بسم الله الرحمن الرحيم
حبيباااتي
اشتقت لكم وعدت اليكم بكل طاقاتي الايجابية وحماسي لنحصل على جسم رشيق صحي والله معنا
نظامي يعتمد على الرياضة بشكل اساسي وبشكل خاص على جهاز الغزال الطائر ان نلتزم عليه 4 ايام كل اسبوع بمعدل ساعه كاملة في اليوم الواحد ممكن تكون متفرقة او متصلة
اخواتي بخصوص النظام الاكل الصحي اقترح ان يكون الاكل متوازن مع تخفيف النشويات والسكريات وعدم تناول العشاء بعد الساعة 6
ارحب بكل من تريد الانضمام بكتابة الوزن والطول وهدفها الذي ترنو اليه على بركة الله
الروابط المفضلة