انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 6 من 89 الأولىالأولى ... 23456789101656 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 51 الى 60 من 888

ريجيم النقاط .. متعة وصحة وحرية باذن الله :)

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #51
    الشفاعة's صورة
    الشفاعة غير متواجد مشرفة ركن الصحة والتغذية - النجمة الفضية 2012م
    تاريخ التسجيل
    Aug 2008
    الموقع
    في بيتي
    الردود
    15,303
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • شعلة العطاء
      • بسمة النزهة
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • ناصحة متألقة
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة ام هبة الله. عرض الرد
    طيب حبيبتي ربنا يجزيك كل خير .انت النور كله يا غالية وانا مبسوطة جدا اننا صرت وحدة من الاسرة الحلوة دي
    الوزن واوالطول:
    الوزن 81.6
    الطول 164
    بدي انخرط بالمجموعة شو لازم اعمل ؟
    انتظر ردك يا قمر
    اسفة على اللهجة الملخبطة عشان انا جزائرية وبعرف انو اللهجة الجزائرية مش مفهومة عند الكل
    ههه حيا الله اهل الجزائر
    اللهجة مفهومة ماشاء الله عنك ..

    خلص تمام انت الان بيطلعلك 22 نقطة يوميا

    ابداي بكتابة يومياتك باخر النهار بعد الانتهاء من النهار وقبل النوم ادخلي واكتبي اللي اكلتيه بيومك بالتفصيل

    مثلا الفطور
    50 جرام خبز
    قطعة جبنة 30 جرام
    كاسة حليب كامل الدسم

    ونفس الشيئ بالنسبة للغدا و العشا الكمية بالوزن او عدد المعالق

    وانا راح اشوف ان تجاوزتي نقاطك المسموحة ام لا

    وبعدها ستتعودي وتتعلمي على النظام ان شاء الله





    اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
    و افغانستان وبورما و الشيشان ....
    اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....



    الرجاء الرد من الاخوات فقط

  2. #52
    تاريخ التسجيل
    Oct 2016
    الموقع
    الجزائر
    الردود
    73
    الجنس
    امرأة
    الله يحييك حبيبتي الشفاعة
    الفطور:
    حبة موز +حبة تفاحة
    الغدا:شوربة خضار بالدجاج :حوالي 250ملل +ربع رغيف خبز (دقيق ابيض)+شويية سلطة (خس وطماطم وبصل )
    المسا:حبة تفاحة +ملعقتين صغيرين بسبوسه
    العشا :نص صدر دجاج مشوي +نصف حبة خيار
    ان شاء الله اكون التزمت بالقاط المفروضة
    الماء: حوالى لترين
    الرياضة: اربعين دقيقة موزعة على كل اليوم .
    الشفاعة أعجبه هذا.

  3. #53
    الشفاعة's صورة
    الشفاعة غير متواجد مشرفة ركن الصحة والتغذية - النجمة الفضية 2012م
    تاريخ التسجيل
    Aug 2008
    الموقع
    في بيتي
    الردود
    15,303
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • شعلة العطاء
      • بسمة النزهة
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • ناصحة متألقة
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة ام هبة الله. عرض الرد
    الله يحييك حبيبتي الشفاعة
    الفطور:
    حبة موز +حبة تفاحة

    الفاكهة كل حبة = 1نقطة

    يعني الموزة = 1نقطة و التفاحة = 1نقطة

    فطورك 2 نقطة .. قليل جدا المفروض فطورك يكون احسن وجبة بيومك

    يعني مثلا خبزة وبيضة او جبنة وكاسة حليب ضروري جدا هالشي اهتمي بالفطور اكثر شي

    الفطور المفروض لايقل عن 6 نقطة يوميا


    وخليني اشوف سناك هنا بين الفطور و الغدا


    الغدا:شوربة خضار بالدجاج :حوالي 250ملل +ربع رغيف خبز (دقيق ابيض)+شويية سلطة (خس وطماطم وبصل )
    الغدا تمام
    بس خلي الخبز مبدئيا في الوقت الحالي نص خبزة للغدا ونفس الشي نص خبزة للفطور او ثلاث ارباع الخبزة للفطور يعني حوالي من 50 الى 75 جرام لكل وجبة
    اعجبني وجود السلطة بالغدا برافو

    الشوربة 2نقطة
    الخبز الربع رغيف (30 جرام ) 2ن
    السلطة بدون اضافات ولا زيوت 0نقطة


    المسا:حبة تفاحة +ملعقتين صغيرين بسبوسه

    طيب تمام هيك كلي حلو بس بكميات قليلة حتى ماتبقي بنفسك المهم ماتكتري منها

    البسبوسة معلقتين تقريبا 2نقطة

    التفاحة = 1نقطة


    العشا :نص صدر دجاج مشوي +نصف حبة خيار

    العشا جميل بس الافضل كمان تاخدي ربع خبزة هنا ولا تخافي الوزن مابزيد ابدا حينزل وزنك لا تقلقي

    وشوي شوي منخفف كل فترة من الخبز بس حاليا مابصير نخلي الجسم يدخل بحالة المجاعة والجوع والنتيجة تعب وملل

    وهجوم على الاكل بعد اسبوع او حتى اقل انتبهي ياقلبي
    وحاولي يكون العشا مثل الفطور جبنة وخبزة مثلا وزبادي يعني يوجرت شي خفيف افضل من الدجاج و الطبخ

    الدجاج نص الصدر = 2نقطة
    و الخيار = 0نقطة




    ان شاء الله اكون التزمت بالقاط المفروضة
    الماء: حوالى لترين
    الرياضة: اربعين دقيقة موزعة على كل اليوم .


    مجموع نقاطك لليوم 10 نقط فقط !!! شفتي كيف يومك قليل المفروض ماتقللي عن ال 20 نقطة يوميا فقط اقل من 20 نقطة يكون ريجيم غير صحي

    و 10 نقط انتحار وحرمان وضعف

    الرياضة رائعة ماشاء الله عنك كتير عجبتني رياضتك استمري ويارب تشوفي وزن جميل بالميزان اخر الاسبوع
    احنا الوزن عندنا يوم الجمعة الصبح على الريق قبل الاكل وبعد دخول الحمام بملابس خفيفة

    وان شاء بكرا يكون يومك الاكل فيه اكثر من اليوم





    اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
    و افغانستان وبورما و الشيشان ....
    اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....



    الرجاء الرد من الاخوات فقط

  4. #54
    تاريخ التسجيل
    Oct 2016
    الموقع
    الجزائر
    الردود
    73
    الجنس
    امرأة
    طيب تمام شكرااا كتير حبيبتي
    الشفاعة أعجبه هذا.

  5. #55
    تاريخ التسجيل
    Oct 2016
    الموقع
    الجزائر
    الردود
    73
    الجنس
    امرأة
    يومياتي لليوم :
    الفطور:
    2 حبة بيض مسلوقة 4 نقاط
    سناك:
    حبة بتي فور بالمربى 30 غ 3 نقاط
    الغداء:
    شوربة البطاطا بالبصل والكرفس مقدار كوب واحد 2 نقطة
    ربع صدر دجاج 1 نقطة
    نصف رغيف خبز (2 ملعقة طحين) 2 نقطة
    سلطة 0 نقطة
    سناك:
    علبة يوجرت 100 غ 3 نقطة
    العشاء :
    الشوربة تبع الغداء مقدار كوب 2 نقطة
    ربع صدر دجاج 1 نقطة
    حبة اجاص 1 نقطة
    الماء:لترين
    الرياضة :30 دقيقة

    المجموع:19 نقطة
    الشفاعة أعجبه هذا.

  6. #56
    الشفاعة's صورة
    الشفاعة غير متواجد مشرفة ركن الصحة والتغذية - النجمة الفضية 2012م
    تاريخ التسجيل
    Aug 2008
    الموقع
    في بيتي
    الردود
    15,303
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • شعلة العطاء
      • بسمة النزهة
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • ناصحة متألقة
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة ام هبة الله. عرض الرد
    يومياتي لليوم :
    الفطور:
    2 حبة بيض مسلوقة 4 نقاط
    سناك:
    حبة بتي فور بالمربى 30 غ 3 نقاط
    الغداء:
    شوربة البطاطا بالبصل والكرفس مقدار كوب واحد 2 نقطة
    ربع صدر دجاج 1 نقطة
    نصف رغيف خبز (2 ملعقة طحين) 2 نقطة
    سلطة 0 نقطة
    سناك:
    علبة يوجرت 100 غ 3 نقطة
    العشاء :
    الشوربة تبع الغداء مقدار كوب 2 نقطة
    ربع صدر دجاج 1 نقطة
    حبة اجاص 1 نقطة
    الماء:لترين
    الرياضة :30 دقيقة

    المجموع:19 نقطة

    ماشاء الله يومك راااائع جدا اعجبني منوع وصحي برافو عليك ياقمر

    فقط ضيفي نص خبزة للفطور مع البيض .. وللعشا ربع خبزة صغيرة

    اما الباقي كلو تمام وحلو والرياضة حلوة شطوورة و الى الامام
    ام هبة الله. أعجبه هذا.





    اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
    و افغانستان وبورما و الشيشان ....
    اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....



    الرجاء الرد من الاخوات فقط

  7. #57
    تاريخ التسجيل
    Oct 2016
    الموقع
    الجزائر
    الردود
    73
    الجنس
    امرأة
    شكرا حبيبتي الشفاعة انا بصراحة بلشت خفف الاكل من اسبوعين تقريبا بالتدريج يعني بعتقد جسمي تعود وبالنسبة للخبز نفسي اتخلص منه نهائيا عشان كده بحاول خفف منه عقد ما بقدر وحتى لو خففت نقاط فانا مو حارمة نفسي او مجوعة حالي لا بالعكس انا مرتاحة كتير
    مرسي لك يا قمر شكلك بنت طيبة اوي ربنا يحفظك يا رب
    الشفاعة أعجبه هذا.

  8. #58
    تاريخ التسجيل
    Oct 2016
    الموقع
    الجزائر
    الردود
    73
    الجنس
    امرأة
    يومياتي :
    الفطور :
    حبة كرواصون ٤نقاط
    سناك:
    حبة اجاص نقطة واحدة
    الغداء:
    ٦ ملاعق كبيرة بيريه البطاطا ٦ نقاط
    نصف رغيف خبز ٢ نقطة
    سناك:
    حبة تفاح نقطة واحدة
    العشاء:
    صحن كبير سلطة خس وملح وخل التفاح بدوووون زيت ٠ نقطة
    الماء:٣ لتر
    الرياضة ٣٠ دقيقة
    المجموع:١٤ نقطة
    الشفاعة أعجبه هذا.

  9. #59
    تاريخ التسجيل
    Oct 2016
    الموقع
    الجزائر
    الردود
    73
    الجنس
    امرأة
    يومياتي لليوم
    الفطور :
    حبة موز1 نقطة
    حبة اجاص 1 نقطة
    الغدا :
    7 ملاعق كسكس 7 نقاط
    20 حبة عنب 2 نقطة
    سناك:
    2 حبة تفاح2 نقطة
    العشاء:
    صدر دجاج مشوي 4 نقاط
    الماء :لترين
    الرياضة :30 دقيقة
    المجموع:17 نقطة
    الشفاعة أعجبه هذا.

  10. #60
    تاريخ التسجيل
    Oct 2016
    الموقع
    الجزائر
    الردود
    73
    الجنس
    امرأة
    يومياتي لليوم:
    الفطور
    حبة بتي فور ٣٠ غ ٤ نقاط
    ١٠ حبات عنب ١ نقطة
    الغداء
    شوربة فريك كوب ونص ٣ نقاط
    لحم ماعز مقدار كف اليد
    نص رغيف خبز ٣ نقاط
    نصف حبة رمان ٠.٥ نقطة
    سناك
    ١٠ حبات عنب
    العشاء:
    ٥ ملاعق كسسكس
    كاس حليب كامل الدسم
    الرياضة ١٥ دقيقة
    الماء لترين
    المجموع:
    الشفاعة أعجبه هذا.

مواضيع مشابهه

  1. ريجيم النقاط متعة وصحة وحرية باذن الله ... همة ونشاط هالسنة باذن الله
    بواسطة الشفاعة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 1074
    اخر موضوع: 05-08-2016, 11:36 PM
  2. الردود: 994
    اخر موضوع: 30-12-2015, 07:47 PM
  3. ريجيم النقاط متعة وصحة وحرية باذن الله ... التسجيل مفتوح للجميع :)
    بواسطة الشفاعة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 1014
    اخر موضوع: 11-10-2015, 01:50 AM
  4. رجيم النقاط متعة وصحة وحرية باذن الله (اهلا وسهلا بالجميع )
    بواسطة الشفاعة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 1009
    اخر موضوع: 05-02-2015, 10:23 AM
  5. ريجيم النقاط متعة وصحة و حرية باذن الله
    بواسطة الشفاعة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 1014
    اخر موضوع: 21-02-2014, 11:59 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 1

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96