دندوش العزيمه والله وتنقصى
وحده في قروبنا الله يذكرها باالخير
وزنها اقل منى ومنك
وفي ثلاث شهور وصلت لهدفها وعليها كيلو زايده
وربي يحفظها ودعتناااا
تخيلى من دون حرمان طيرت 14كيلو
وحنا باقي نحفر في نفس المكان


اهلين سارونه.شهر مبارك
وربي يوفقك في دراستك ياالغاليه

سلام للموجودات معنا
سارة موققة يا أعز أخت
ربي يسعدكم دندش وياربي إهدني تخسو وتتحقق كل أمانيكم
السحور لبارح
4تمر مع ملعقة قهوة طحينة بيتي +قطعة خبز بيتي +سلطة منوعة+كوب حليب
الفطور
تمرة+كوب ملك شك بموزوخوخ
جاج هندي صحي بكاري وزبادي
+طبق شوربة جاج بخضار+سلطة +شوية برقوق بقطع تفاح +شوية بطيخ
الماء ممكن نص لتر ومافقت للسحور للأسف ما سمعتش المنبه
الرياضة ساعة مشي
الله يقوي عزيمتنا ونخس بصحة

صباح اليوم الرابع من رمضان
اليوم الثالث/الله يعطيني العزيمه والااراده
سحور/علبه تونه صغيرة وخيارة وطماطمه وملعقه جبنه
الفطور/تمره حبه وكوب عصير سن كويك وحبتين سمبوسه و4ملاعق مكرونه وملعقتين سلطه فواكه وملعقتين خيار بزبادي و3 ملاعق شوربه كويكر
السناك/كوب نسكافيه وتفاحه وعصير سن توب
المويا/ليترين
الرياضه/٣٦دقيقه منوووعه وححاول ازيد لاني كثرت اكل اليوم

الله يقويكي دندوشة ، اختي سلطة الفواكه ما تاكليها مع الاكل خليها قبل او بعد الاكل عالاقل ساعة ساعتين .

سلام دندوشتي
صعععععب الإلتزام برمضان
تحديات فلكية هههه تجي نقفل الجروب ناييييم وأنا وإنت وبس والله محبطة
الله المستعان
عندنا المغرب 21.44والسحور أصحى 03.30والفجر 04تقريبا ونص
مألحق أنظم الأكل
سحور مافيش
فطور
كوب عصير فريش
3تمر
مخبوزة صغيرة +سلطة +شوربة دجاج وخضار +قطعة خبز بيتي ربع رغيف +شوية سبانخ ببيض صحي +قطعة بطيخ وماء أقل من لتر
مافيش وقت لا للشاي ولا لرياضة باليل أصلي وأنام شوية لسى الدراسة عندنا لحد بداية07 اليل قصير جدا والعشا 23.15
لعبت شوية رياضة ممكن ربع ساعة منوعة أعتمد على المشي برا إنما الويك أند ما أطلع كثير
أحاول أخفف قد ما أقدر وزني صار عنيييييييد يظهر جسمي أخذ على الخمول والأكل بأي وقت وأي شيء مسموح
أستغفر الله مخنوقة من بطني وزدت مقاسين نفسي أتحمس أكثر وأزود رياضتي الهزيلة
دندش حمسيني والله خايفة تكون راحت عليا ...موفقة

لافراط ف تناول الطعام يثقل الجسم
ولا يجعل قادرا علي صلاه التراويح
فاستنوا بسنه الحبيب واقيموا الشهر كما يجب احبائي
واسئلوا الله القبول