسعرات الحرارية الخاصة بكل نوع من أنواع الأكل لو ما كنتي تعرفيها
على فكرة لو أحسست بالجوع ممكن تأكلي خضروات أ و فاكهة على شرط التقليل من الفاكهة التي تحتوي على سعرات حرارية كبيرة

أرجو اني قد أفدتك وأفدت الأخوات الأخريات

تسلمي عزيزتيommshaimaa
هذا نظام التخفيف قبل 1400 عام ذكره لنا عز وجل في كتابه الكريم (وكلوا واشربوا ولا تسرفوا)وأيضا(سيدنا سيد الخلق والأنام محمد <صلى الله عليه وسلم>)
حيث هناك احاديث فيمامعناها(ما ملأابن آدم وعاء شر من بطنه)+(ثلث للطعام وثلث للشراب وثلث للنفس)+(ياتي على امتي ناس في آخر الزمان يعانون من البطنة <اي السمنة >)

صدقت يا أخت روينة فيما قلت فمن تستطيع تطبيق هذا النظام الذي أرشدنا إليه الحبيب المصطفى عليه أفضل الصلاة وأتم التسليم لن تعاني أبدا من السمنة خاصة ومن الأمراض بصفة عامة

مشكورة أختي على المرور

عزيزتي ommshaimaa ياليت لو تعطينا قائمة السعرات الحراريه الخاصه بكل نوع من انواع الأكل لأني ابغى احافظ على جسمي بهذي الطريقه.....انشاء الله ياقمر ما اكون ازعجتك بطلبي

تحت أمرك يا قمرين وشكرا لمرورك
السعرات الحرارية كما كتبها الدكتور لأختي فهي أيضا تحاول إنقاص وزنها
كالتالي :
أولا : الخضروات لأنها الأقل في السعرات الحرارية :
لكل 100 جرام :
خيار 15 \ طماطم 22 \ خس 19 \ فلفل 22 \ بصل 49 \ ثوم 69 \ كوسة 31 \ بامية 49 \ ورق عنب 97 \ كرنب (ملفوف ) 33 \ باذنجان 32 \قرنبيط 31 \ ملوخية 66 \ سبانخ 36 \ بسلة 102

الفاكهة :
تفاح 150 جم 105 سعر \ مشمش 150 جم 64 سعر \ برتقال 150 جم 75 سعر
لكل 100 جرام من الآتي :
موز 102 سعر \ مانجو 68 \ فراولة 40 \ جوافة 78 \ بلح أحمر 163 بطيخ أو شمام 28 \ برقوق أو أناناس 59 \ عنب 76 \ خوخ 52 \ تين 41 \ جريب فروت 11 \ كريز 40 \ كمثرى 30 \ يوسفي 24

اللحوم : لكل 100 جم :
لحم بقري بدون دهن 240 \ لحم ضاني بدون دهن 267 \ الأسماك 149 \ الشاورمة 223 \ لحم جملي 193 \ ربع دجاجة 250جم 300 \ لحم كبدة 136


متفرقات
أرز 100جم 122 \ بطاطس مسلوقة 80 لكل 100جم \ شيبس 249 سعر لكل 100 جرام \ طبق شوربة خضار مسلوق 300جم (جزر+فاصوليا+ كوسة) 115\ كوب حليب 200 سعر \ 1 بيضة مسلوقة 80 سعر

هناك العديد من الجداول الخاصة بذلك تختلف عن بعضها اختلافا نسبيا والمذكور هنا إن لم يكن بالضبط فهو تقريبي وكما أقره الدكتور

أرجو أن أكون قد أفدتك وإن كان فيه عنصر معين تريدين معرفة السعرات الحرارية له اذكريه لي .
وبالتوفيق إن شاء الله