كتبت بواسطة -لؤلؤة الزمان-

صباح النور مطر ومسلمة

صباح الوردوالفل والياسمين لولو ومطورة وكل الاخوات الف سلامة عليك فطومة ان شاء الله اليومتكوني احسن و طمنينا ع البيبي
صباح الخير على كل الحلوين

انا ما علقتي على بومي سارة ،، سقط سهوا 😂

يوميات الثلاثاء
ف: بيضة مسلوقة ومعلقة صغ جبن لايت ولقمة عيش بالردة ونسكافيه بالحليب قليل=٤ ن
س: 3 كراكرز مجموعهم 60 سعر١.٥ ن + برتقالة١ ن
غ: 2 كفتة مشوية بالفرن 6ن+ سلطة مسكله معاها لبنه 1 ن+ بامية بدون دسم تقريبا 1ن+خيار وطماطم + 1/2 رغيف اسمر2 ن
س: ق شوكولاتة دارك تقريبا 20 جم ٣ ن
ع: 2 بسكوت تمر ( بيتي)٤ ن ولقمة بجبنة لايت ١،٥ ن وخيارة وخس
مجموع ٢٥ ن من ٢٤ ن
مياه لترين
رياضة 30 دق عالاوربيتراك

الحقيقة انا اتفاجئت بمجموع النقاط . شكلي لازم ارجع اكتب كل حاجة في وقتها واحسب كم باقي لي عشان ما اتجاوز نقطي

يومياتي ليوم الثلاثاء
فطور
منقوشة صغيرة
شاي
سناك
5 حبات زبيب
3 حبات لوز ني
1/4 كوراسون
نسكافيه (1/4 الكاس حليب)
الغداء
سلطات مشكلة...
سناك
موزة
العشاء
3 ملاعق مجدرة
سلطة خضار
الرياضة 40 دقيقةسباحة، 30 دقيقة مشي

ماشي يا شفاعة مع اني قبل لا اكل قلت لازم ما اجمع بس كان فات الاوان ههههههههه
لسه مارحت عالسوبر ماركت لشراء الشوفان ان شاء الله احط معه الزبيب لما اكله
شي اخر شعري يتساقط بشكل رهيب يعني صار يتسحب من الجذور لما احط ايدي ايش الحل لتساقط الشعر
فطومة طمنينا
مسلمة شدي حيلك حاسه انك راح تفرحي هالاسبوع بالميزان موفقة
لنوشي عودة موفقة ان شاء الله
مامة مرام بطلة ماشاء الله عليك
مستغفرة فين الرياضة يا بنت يلا ولو 10 دقايق
باقي البنات فينكم

يوميات الاربعاء
فطور
برتقالة 1ن
تفاحة 1ن
قهوة 2ن
م ك لبنة 1ن
غدا
سلطة 1ن
ديك رومي 2ن
شربة خضار باللحم 6ن
مساءا
قهوة بالحليب 2ن
عشاء
تفاح 1ن
برتقال 1ن
جبن 2ن
لحم 4ن
المجموع 26 نقطة
الزيادة 2ن
رياضة 40 دقيقة 300 نطة
ماء 2.5 ل

الاسم :-لؤلؤة الزمان-	السبت	الاحد	الاثنين	الثلاثاء	الاربعاء	الخميس
رياضة اكثر من 30 د	/	*	*	*	*
ماء اكثر من لتر	*	*	*	*	*
يوم خالي من الحلويات	*	*	*	*	*

باقي يوم على اسبوعين بدون حلويات فرحانة بانجازي فعلا صرت اشوفها يوميا ولا اكلها

رياضة الارداف تعب + تعب + تعب وصلت حتى اني ابطل البرنامج لكن الحمد الله واصلت يلا بكره اخر يوم وبعدين راحة يوم

اليوم اكلت شربة خضار باللحم صحن كبير لم اكل اللحم تركته للعشا لكني تجاوزت نقاطي

صباح الخير عليكم . الله يجزاك خير لولوة ، وربي يسمع منك ان شاء الله ونفرح كلنا يوم الجمعة

سارة مختفية ليها كام يوم ، لعله خير