هل الرياضة ١٠ دقايق على العجلة الثابتة بعد الفطار بساعتين تخسس ولا لازم أزود الوقت ؟

قليل ومداوم خير من كثير في مرة ، إبدئي ب 10 دقائق في اليوم وزودي المدة في الأسبوع الثاني ولو 5 دقائق ،

نعم اختي ابداي ب 10 دقائق ثم بعد اسبوع زيديها 5 دقايق اخرى وهكذا حتى تتعودي على الرياضة لمدة ساعة باذن الله

ربنا يوفقك ويعطيكي العافية
والمهم الاستمرار
وتنظيم اﻷكل
لانه لو بس رياضة وبدون تنظيم اكلك
ماراح يفيدك في النزول

لذلك رتبي اكلك ليكون صحيومتنوع
والعبي رياضة ولو كنتي مبتدأه تدرجي بالوقت

وربنا يوفقك يارب