انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 3 من 3
شجرة الإعجاب4likes
  • 1 Post By
  • 2 Post By
  • 1 Post By

انا محتارة ساعدوني

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    دعاء هشام غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Oct 2014
    الردود
    9
    الجنس
    امرأة

    L27 انا محتارة ساعدوني

    السلام عليكم حبيباتي ازيكم انا دعاء عضوة جديدة راح احكيلكم مشكلتي يمكن تساعدوني انا عندي 18 سنة بس وزني زايد عن اللزوم و دي حاجة معقداني انا مش عارفة اعمل ايه انا بجد عايزة انحف عشان بقيت وحشة اووي بالوزن دع و حتى صحابي بيتريقوا عليا انا على طول حاسة بتعب و كسل و مليش نفس اعمل اي حاجة
    لو عندكو اي رجيم فعال و مش قاسي يدهولي و يا ريت حد يحكيلي عن تجربتو في انقاص الوزن و ازاي نجح اروووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو ووووووووووووووووووووووووووووووجك
    &أم محمد& أعجبه هذا.

  2. #2
    الشفاعة's صورة
    الشفاعة غير متواجد مشرفة ركن الصحة والتغذية - النجمة الفضية 2012م
    تاريخ التسجيل
    Aug 2008
    الموقع
    في بيتي
    الردود
    15,303
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • شعلة العطاء
      • بسمة النزهة
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • ناصحة متألقة
    (أوسمة)
    اهلا ومرحبا بكِ اختي الكريمة نورتي منتدانا وركن التغذية

    لاتزعلي حبيبتي ولاتهتمي لكلام الناس هما حيتكلموا بكل الاحوال سواء كنتي ضعيفة او وزنك زايد

    المهم ركزي على نفسك وفكري بصحتك اهم من كلام الناس
    ولازم تنزلي وزنك مشان صحتك وجسمك يبقى سليم ..

    الشغلة سهلة جدا اولا لا للحرمان

    ثانيا اكلك المفروض يكون متكامل حسب الهرم الغذائي

    5 وجبات يوميا 3 رئيسية و 2 سناك

    ولازم الفطور مثلا يحتوي نشويات خبز
    و بروتين جبنة بيض اي شي بتفضليه
    خيارة او طماطم

    بعدها بين الفطور والغداء سناك خفيف حبة فاكهة او مكسرات نية او ممكن زبادي مثلا

    بعدها الغداء
    يحتوي رز او معكرونة 5 معالق مثلا
    مع بروتين لحم او دجاج او سمك ...
    وصحن سلطة كبييير جدا

    بعدها سناك تاني
    حبة فاكهة او خضار برضو

    العشا يكون خفيف مثلا حبة توست او خبزة صغيييرة مع معلقة جبنة وكاسة حليب

    وطبعا لازم تشربي مالايقل عن لتر ونص ماء تقسميهم على يومك كل شوي تشربي كاسة ماء

    والرياضة ابداي فيها ب 30 دقيقة مشي او اي رياضة بتحبيها ممكن تفتحي فيديو من اليوتوب وتلعبي معهم رياضة سواء مشي او كارديو او اي رياضة بتفضليها

    وعملنا مسابقة للتشجيع حتبدا بكرا باذن الله لو حابة تشتركي وتتشجعي ادخلي وسجلي طولك ووزنك ‘اقراي الشروط باول صفحة وشوفي لو تقدري على شروطها منقبلك معنا

    Sent from my SGH-T889 using منتديات لكي mobile app
    &أم محمد& و اثير ألشوق أعجبهم هذا.





    اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
    و افغانستان وبورما و الشيشان ....
    اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....



    الرجاء الرد من الاخوات فقط

  3. #3
    الشفاعة's صورة
    الشفاعة غير متواجد مشرفة ركن الصحة والتغذية - النجمة الفضية 2012م
    تاريخ التسجيل
    Aug 2008
    الموقع
    في بيتي
    الردود
    15,303
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • شعلة العطاء
      • بسمة النزهة
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • ناصحة متألقة
    (أوسمة)
    http://www.lakii.com/vb/showthread.php?p=13622034


    هذا رابط المسابقة شوفي لو تناسبك اهلا وسهلا فيكي معنا
    وحيكون في مشرفات يتابعوكي كل يوم ويشوفوا يومياتك ورياضتك ويقيموكي
    موفقة ياقلبي

    Sent from my SGH-T889 using منتديات لكي mobile app
    اثير ألشوق أعجبه هذا.





    اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
    و افغانستان وبورما و الشيشان ....
    اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....



    الرجاء الرد من الاخوات فقط

مواضيع مشابهه

  1. محتارة ...ساعدوني
    بواسطة زهر الجوري في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 8
    اخر موضوع: 29-01-2012, 09:51 PM
  2. ساعدوني محتارة
    بواسطة ميج في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 3
    اخر موضوع: 26-06-2011, 07:50 AM
  3. محتارة ساعدوني
    بواسطة أروع احساس في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 2
    اخر موضوع: 15-05-2009, 02:19 PM
  4. محتارة ساعدوني؟؟؟
    بواسطة قوت^القلوب في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 4
    اخر موضوع: 19-05-2008, 07:36 PM
  5. أنا محتارة ساعدوني
    بواسطة نهاوند16 في نافذة إجتماعية
    الردود: 15
    اخر موضوع: 18-07-2005, 08:43 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96