ان شاء الله تتصلح حال الامة لا نملك لها الا الدعاء

بكره باذن الله اعمل ريجيم الخضر والفواكه تعويض لليوم لاني ماكنت راح اكل حلويات بس اجت مناسبة خربت يومي

مبارك الجزء الجديد

كتبت بواسطة -لؤلؤة الزمان-

لقيتها يا مامة مرام بس الزومبا بس 3 دقايق يعني ارجع اعيد

لا مو 3 دقاىق 16 دقيقه بكره ببعث لك الرابط ان شاء الله تمام


Sent from my SM-N9005 using منتديات لكي mobile app

كتبت بواسطة آحلى كـيوت

يسعد اوقاتكم ي غاليين

علي بركة الله يارب تكون هالمجموعة خير علينا جميعا
معلش شفوعة الاسبوع هاد كلو مخربط
مشان بديت بشغل جديد غالبا صاحب الشغل بيجيبلنا غدا من برا
او حلويات او اشياء متل هيك عشان يعني لساتنا بالبداية وهيك
وانا بصراحة بحاول اسيطر قدر المستطاع بس الاسبوع هاد تخربط خالص
وبكرا رايحة زيارة لصديقتي
وبصراحة ما فضيت هالاسبوع اكتب اليوميات كلو شغل وتزبيطات وبرجع البيت تعبانة
بس لعبت رياضة لا تقلقي ^_^

ان شاء الله هبدأ اسجل يومياتي ع اول الاسبوع القادم
ع اول السنة الجديدة ربي يجعلها خير ع الجميع

لؤلؤة
وزني المثالي بحدود 55 او 54
واكيد كل بداية صعبة ^_^

ام مرام
ما شاء الله عليكي لا قوة الا بالله
رياضتك مميزة جدا ربي يقدرك ي عسل
ونوصل لنشاطك الحلو

تحياتي لاحلي صبايا
اراكم يوم السبت بحماس ونشاط ان شاء الله
دعوااااتكم

هلا احلى كيوت.. مساءك سعيد
يارب جميعا ربنا يقوينا ويوفقنا بكل ما نتمنى
نحاول ويارب هالمره تكون ناجحه واوصل لهدفي وما عاد يرجع الوزن

Sent from my SM-N9005 using منتديات لكي mobile app

يوميات الاربعاء
ف /3شابوره 1.5ن _ م ص قشطه 1ن _ 4م فاصوليا بيضاء 1ن

غ/ 5م مكرونه 2ن _ جرجير وشراىح فجل _ صحن متوسط فاصوليا خضراء مسلوقه _ 4 فراوله 0.5ن
= 6ن
............................................
س/ شاي بالحليب 1.5ن _ ثلاثه ارباع ك فشار 0.5ن _ 6 تمر 2ن ( كان نفسي بشكولاته جداااا ) الحمد لله عدى على خير
=4ن
............................................
العشا 6 ونص / 4 م فاضوليا بيضاء1ن مع 2 بيضه4ن مسلوقه
= 5ن
........................................
ثلث ك حليب 1ن
المجموع الكلي 16ن الماء لتر ونص فقط
الرياضه / الد.....
لا يوجد.. بعوض الجمعه ان شاء الله

........

Sent from my SM-N9005 using منتديات لكي mobile app

يوميات الخميس
ف/ اتوست 1ن _ م ص قشطه 1ن
س/ عنب 7 حبات و3 حبات فراوله 1ن
=3ن
.................. .............
غ/ 3م رز 1.5ن _ قليل خضار مطبوخه دائرتين بطاطا 0.5ن ن ثلث خبز 1ن_ صحن صغير سلطه
س /ك قهوه قشر1ن _6 حبات تقريبا حب دوار0.5ن الشمس
=4.5ن
............................
زياره مسائيه 😅 الساعه 6
نص ك عصير مانجا 1.5ن
ك قهوه 1ن _
الساعه 8قطعه بسبوسه حجم حبنه كيري 2ن _ قطعة بيتزا بيتيه اصغر من ربع رغيف 1.5ن تقريبا= 6ن
روحت متاخر قريب 10 مساءا
...............

المجموع 13.5ن....الماء / لتر ونص
الرياضه / ساعه مشي... .. بكره اعوض 30 د يارب وتبع امس

Sent from my SM-N9005 using منتديات لكي mobile app

شو رايكم ندخل بمنافسه... من السبت


Sent from my SM-N9005 using منتديات لكي mobile app

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيييييييييييف حال الجميع ؟ اشتقتلكم كثيييييييييييييييييييييييييير قد السما والارض يا أحلى خوات

مبااارك مبااارك مباااارك الجزء الجديد يااارب يكون فاتحة خيرعلينا كلنا

انشغلت الاسبوووع الماضي اجونا ضيوف من محافطة تانية وضلوا هون كم يوم وبتعرفوا الاحوال كيف بتصير .. كتير انبسطنا فيهم ...

طبعا طبعا كان في اغراءات كتييييير اكلت ضمن نقاطي بدون تجاوزات .. الحمد لله .. الله يثبتني

لعبت كم مرة مع ليزلي كتييييييييييييييييير انبسطت وانا بلعب .. سهلة ومو متعبة ... فتحت على الزومبا حركاتها كثييير سريعة بدها شوية وقت للواحد يتعود عليها ويتقنها .. لكن بتوقع هاي الزومبا بتنحت الجسم نحت لأنه كله بتحرك

شفووووووعة الله يوفقك باختباراتك ويهونها عليكي ياااااارب وتجيبي أعلى الدرجات وما يضيعلك تعب يااارب

أختي ام مرااام أنا مستعدة أدخل بالمنافسة يلااا يااا أخوات خلينا نشجع بعض لحتى نكسر الروتين والملل

كتبت بواسطة آحلى كـيوت

يسعد اوقاتكم ي غاليين

علي بركة الله يارب تكون هالمجموعة خير علينا جميعا
معلش شفوعة الاسبوع هاد كلو مخربط
مشان بديت بشغل جديد غالبا صاحب الشغل بيجيبلنا غدا من برا
او حلويات او اشياء متل هيك عشان يعني لساتنا بالبداية وهيك
وانا بصراحة بحاول اسيطر قدر المستطاع بس الاسبوع هاد تخربط خالص
وبكرا رايحة زيارة لصديقتي
وبصراحة ما فضيت هالاسبوع اكتب اليوميات كلو شغل وتزبيطات وبرجع البيت تعبانة
بس لعبت رياضة لا تقلقي ^_^

ان شاء الله هبدأ اسجل يومياتي ع اول الاسبوع القادم
ع اول السنة الجديدة ربي يجعلها خير ع الجميع

لؤلؤة
وزني المثالي بحدود 55 او 54
واكيد كل بداية صعبة ^_^

ام مرام
ما شاء الله عليكي لا قوة الا بالله
رياضتك مميزة جدا ربي يقدرك ي عسل
ونوصل لنشاطك الحلو

تحياتي لاحلي صبايا
اراكم يوم السبت بحماس ونشاط ان شاء الله
دعوااااتكم

ولايهمك ياكيوت بس ديري بالك تضلي تاجلي.. لانو اللي بضل باجل مارح بيدا بحياتو

بانتظارك ياقلبي

كتبت بواسطة -لؤلؤة الزمان-

يوميات الثلاثاء
سحور
تفاح 0ن
سندويشة جبن 4ن
قهوة بالحليب 2ن
رغيف 4 ن
بطاطا حلوة 3ن
حبات فول سوداني 1ن
دجاج 2ن
بطاطا بالفرن 2ن
سلطة 1ن
مجموع 19 ن
ماء ما حسبت كم
رياضة مشي حوالي نص ساعة

يومك غير شكل بس لاتكتري نشويات وكلي فواكه
ومنيح مشيتي وتنشطي مع الصيام شطورة

كتبت بواسطة -لؤلؤة الزمان-

يوميات الاربعاء
فطور
سندويشة بيض 6ن
فول سوداني 1ن
غدا
لوبياء خضراء 1ن
قطعة دجاج 2ن
برتقال 0ن
بطاطس مقلية حبات فقط 1 ن
مساءا
قهوة بالحليب 2ن
3 حبات حلوى
ملاعق صغيرة حلو الرفيس
ما عرفت احسب كم النقاط
العشاء
تفاح 0ن
ماء ما حسبت كم
الرياضة 20 د مشي

يومك جميل لولا الحلو بس يارب يكونوا من ضمن نقاطك..

كتبت بواسطة -لؤلؤة الزمان-

شفوعة الجبن الاصفر ماصرت اكله كتير زي زمان حتى انو الكمية كانت تخلص ب 15 يوم الحين كمل الشهر ولسه باقي كتير
بس الصيام والجوع ما اقاوم هههههههههه
السبرينغ رول كالعادة بالفرن وان شاء الله ما راح اقليه بحياتي مرة ثانية
الحبة ب 1.5 ن

---برافو الحمد لله..
بس حاولي يعني الجبنة ماتتعدى النقطتين

فعلا يا شفاعة كلامك عين العقل لانو لو وزن مثالي ولحم على عظم ايش الفايدة
لو كان شكلي قبل الريجيم زي الحين ما افكر اعمل ريجيم لانو راضية كتير بشكلي حاليا
لكن ما وصلت لمرحلة الرضى التام لهيك لسه باقي مشوار اقطعه ان شاء الله

صح بالضبط لاتتقيدي باي كلام فقط رضاكِ عن جسمك يكفي

كتبت بواسطة -لؤلؤة الزمان-

موفقة يا شفاعة بالامتحانات ان شاء الله تحققي الي تتمنيه

اميين يارب...
وكل مسلم يااارب
تسلميلي يارب

كتبت بواسطة -لؤلؤة الزمان-

بكره باذن الله اعمل ريجيم الخضر والفواكه تعويض لليوم لاني ماكنت راح اكل حلويات بس اجت مناسبة خربت يومي

تمام بس يوم واحد يكفي

كتبت بواسطة مامة مرام

يوميات الاربعاء
ف /3شابوره 1.5ن _ م ص قشطه 1ن _ 4م فاصوليا بيضاء 1ن

غ/ 5م مكرونه 2ن _ جرجير وشراىح فجل _ صحن متوسط فاصوليا خضراء مسلوقه _ 4 فراوله 0.5ن
= 6ن
............................................
س/ شاي بالحليب 1.5ن _ ثلاثه ارباع ك فشار 0.5ن _ 6 تمر 2ن ( كان نفسي بشكولاته جداااا ) الحمد لله عدى على خير
=4ن
............................................
العشا 6 ونص / 4 م فاضوليا بيضاء1ن مع 2 بيضه4ن مسلوقه
= 5ن
........................................
ثلث ك حليب 1ن
المجموع الكلي 16ن الماء لتر ونص فقط
الرياضه / الد.....
لا يوجد.. بعوض الجمعه ان شاء الله

........

Sent from my SM-N9005 using منتديات لكي mobile app

شطوورة يا ام مرام اكيد بسببها مشتهية الحلو عادي كلي قطعة صغيرة حتى مايضل شي بنفسك.. بس التمر ممتاز

كتبت بواسطة مامة مرام

يوميات الخميس
ف/ اتوست 1ن _ م ص قشطه 1ن
س/ عنب 7 حبات و3 حبات فراوله 1ن
=3ن
.................. .............
غ/ 3م رز 1.5ن _ قليل خضار مطبوخه دائرتين بطاطا 0.5ن ن ثلث خبز 1ن_ صحن صغير سلطه
س /ك قهوه قشر1ن _6 حبات تقريبا حب دوار0.5ن الشمس
=4.5ن
............................
زياره مسائيه 😅 الساعه 6
نص ك عصير مانجا 1.5ن
ك قهوه 1ن _
الساعه 8قطعه بسبوسه حجم حبنه كيري 2ن _ قطعة بيتزا بيتيه اصغر من ربع رغيف 1.5ن تقريبا= 6ن
روحت متاخر قريب 10 مساءا
...............

المجموع 13.5ن....الماء / لتر ونص
الرياضه / ساعه مشي... .. بكره اعوض 30 د يارب وتبع امس

Sent from my SM-N9005 using منتديات لكي mobile app

برافو بطلة وقوية ماشاء الله تبارك الله..
وبلاش الرياضة اول يومين خديهم راحة.. بقولوا مو منيح نعمل رياضة اول يومين والجسم محتاج راحة

كتبت بواسطة مامة مرام

شو رايكم ندخل بمنافسه... من السبت


Sent from my SM-N9005 using منتديات لكي mobile app

ايوووا شجعي البنات يلا شكلهم دخلوا بالسبات الشتوي..

كتبت بواسطة فاطمة العايدي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيييييييييييف حال الجميع ؟ اشتقتلكم كثيييييييييييييييييييييييييير قد السما والارض يا أحلى خوات

مبااارك مبااارك مباااارك الجزء الجديد يااارب يكون فاتحة خيرعلينا كلنا

انشغلت الاسبوووع الماضي اجونا ضيوف من محافطة تانية وضلوا هون كم يوم وبتعرفوا الاحوال كيف بتصير .. كتير انبسطنا فيهم ...

طبعا طبعا كان في اغراءات كتييييير اكلت ضمن نقاطي بدون تجاوزات .. الحمد لله .. الله يثبتني

لعبت كم مرة مع ليزلي كتييييييييييييييييير انبسطت وانا بلعب .. سهلة ومو متعبة ... فتحت على الزومبا حركاتها كثييير سريعة بدها شوية وقت للواحد يتعود عليها ويتقنها .. لكن بتوقع هاي الزومبا بتنحت الجسم نحت لأنه كله بتحرك

شفووووووعة الله يوفقك باختباراتك ويهونها عليكي ياااااارب وتجيبي أعلى الدرجات وما يضيعلك تعب يااارب

أختي ام مرااام أنا مستعدة أدخل بالمنافسة يلااا يااا أخوات خلينا نشجع بعض لحتى نكسر الروتين والملل

واحنا شتقنالك يا حلوة
كيفك ؟ وكيف الصغار ؟
طيب الحمد لله هيك غيرتوا جو شوي مع الناس الله يهنيكم
ومتل ماقلتي الزومبا بتنحت نحححت اساليني انا رووعة بصراحة.. بس بلشي فيها اول اسبوع 5 د مع المشي نص ساعة وكل اسبوع زودي 5 دقايق تانية.. بالبداية اول اسبوع او 2 مابتلحقي الحركات.. بس اذا ضليتي ع فيديو واحد لحد ماتتقني الحركات رح تحفظيهم وتصيري شاطرة..
يلا بلشي مع الكل كتير ممتعة الزومبا وبتحرررق

وين البنات ؟!

لوجي
لؤلؤة
سليمة
لنووش
مطر
وباقي البنات وينكم شتقنالكم طيب طلوا طمنونا