شفوعة حبيبتي كنت اكتب يومياتي بس ما ترضى تطلع الردود .
لولو يا غالية اسال الله لك شفاءا لا يغادر سقما ديري بالك على حالك اشربي زيت زيتون مع الثوم نتايجو حلوة لنزلات البرد او عسل نحل كمان حلو وارتاحي ولا تتعبي نفسك ترى كلشي يهون كرمال صحتك حبيبتي الله يشفيك عاجلا غير اجل يارب

يومياتي ليوم الجمعة
الفطور
زبادي ٢
الغدا
فاصوليا خضرا مسلوقة بالثوم والزبادي ٢
بيضة مسلوقة٢
حبة موز وبرتقالة ٢
سناك
تفاحة ١
موزة١
العشاء
برتقالة ١
كوارع مقدار ٢ كف الياد ؟؟؟ ما بعرف نقاطها
الماء لتر ونص
الرياضة ربع ساعة

يومياتي ليوم الجمعة


الافطار
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2


الغذاء
2 م ط زبادي \1
1 خبز اسمر\4


العشاء
كيكة بحجم كف اليد\6
دونت بحشوة كستر\5
1 كوب شاي بالحليب (2 م ص حليب نيدو+1 م ص سكر)\2
المجموع=22

يومياتي ليوم السبت
الفطور
حبتين تفاح ٢
حبة برتقال ١
سناك
حبة موز٢
الغدا فاصوليا خضرا مسلوقة ٠
صدر دجاج مشوي ٤
رغيف خبز ٤
سناك
حبة تفاح ١
ثلاثة تمر ١
العشاء
٢ برتقال ٢
ثلاثة تمر١
ربع رغيف خبز١
٢ ملعقة زيت زيتون
الماء لترين
الرياضة ١٥ دقيقة بس يوم كامل وانا بالمطبخ ...
المجموع ٢١ نقطة

كتبت بواسطة ام هبة الله.

يومياتي ليوم الجمعة
الفطور
زبادي ٢
الغدا
فاصوليا خضرا مسلوقة بالثوم والزبادي ٢
بيضة مسلوقة٢
حبة موز وبرتقالة ٢
سناك
تفاحة ١
موزة١
العشاء
برتقالة ١
كوارع مقدار ٢ كف الياد ؟؟؟ ما بعرف نقاطها
الماء لتر ونص
الرياضة ربع ساعة

يومك حلو .. الكوارع مقلية ؟ ماعمري جربت احسب نقاطها او ابحث عنهم

لكن اكيد نقاطها مو قليلة ابدا لانها رز ومقلية وو...

كتبت بواسطة العسولة2

يومياتي ليوم الجمعة


الافطار
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2


الغذاء
2 م ط زبادي \1
1 خبز اسمر\4


العشاء
كيكة بحجم كف اليد\6
دونت بحشوة كستر\5
1 كوب شاي بالحليب (2 م ص حليب نيدو+1 م ص سكر)\2
المجموع=22

عشاكِ ممممم هههههه شهيتيني

بس ديري بالك ياقمر .. ولو انو يومك كان قليل لكن معظمه نشويات

كتبت بواسطة ام هبة الله.

يومياتي ليوم السبت
الفطور
حبتين تفاح ٢
حبة برتقال ١
سناك
حبة موز٢
الغدا فاصوليا خضرا مسلوقة ٠
صدر دجاج مشوي ٤
رغيف خبز ٤
سناك
حبة تفاح ١
ثلاثة تمر ١
العشاء
٢ برتقال ٢
ثلاثة تمر١
ربع رغيف خبز١
٢ ملعقة زيت زيتون
الماء لترين
الرياضة ١٥ دقيقة بس يوم كامل وانا بالمطبخ ...
المجموع ٢١ نقطة

يومك جميل يا ام هبة تمام

الفطور المفروض يكون اكثر من مجرد حبتين فاكهة .. المفروض يكون متكامل لحتى ماتكتري بالاكل ببقية يومك

يومياتي ليوم السبت
الافطار
1 كوب شاي بالحليب (2 م ص نيدو+1 م ص سكر)\2
1 بسكويت شاي\1


الغذاء
سلطة\-
نص سمكة 100 غرام مقلية\4
ستاك
نصف خبز ايسمر\2
1 شريحة جبنة\1


العشاء
3 سبرنغ رول\6
1 عصير 200 مل\2
المجموع=18

شفوعة يا غالية الكوارع اقصد رجول الخروف مغلية بدون زيت ولا رز فقط مغلية وبس ومع هيك اكيد يكونو نقاطها كتار
ابشرك حبيبتي وزني صار ٧٥.١ وانا فرحانة كتير شكرااااااا عكلشي فضلك كبير بعد الله يا غالية ربنا يوفقك يا احلى شفوعة بالدنيا .. احبك في الله ....

يومياتي ليوم الاحد
الفطور
٧ تمرات ٢
م.ط زيت الزيتون ١
حبة تفاح١
حبة برتقال١
الغدا
حبة بطاطا كبيرة مشوية بملعقة صغيرة زيت ٧
حبة بيض ٢
سلطة
رغيف خبز٤
سناك حبة تفاح
العشاء ربع رغيف خبز ١
٢ برتقال ٢
الماء ٣ لتر
الرياضة ٤٠ دقيقة مشي

يومياتي ليوم الاحد
الفطور
7 تمرات 2
م.ط زيت الزيتون 1
حبة تفاح1
حبة برتقال1
الغدا
حبة بطاطا كبيرة مشوية بملعقة صغيرة زيت 7
حبة بيض 2
سلطة
رغيف خبز4
سناك حبة تفاح
العشاء ربع رغيف خبز 1
2 برتقال 2
الماء 3 لتر
الرياضة 40 دقيقة مشي

يومياتي ليوم الاحد
الفطور
٧ تمرات ٢
م.ط زيت الزيتون ١
حبة تفاح١
حبة برتقال١
الغدا
حبة بطاطا كبيرة مشوية بملعقة صغيرة زيت ٧
حبة بيض ٢
سلطة
رغيف خبز٤
سناك حبة تفاح
العشاء ربع رغيف خبز ١
٢ برتقال ٢
الماء ٣ لتر
الرياضة ٤٠ دقيقة مشي