كتبت بواسطة kadidou

اهلا بيك ممكن تدليني على برنامجك ؟

برنامجي طويل عريض ههههههههه

شهر الشريد 30 يوم عملته
شهر الريبد 30 يوم عملته
النحت بالاوزان 3 اسابيع عملته
نحت الارداف 3اسابيع +مشي 15 الى 30 دقيقة عملته
Banish Fat, Boost Metabolism اسبوع بديت فيه
تمارين البطن 6 اسابيع
هاد حاليا ولسه باقي تمارين البطن برنامج اخر واسبوع ارداف ثلاث اسابيع اوزان وبرنامج اكستريم
ان شاء الله بس اكمل للنهاية هدفي اني اخلص بسبتمبر المقبل باذن الله

ماشاء الله تبارك الله يعني تبداي بالبرنامج قوليلي الريبيد سهل ؟
وعندي كمان فيديوهات الارداف لجيليان هل هو موفق انا عملت منوا اسبوع وماقدرت اكمل

يعني تنصحيني اكمل برنامج لي اعطيتك الرابط او اكمل كل برنامج على حدى يعني شريد وبعدين ريبيد .............الخ

Banish Fat, Boost Metabolism بالنسبة لهذا انتي تعملي كل يوم ساعة وهل فيه راحة

هههههههههههه الاسئلة كثير لكن صارلي يومين انتظر ردك

كتبت بواسطة kadidou

ماشاء الله تبارك الله يعني تبداي بالبرنامج قوليلي الريبيد سهل ؟
وعندي كمان فيديوهات الارداف لجيليان هل هو موفق انا عملت منوا اسبوع وماقدرت اكمل

يعني تنصحيني اكمل برنامج لي اعطيتك الرابط او اكمل كل برنامج على حدى يعني شريد وبعدين ريبيد .............الخ

Banish Fat, Boost Metabolism بالنسبة لهذا انتي تعملي كل يوم ساعة وهل فيه راحة








هههههههههههه الاسئلة كثير لكن صارلي يومين انتظر ردك

بالنسبة لي الاسهل شريد اما الريبد الصعوبة تتزايد في كل مستوى لكنه مقبول ومش صعب لدرجة المستحيل
تمارين الارداف عذاب في عذاب مش عارفه كيف قدرت اكمل كنت متحمسة لهاد البرنامج تحديدا لكن الحين ما اعتقد راح اتحمس لاعداته
بس في بنطلون كان يوصل لنص رجلي صرت البسه عادي يعني التعب جاب نتيجة
لو بدك نصيحة مني اعملي برنامجك الخاص عشان تكون اكثر راحة واكثر حرية بدون التقيد ببرنامج محدد جيبي البرامج الي تحبيها واعملي عليها برنامج اسبوعي او شهري
بالنسبة لبرنامج بانش لسه باديه في واعمله كاملا صباحا ودائما اخد راحة يوم الجمعة
يوم الراحة ضروري لراحتك النفسية والجسدية
مافي مشكل اسالي براحتك نحن هنا لنفيد ونستفيد

كتبت بواسطة -لؤلؤة الزمان-

بالنسبة لي الاسهل شريد اما الريبد الصعوبة تتزايد في كل مستوى لكنه مقبول ومش صعب لدرجة المستحيل
تمارين الارداف عذاب في عذاب مش عارفه كيف قدرت اكمل كنت متحمسة لهاد البرنامج تحديدا لكن الحين ما اعتقد راح اتحمس لاعداته
بس في بنطلون كان يوصل لنص رجلي صرت البسه عادي يعني التعب جاب نتيجة
لو بدك نصيحة مني اعملي برنامجك الخاص عشان تكون اكثر راحة واكثر حرية بدون التقيد ببرنامج محدد جيبي البرامج الي تحبيها واعملي عليها برنامج اسبوعي او شهري
بالنسبة لبرنامج بانش لسه باديه في واعمله كاملا صباحا ودائما اخد راحة يوم الجمعة
يوم الراحة ضروري لراحتك النفسية والجسدية
مافي مشكل اسالي براحتك نحن هنا لنفيد ونستفيد

بارك الله وجعله اله في ميزان الحسنات يمكن نلتقي في يوم من الايام واكتب تجربتي عن الريجيم والرياضة

طيب اختي هل برنامج الارداف يستاهل التعب والعذاب فيه لانوا فعلا صعب جدا واخاف اكمل 3 شهور والنتيجة مافيه شيء

كتبت بواسطة kadidou

بارك الله وجعله اله في ميزان الحسنات يمكن نلتقي في يوم من الايام واكتب تجربتي عن الريجيم والرياضة

بارك الله لنا ولك
نلتقي في كل خير ان شاء الله
اكتبي تجربتك ولو كانت بسيطة في كتير من الناس يتشجعون من تجارب الغير وممكن تكون تجربتك سبب تغيير حياة شخص ما
موفقة

كتبت بواسطة kadidou

طيب اختي هل برنامج الارداف يستاهل التعب والعذاب فيه لانوا فعلا صعب جدا واخاف اكمل 3 شهور والنتيجة مافيه شيء

ليس صعب لدرجة المستحيل لكنك كلما كانتي سمينة ولياقتك قليلة راح تواجهي صعوبة
لكني انصح فيه وبشده رغم اني عملته اقل من 15 يوم لكني نحفت عليه 4 سم في شهر طبعا مع غداء صحي
وراح عيده متى ما تفرغت

السلام عليكم اختي لو ممكن تعطينا رابط تنحيف الارداف

كتبت بواسطة بلقيس مهناوي

السلام عليكم اختي لو ممكن تعطينا رابط تنحيف الارداف

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

انسخي هاد على محرك البحث وراح يطلع معك الفيديو
Jillian michaels killer buns and thighs

كتبت بواسطة -لؤلؤة الزمان-

ليس صعب لدرجة المستحيل لكنك كلما كانتي سمينة ولياقتك قليلة راح تواجهي صعوبة
لكني انصح فيه وبشده رغم اني عملته اقل من 15 يوم لكني نحفت عليه 4 سم في شهر طبعا مع غداء صحي
وراح عيده متى ما تفرغت

رائع لؤلؤة
ان شاء الله خير
وراح اتوكل على اله واعيده وبالنسبة لتجربتي اكيد اكتبها لانها تجربة سنتين رياضة ودايت صحي
بس تنسيق للمعلوماتالصحية لي جمعتها يارب واكتب تجربة طويلة عريضة عن اهم المشاكل لي اعترضتني لنزول وزني
نفسيةا او عضوية

دمتي بالصحة والعافية اختي