كتبت بواسطة
العسولة2
اايوة وزني مش كثيرر زايد عن المثالي بس بطلعة الروووح بينززل
..لي فترة اعمل ريااضة بس ما شفت تغيير في القياساات ولا الميزاان الا بنزوول غراامات شووية وانا هدفي بالاسبووع اانزل كيلوو ان شااء الله
..بس الفرق هنا انه الفواكه لها نقااط والباقي نفس حسبتنا في مجموعة النقاااط الثانية في فررق زيااادة
..بدددي ريااضة للارداف حاولت في جليااان بس صعبة كثير 10 دقايق ووقفت ما رجعت لها ثاني...اان شااء الله بلتززم بنصااائحك شكراا ليكي وفي ميزاان حسنااتك
ممكن يكون سبب نزولك البطيء هو قربك من المثالي ..طبيعي يعني .. بس لازم تشدي حيلك لازمك رياضة قوية شوي غير المشي
لان المشي مابيحرق كثير سعرات .. طلعي كارديو او اي رياضة قوية وابداي بربع ساعة وزيدي لحد ماتوصلي لل 40 دقيقة
عن تجربة الرياضة القوية ضروري للقريبة من المثالي ..
اما بالنسبة للارداف في كثيير بالنت غير جيليان ولو انا بفضلها اكثر .. صعبة بالبداية بس صدقيني بعد فترة رح تتعودي وتستمتعي وتشوفي نتيجة مبهرة جدا
بس نصيحة اذا ارتحتي لاي فيديو وبلشتي معاه استمري عليه ع الاقل اسبوعين لحتى تشوفي نتيجة وممكن اكثر لا تضلي تغيري من فيديو لفيديو
كتبت بواسطة
العسولة2
عنددي سؤؤال الوزن يوم الجمعة والا اتغير
...ولمن ارسله
الوزن الجمعة وضعيه هنا على العام
كتبت بواسطة
العسولة2
يومياتي ليوم الثلاثاء
الافطار
1 كوب شاي بالحليب (2 م ص حليب بودرة+1 م ص سكر)\2
1 بسكويت شاي\1
سناك
2 توست اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2
سلطة خضار\-
الغذاء
نصف خبز اسمر\2
سلطة\-
5 م ط صالونة خضار\2
سناك
1 كوب شاي بالحليب (2 م ص حليب بودرة+1 م ص سكر)\2
1 بسكويت شاي\1
العشاء
1 تفاحة\1
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مقلية\3
المجموع=20
الرياضة نص ساعة مشي سريع
يومك رائع ماشاء الله عنك استمري برافو
كتبت بواسطة
ام هبة الله.
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور
رغيف خبز٤ نقاط
سبع حبات تمر٢ نقاط
زبادي اكتيفيا٢ نقاط
الغداء
سلطة فواكه ٤ نقاط
عصير فواكه بدون سكر مع ملعقة كبيرة حليب بودرة ٣ نقاط
العشاء
زبادي ٢ نقطة
الماء ٤ لتر
الرياضة ١٠ دقايق كنت تعبانة اليوم
المجموع١٧ نقطة
سلامتك من التعب
يومك قليل ليش ؟
و السناك ضروري حتى ماتخبصي وتزيدي الاكل بالوجبات الرئيسية
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة