مرحبا شفاعه اليوم ان شاء الله حكتب يومياتي باذن الله واكون ملتزمه

ماشي ام عبد الله ان شاء الله...

هموووسة وينك ؟ كيف صرتي ؟ يارب احسن

شفوعه انزله كيلو الاسبوع هاد يمكن من المرض 😅



لا اله الا الله

سرو ياقلبي الحمدلله
والله الالتهاب شديد وبآخد مضاد من ٤ أيام بس مافي تحسن كتير
التهاب مع صديد
كان في الجهة اليمين وأمس شفت حلقي لقيت اليسار بدأت تنعدي
الحمدلله على كل حال

يوميات الاثنين

ملعقه عسل:١

فطور

ثلاث تمرات:١

رغيف :٣

ملعقه جبنه:٢

خمس ملاعق فول:٢

سناك

خيار

سبع تمرات:٢/نص

غداء

ربع رغيف:١

كوب ونص خضار مطبوخ:١/نص

كوب شاي اعشاببملعقة سكر ديت ١

سناك

بسكويته:١

عشاء

كوب شاي اعشاب بملعقه عسل:١

ثلاث تمرات:١

المجموع:١٨

التوفير:٦





لا اله الا الله


لا اله الا الله

يارب بسم الله نبدأ
هو من اول ما قلت بدي ابدأ كل الاغرائات تحوم حولي

السبت 30 \ 5
الفطور :
تلت خبز صامولي 1ن
مثلث جبنة 1ن
نص فطيرة شوكولاتة صغيرة 2ن

سناك:
شرائح بطيخ وشمام 1ن

الغداء :
نص رغيف خبز ابيض 3ن
كبدة مقلبة بشوية زيت 3ن
4 اصابع بطاطس مقلي 1ن
شرائح طماطم

سناك :
شوكولاتة سادة 10 جرام 1ن

العشاء :
سدس رغيف خبز ابيض 1ن
لقمتين صدر دجاج مشوي 1ن
شرائح طماطم

المجموع :15 من 16
الماء : لترين
الرياضة : تلت ساعة مشي سرييع

الاحد 31 \ 5

الفطور :

تلت رغيف خبز

2ن

عجة ببيضة واحدة

3ن

شرائح طماطم

سناك:

كوب شاي اخضر

الغداء :

نص رغيف خبز ابيض

3ن

ملوخية

1ن

قطعة لحم مسلوقة

2ن

سناك :

شوكولاتة سادة 10 جرام

1ن

كوب نسكافيه

1ن

العشاء :

سدس رغيف خبز ابيض

1ن

شريحة مرتديلا

2ن

شرائح طماطم

المجموع :

16 من 16
معلش ما اكلت فواكه

الماء :

لترين

الرياضة :

ما قدرت لانه اول يوم بالعذر الشهري

الاثنين 1 \ 6

الفطور :

تلت رغيف خبز

2ن

عجة ببيضة واحدة

3ن

شرائح طماطم

سناك:

حبة خوخ

1ن

الغداء :

نص رغيف خبز ابيض

3ن

قطعة سمك مقلية

3ن

صحن سلطة

سناك :

كوب نسكافيه

1ن

العشاء :

شوكولاتة سادة

2.5ن

خيارة

شو اعمل والله هاي الشوكولاتة كل يوم بتطلع بوجهي
يعني كل يوم بالشغل بيجيبولي وانا بكون موصياهم ما يجيبولي الا لازم يجيبو
اليوم حكمت عليهم ما حد يجيبلي شوكولاتة
روحت لقيتها بتستناني بالبيت اااخ متي راح اقدر اقاومها

المجموع :

15.5 من 16

الماء :

لتر ونصف

الرياضة :

تلت ساعة مشي سرييع

سلامات يعطيكن العافية
شفاعة هل استيطيع الانضمام الى مجموعتك؟؟؟

كتبت بواسطة هبا خالد

شفوعه انزله كيلو الاسبوع هاد يمكن من المرض 😅



لا اله الا الله

تبارك الله هبوووشة

الف مبروووك ياقلبي... قربتي تكسري ال 100 ماشاء الله.. يارب تفرحي قبل العيد بوزن جميل

كتبت بواسطة h.m.s

سرو ياقلبي الحمدلله
والله الالتهاب شديد وبآخد مضاد من ٤ أيام بس مافي تحسن كتير
التهاب مع صديد
كان في الجهة اليمين وأمس شفت حلقي لقيت اليسار بدأت تنعدي
الحمدلله على كل حال

ياقلبي.. سلامتك يالغالية الف سلامة

ربي يشفيكِ ويعافيكِ انه ولي ذلك والقادر عليه

كتبت بواسطة هبا خالد

يوميات الاثنين

ملعقه عسل:١

فطور

ثلاث تمرات:١

رغيف :٣

ملعقه جبنه:٢

خمس ملاعق فول:٢

سناك

خيار

سبع تمرات:٢/نص

غداء

ربع رغيف:١

كوب ونص خضار مطبوخ:١/نص

كوب شاي اعشاببملعقة سكر ديت ١

سناك

بسكويته:١

عشاء

كوب شاي اعشاب بملعقه عسل:١

ثلاث تمرات:١

المجموع:١٨

التوفير:٦





لا اله الا الله


لا اله الا الله

يومك رااائع وبرافو قللتي الخبز..
بس وين الرياضة والسلطة ؟

كتبت بواسطة آحلى كـيوت

يارب بسم الله نبدأ
هو من اول ما قلت بدي ابدأ كل الاغرائات تحوم حولي

السبت 30 \ 5
الفطور :
تلت خبز صامولي 1ن
مثلث جبنة 1ن
نص فطيرة شوكولاتة صغيرة 2ن

سناك:
شرائح بطيخ وشمام 1ن

الغداء :
نص رغيف خبز ابيض 3ن
كبدة مقلبة بشوية زيت 3ن
4 اصابع بطاطس مقلي 1ن
شرائح طماطم

سناك :
شوكولاتة سادة 10 جرام 1ن

العشاء :
سدس رغيف خبز ابيض 1ن
لقمتين صدر دجاج مشوي 1ن
شرائح طماطم

المجموع :15 من 16
الماء : لترين
الرياضة : تلت ساعة مشي سرييع

كتبت بواسطة آحلى كـيوت

الاحد 31 \ 5

الفطور :

تلت رغيف خبز

2ن

عجة ببيضة واحدة

3ن

شرائح طماطم

سناك:

كوب شاي اخضر

الغداء :

نص رغيف خبز ابيض

3ن

ملوخية

1ن

قطعة لحم مسلوقة

2ن

سناك :

شوكولاتة سادة 10 جرام

1ن

كوب نسكافيه

1ن

العشاء :

سدس رغيف خبز ابيض

1ن

شريحة مرتديلا

2ن

شرائح طماطم

المجموع :

16 من 16
معلش ما اكلت فواكه

الماء :

لترين

الرياضة :

ما قدرت لانه اول يوم بالعذر الشهري

كتبت بواسطة آحلى كـيوت

الاثنين 1 \ 6

الفطور :

تلت رغيف خبز

2ن

عجة ببيضة واحدة

3ن

شرائح طماطم

سناك:

حبة خوخ

1ن

الغداء :

نص رغيف خبز ابيض

3ن

قطعة سمك مقلية

3ن

صحن سلطة

سناك :

كوب نسكافيه

1ن

العشاء :

شوكولاتة سادة

2.5ن

خيارة

شو اعمل والله هاي الشوكولاتة كل يوم بتطلع بوجهي
يعني كل يوم بالشغل بيجيبولي وانا بكون موصياهم ما يجيبولي الا لازم يجيبو
اليوم حكمت عليهم ما حد يجيبلي شوكولاتة
روحت لقيتها بتستناني بالبيت اااخ متي راح اقدر اقاومها

المجموع :

15.5 من 16

الماء :

لتر ونصف

الرياضة :

تلت ساعة مشي سرييع

يومياتك كبداية منيحة لولا الشوكولا شو قصتها

انتبهي ياقلبي وخبيها بس يجيبوها... خديها للبيت وخبيها ويوم بالاسبوع او يومين بكفي قطعة صغيرة

وبعدي عن المقليات ياقمر... خدي معك شغلات خفيفة وصححية للشغل

كتبت بواسطة lanoshy

سلامات يعطيكن العافية
شفاعة هل استيطيع الانضمام الى مجموعتك؟؟؟

اهلا وسهلا اختي اكيد بتقدري تنضمي نورتينا

قديش وزنك وطولك ؟