|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
عضو
يومياتي
الفطور
حبة موز كبيرة ٢ نقطة
زبادي اكتيفيا ٢ نقطة
سناك
مربع كيريى١ نقكة
الغداء
نصف رغيف خبز ٢ نقطة
مقدار كوب شوربة خضار بالفريك ٠.٥ نقطة
مقدار كوب لحم غنم ٦ نقاط
سناك
حبة حلوة٦ نقاط
العشاء
علبة زبادي اكتيفيا ٢ نقطة
٢ اجاص٢ نقطة
الرياضة ٣٠ دقيقة7
الماء لترين ونص
المجموع ٢٣.٥
مشرفة ركن الصحة والتغذية - النجمة الفضية 2012م
كتبت بواسطة ام هبة الله.
يومياتك جميلة ماشاء الله تبارك الله
بس لاتنسي الخضار انتي مرضع ضرورية جدا الخضار و الفاكهة كثري منهم وركزي عليهم
وبلاش الحبة الحلوة ياحلوة هههه
استبدلي الحلو بالتمر او الفواكه
ورياضتك رائعة ماشاء الله برافو عليكي استمري
اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
و افغانستان وبورما و الشيشان ....
اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....
الرجاء الرد من الاخوات فقط
عضو
ماشي حاضر يا قمر
عضو
يومياتي
الفطور
زبادي اكتيفيا٢ نقطة
حبة اجاص١ نقطة
سناك
ربع رغيف خبز٢ نقطة
الغداء
حبة كبيرة بطاطا مقلية٨ نقاط
نصف رغيف خبز٢ نقاط
سلطة بدون زيت
سناك
نصف علة يوجرت ١.٥ نقاط
العشاء
حبة اجاص ١ نقطة
حبة موز صغيرة ١ نقطة
علبة زبادي اكتيفيا ٢ نقطة
الرياضة ٣٠ دقيقة
الماء لترين
المجموع ٢٠.٥
عضو
يومياتي
الفطور
زبادي اكتيفيا ٢
حبة تفاح ١
سناك
٣ ملاعق سلطة فواكه مع عصير الليمون والسكر٢
الغدا
كوب ونص شوربة بيضاء٤.٥
رغيف خبز صغيير ٣ نقاط
سناك
علبة يوجرت٣
العشا
زبادي اكتيفيا٢
حبة تفاح ١
الماء لتر ونص
الرياضة ٣٠ دقيقة
المجمو ١٨.٥
مشرفة ركن الصحة والتغذية - النجمة الفضية 2012م
معلش تاخرت عليكي بس الموقع ماكان يفتح من يومين .. كان فيه صيانة
يومياتك رائعة بس ناقصها السلطة
ماشاء الله عنك ماشية صح ويومياتك جميلة الله يحفظك ..
اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
و افغانستان وبورما و الشيشان ....
اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....
الرجاء الرد من الاخوات فقط
مشرفة ركن الصحة والتغذية - النجمة الفضية 2012م
معلش تاخرت عليكي بس الموقع ماكان يفتح من يومين .. كان فيه صيانة
يومياتك رائعة بس ناقصها السلطة
ماشاء الله عنك ماشية صح ويومياتك جميلة الله يحفظك ..
اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
و افغانستان وبورما و الشيشان ....
اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....
الرجاء الرد من الاخوات فقط
عضو
ولا يهمك حبيبتي انا كمان كان مرات مايرضى يفتح معي
النجم الفضي
السلام عليكم
اعذريني يا شفوعة اجي يوم واختفي شهر
بس ياذن الله التزام هالمرة وزني عم يزيد
رغم انو كثير عادات صحية خلاص صرت امشي عليها يوميا بريجيم او بدونه
بس رغم هيك عدوي الوحيد هي الحلويات وهي الي تزيد وزني
والرياضة كمان تكسلت عليها وعم اجلها كل مرة
المهم اتوكل على الله وابتدي ان شااء الله
مشكلتي المشاوير راح حاول اكتب يومياتي بس الرياضة للاسف ما اقدر اعملها لما بكون بالبيت
النجم الفضي
يوميات الخميس
فطور
خبز 2ن
كوفي 2ن
غدا
بيضة مسلوقة 2ن
م ك مايونيز 2ن
سلطة خس 1ن
جبنة 1ن
خبز 4ن
مساءاا
كوفي 2ن
خبز 1ن
عشااء
سلطة بالتونة 1ن
عنب 1ن
قضمة جبن 1ن
مجموع 20 ن
ماء 1.5 ل
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 1
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة