السلام عليكم

ازيكم حبيباتي والله وحشتوني

فعلا الأسبوع ده كان اختبار واختبار صعب يا شفوعه

بالنسبه للأكل الحمد لله في نظام ومفيش تخبيص اوي
لكن الرياضه كانت صعبه
وخاصتا ان عندي شغل في البيت جامد جداااااااا وجسمي علي اخر اليوم بيكون مكسر

ان شاء الله من اول غدا نلتزم تاني وننزل اليوميات

ومرحبا بنور الشام وهبا خالد
وسلام ليكي انتي وورد الجميله الملتزمه ما شاء الله وان شاء الله توصل لهدفها الأول بسلام وفرحه يارب

وادعولي امتحانات اولادي كمان اسبوعين وفي مراجعات وشدة اعصاب ريبنا يوفق الجميع يارب

اهلين فيكى اختى ام مازن الله يوفقك انت وولادك


لا اله الا الله

اي معك حق انا كنت موزنه اخر النهار المسى


لا اله الا الله

يوميات السبت
فطور
رغيف اسمر :٧٥غ-٣
خمس ملاعق فول :٢
شاي بملعقه سكر صغيرة:/نص

سناك
بسكويت:٤
غداء
صحن سلطه كبير مع علبه تونة بملعقة زيت :٤
خبز ابيض:٤
عصير حبت جريب فروت :١
شاي بملعقه سكر :١
سناك
حمص مسلوق :٢
زبادي كامل. الدسم :٢
المجموع :٢٣
رياضه نص ساعه تمارين
ماء لتر ونص


لا اله الا الله

السلام عليكم كيفك حبيبتي الشفاعة انا ام رفيف قطعت فترة لانو نسيت كلمة السر للمنتدى وما عاد اقدر شارك واللحمد لله هﻵ مشى الحال انا بتابعكن دائمن انا الي بادية بالريجيم شهر واسبوع نزلت 4كيلو شو رأيكن بالنتيجة وانشا الله معكن رح ارجع لنشاطي لانو الي كام يوم مو متل اول ما بديت بس على فكرة انا وزني بمنطقة الارداف والفخذين يعني جسمي كلو تمام الا هلمنطقة طولت عليكن بس من المحبة والله

Sent from my GT-I9305 using منتديات لكي mobile app

كيفك ام عبدالله. ...ورد....هبه .....ام مامازن اشتقتلكم
اعذروني شفوووعه كتير مشغوله هالفتره
عم حاول ماخبص
وزنت مبارح 62.9 الحمد لله
يارب الاسبوع الجايه انزل كيلو ياااااارب

Sent from my GT-N7100 using منتديات لكي mobile app

اهلين ام رفيف
نفس ماساتي الاردااافالله يقوينا ونذوبها

Sent from my GT-N7100 using منتديات لكي mobile app

بالمهلي حبيبتي نور الشام انتي من سوريا؟ ماشا الله الله يزيد ويبارك هههه

Sent from my GT-I9305 using منتديات لكي mobile app

كتبت بواسطة om mazin

السلام عليكم

ازيكم حبيباتي والله وحشتوني

فعلا الأسبوع ده كان اختبار واختبار صعب يا شفوعه

بالنسبه للأكل الحمد لله في نظام ومفيش تخبيص اوي
لكن الرياضه كانت صعبه
وخاصتا ان عندي شغل في البيت جامد جداااااااا وجسمي علي اخر اليوم بيكون مكسر

ان شاء الله من اول غدا نلتزم تاني وننزل اليوميات

ومرحبا بنور الشام وهبا خالد
وسلام ليكي انتي وورد الجميله الملتزمه ما شاء الله وان شاء الله توصل لهدفها الأول بسلام وفرحه يارب

وادعولي امتحانات اولادي كمان اسبوعين وفي مراجعات وشدة اعصاب ريبنا يوفق الجميع يارب

اهلا اهلا ام مازن نورتي ياقمر
الله يقويكِ ويهونها عليكِ يااارب
ويوفق اولادك واولاد المسلمين ويرفعوا راسنا يااارب

كتبت بواسطة هبا خالد

اي معك حق انا كنت موزنه اخر النهار المسى


لا اله الا الله

غلط ياقلبي لاتوزني الا الصبح بكير وقبل ماتاكلي اي شي ولا حتى تشربي مي.. وبملابس خفيفة

ومرة بالاسبوع بكفي لاتوزني كل شوي لانو الوزن مابيستقر الا اخر كل اسبوع..

كتبت بواسطة هبا خالد

يوميات السبت
فطور
رغيف اسمر :٧٥غ-٣
خمس ملاعق فول :٢
شاي بملعقه سكر صغيرة:/نص

سناك
بسكويت:٤

البسكوت كتيير ياقلبي 2 بكفي
غداء
صحن سلطه كبير مع علبه تونة بملعقة زيت :٤
خبز ابيض:٤
عصير حبت جريب فروت :١
شاي بملعقه سكر :١
سناك
حمص مسلوق :٢
زبادي كامل. الدسم :٢
المجموع :٢٣
رياضه نص ساعه تمارين
ماء لتر ونص


لا اله الا الله

يومك احسن من مبارح بكتيير تبارك الله ورياضتك ممتازة
بس زودي فطورك شوي مع الفول كلي جبنة او لبنة او كاسة حليب..

بس برافو شطوورة

كتبت بواسطة Am.rafeef

السلام عليكم كيفك حبيبتي الشفاعة انا ام رفيف قطعت فترة لانو نسيت كلمة السر للمنتدى وما عاد اقدر شارك واللحمد لله هﻵ مشى الحال انا بتابعكن دائمن انا الي بادية بالريجيم شهر واسبوع نزلت 4كيلو شو رأيكن بالنتيجة وانشا الله معكن رح ارجع لنشاطي لانو الي كام يوم مو متل اول ما بديت بس على فكرة انا وزني بمنطقة الارداف والفخذين يعني جسمي كلو تمام الا هلمنطقة طولت عليكن بس من المحبة والله

Sent from my GT-I9305 using منتديات لكي mobile app

عودا حميدا يا ام رفيف..

واحنا منحبك ياقمر

ماشاء الله كتيير منيح وحلو نزولك ممتاز...
بدك تركزي ع رياضة خاصة بهالمنطقة فيديو تمارين مثلا..
وتخففي من الاكل اللي بسبب السمنة بالارداف...

كتبت بواسطة نورالشام

كيفك ام عبدالله. ...ورد....هبه .....ام مامازن اشتقتلكم
اعذروني شفوووعه كتير مشغوله هالفتره
عم حاول ماخبص
وزنت مبارح 62.9 الحمد لله
يارب الاسبوع الجايه انزل كيلو ياااااارب

Sent from my GT-N7100 using منتديات لكي mobile app

تمام نوارة قوبتي من ال50 برافو

ويارب تشوفي كيلو الاسبوع الجاي نازل

يوميات الاحد
فطور
خبز ابيض ١٢٠غ :٤/نص
كوب حليب:٣
زعتر بملعقه زيت صغيرة / نص

سناك
بسكويت :٢
١٠٠غ خبز اسمر :٤
ملعقة زعتر ناشف
غداء
صحن سلطة بملعقة زيت :١
٢٠-ملعقه رز :٨
ملوخية :٢
شاي بملعقه سكر صغيرة /نص
المجموع :٢٥
ماء لتر ونص
رياضه ساعة مشي+تمارين


لا اله الا الله