يوميات السبت
برتقالة
فطور
زعتر +ملعقة زيت زيتون :١
عجة بيض: ببيضتان ملعقة صغيرة زيت:٥
رغيف صغير ونص :٣
شاي بملعقه صغيرة سكر :/نص
سناك
خس
نص كاس كاستر مصنوع بالمنزل قليل السكر والدسم :٤
غداء
رغيف ونص خبز اسمر حجم صغير :٣
بطاطا مسلوق متوسط الحجم :٢
اربع مغارف شوربة عدس فقط :٢
عشاء
برتقالة
نص تفاحة
خيارة
لقمة كروسان/نص
لقمة كيك/نص
رياضة :ساعه تقريبا تمارين




لا اله الا الله

السلام عليكم

٢٦/٤

ف/ نص رغيف دخن صغير + طماطم معصورة مع ثوم + كوب لبن ك د
سناك/ شريحتين بطيخ
غ/ ٤ م أرز + صحن سلطة + صدر دجاجة مشوي
سناك / تفاحة
ع/ بيضة مسلوقة + شرحات طماطم وخيار + نصف رغيف

الماء لترين او اكثر

الرياضة مشي ساعة

شفاعة حَبِيبْتيـِے تاكدي اذا ما زدت عن نقاطي ١٨

كتبت بواسطة حبة لول

السلام عليكم

٢٦/٤

ف/ نص رغيف دخن صغير + طماطم معصورة مع ثوم + كوب لبن ك د

50 جرام خبز يعني نص رغيف متوسط = 2نقطة
الطماطم والثوم اذا من دون اضافات 0 ن ومعظم الخضار مافيها نقاط بس البطاطا والجزر والبازيلا والذرة..
كوب لبن 3 ن للكامل الدسم

مجموع فطورك 5 ن

سناك/ شريحتين بطيخ

الفواكه كل حبة 1 ن

غ/ ٤ م أرز + صحن سلطة + صدر دجاجة مشوي

الرز 4 معالق = 2 ن
السلطة يدون اضافات وزيت 0ن
صدر الدجاج المشوي 5 ن
مجموع الغدا 7 ن

سناك / تفاحة
تفاحة 1 ن
ع/ بيضة مسلوقة + شرحات طماطم وخيار + نصف رغيف
بيضة 2 نقطة
طماطم وخضار 0 ن
نصف رغيف = 2ن
المجموع للعشا 4 ن

المجموع النهائي = 18 من 18 نقطة بالضبط ماشاء الله كانك حاسبتيها هههههه




الماء لترين او اكثر

الرياضة مشي ساعة

شفاعة حَبِيبْتيـِے تاكدي اذا ما زدت عن نقاطي ١٨

يومك رااااائع ومميز وبداية موفقة

ورياضتك ممتازة ماشاء الله عنك

كتبت بواسطة هبا خالد

يوميات السبت
برتقالة
فطور
زعتر +ملعقة زيت زيتون :١
عجة بيض: ببيضتان ملعقة صغيرة زيت:٥
رغيف صغير ونص :٣
شاي بملعقه صغيرة سكر :/نص
سناك
خس
نص كاس كاستر مصنوع بالمنزل قليل السكر والدسم :٤
غداء
رغيف ونص خبز اسمر حجم صغير :٣
بطاطا مسلوق متوسط الحجم :٢
اربع مغارف شوربة عدس فقط :٢
عشاء
برتقالة
نص تفاحة
خيارة
لقمة كروسان/نص
لقمة كيك/نص
رياضة :ساعه تقريبا تمارين




لا اله الا الله

يومك رااائع بس انتبهي للنشويات لاتكتري

والرياضة ممتازة ورائعة

الحمدلله ۆ اللَّہ كنت أشك أني زيدت ‏​​بَـس كويس
مشكورة حَبِيبْتيـِے الشفاعة وَيَا رب أصير رشيقة

يوميات الاحد :
تفاحة
نص برتقالة
فطور
كوب حليب كامل الدسم :٣
رغيف صغير اسمر :٢
زعتر بملعقه زيت :١
سناك
خس
غداء
رغيف صغير اسمر :٢
لقمتين خضار مطبوخ /نص
كوبين شوربة عدس فقط:٢
صحن تبوله متوسط الحجم :٣
حبت جريب فروت
سناك
نص كوب كاستر قليل الدسم والسكر:٣
رغيف خبز التنور :٣
حفنت زبيب :٢
المجموع :٢٢
رياضة نص ساعه تمارين


لا اله الا الله

يوميات الاثنين :
فطور
رغيف صغير:٢
زعتر ناشف
عجة بيضتين ملعقه زيت صغيرة:٥
سناك
حفنت زبيب:٢
١٠غ بسكويت:١
غداء
ربع كوب خضار مطبوخ /نص
لقمتين بطاطا مطبوخة:١
مغرفتين شوربت عدس بدون زيت:١
شاي بملعقة صغيرة سكر:/نص
حبت جريب فروت
سناك
خمس ملاعق حمص حب:٢
عشاء
كوب حليب كامل الدسم+ملعقتين شوفان وملعقة سكر صغيرة :٥/نص
المجموع :٢٠/نص
رياضه :٤٠د




لا اله الا الله

وينك شفوعة حبيبتى


لا اله الا الله

لا اله الا الله

الله يسعدلي ياكِ يارب ما انحرم تواجدك يااارب

انا هون ومتابعة يومياتك ومميزة وغير شكل بس انشغلت شوي امتحاناتي 14 الشهر بعد اسبوعين وعم جهز

تسلميلي ياررب استمري وانا معك مابقطعك ابدا