تشرفنا ماشاء الله ربي يخليلك ياهم يارب..كتبت بواسطة هبا خالد
بتشبهيني معناتو بنتين وولدين هههه
وشكلك كمان تزوجتي صغيرة
الله يحميلك ياهم وتشوفيهم احسن الناس
اهليين ام رفيف وشك تاثر يمكن ماعم تشربي مي وتاكلي فواكه وخضار بكميات منيحة وبصراحة الريجيمات كلها الا مايكون الها تاثير ولو بسيط ع الوش لانو اول مابينحف هو الوش بقى كل شي الو تمن صح ؟
اذا بدك تثبتي وزنك بتاخدي نقاطك المسموحة وفوقهم 4 نقط يعني اذا كانوا نقاطك 18 +4 = 22 نقطة يوميا
باول فترة وزنك رح يطلع وينزل وهالشي طبيعي لحد مايتعود جسمك ع هالنقاط ولمدة 6 شهور بعدها بيثبت ع رقم واخد اذا حافظتي ع ال 22 بدون زيادة طبعا... واعملي رياضة 3 مرات اسبوعيا ع الاقل وباذن الله مابتزيدي
وخبز الشوفان راااائع ومفيد وصحي وكتيير منيح للمعدة
بس كمان لاتنسي تحسبيه من ضمن النقاط لانو كل معلقة شوفان ناشف فيها 1 ن يعني نقاطو مو قليلة
يومك بجنن بس لاتقلي بالعشا بيضة وحدة بتكفي او كتري بالغدا والفطور وخففي العشا افضل
بس كلو بجنن برافو
في امان الله وحفظه.. استودعناكِ الله الذي لاتضيع ودائعه
طمنينا كل فترة عنك ربي يحميكِ ويتمملك ع خير ويهون هالفترة عليكِ
رح نشتاق لك ولنشاطك
ليكني اجيت التهيت بالدراسة
تسلميلي ع السؤال الله لايحرمني منك
الروابط المفضلة