السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم يا اخواتي

انا حامل بالاسبوع العشرين يعني الشهر الخامس .. من شهرين الى الان ازداد وزني 9 كيلو وشوي مع ان أكلي عادي بالعكس تعبت بالوحام وكرهت كثير من الاكل !!!

بدي تساعدوني بنظام غائي صحي للحامل بحيث لا يضر صحتي ولا يضر الجنين وما يتسبب في زيادة كبيرة في الوزن مثل حالتي الان

انتظر ردكم .. ولا تنسوني من الدعاء بتسهيل هذا الحمل والولادة .. الله يبارك فيكم أخواتي

ربنا يتمم حملك على خير
لكن ان تتبعي نظام دايت وانت حامل هذا خطأ
بامكانك تنظيم أكلك بحيث يكون 5 وجبات يومية
الافطار ضروري ووجبة خفيفة وقت الضحى
وجبة الغداء تكون جيدة ومتوازنة
وجبة العصر خفيفة
والعشاء يكون خفيف وقبل النوم بساعتين

ركزي على الخضار والفاكهة وابتعدي قدر الامكان عن السكريات والحلويات
وتناولي الخبز الأسمر لاحتواءه على الألياف التي تبعد عنك شبح الامساك

واستشيري أخصائي غذائي لينظم لك أكلك